После операции с фиксацией ТПФ прошло два месяца...

[Фёкла31]

Я имею ввиду когда у вас отит был...а пришлите мне на почту комплекс упражнений пжста...пробовала разные...если вам не тяжело...

Когда отит был конечно не плавала! На работу ходила, назначили антибиотик и капли в ухо. И даже была небольшая температура, не до бассейна. Зато налегла в тот период на зарядку. По упражнениям все просто. Основное это все что на сайте Ступина. Вернее не все, а подобрала те которые не дают осложнение. Упражнения спортсменки Анны Куркуриной выборочно, она поясняет которые для спин хорошо делать и даже для оперированных есть у нее. Летом ходила в фитнесс клубе на эллипсоиде. Сейчас у нас дома появилась шведская стенка плюс всякие прибамбасы к ней. Турник, брусья и т.п. Я вот делаю такое упр. упор на локти повисаю и подтягиваю колени вверх, на пресс т.е.

 

[Kosolapi67]

Упражнения в любом виде очень хорошо...критерии самочувствие спины и вашего организма. Заниматься со свободными весами : штанга и гантели , я думаю незачем, а вот на тренажeрах, где тянут регулируемыe веса чрез блоки - самое то. Все нагрузки, кроме осевых по самочувствию. В интернете полно комплексов. Пилатес и ходьба приветствуются. Из бадов (пищевыe добавки) и витаминов могу посоветовать Магнезиум, Q10, complex B, Omega 3 (рыбий жир), и ацител Л-кератин. Без фанатизма...наше здоровье в наших руках...никто кроме нас самих нам самим не поможeт.

 

[Веронника]

ТПФ и пилатес можно??

 

[Anddan]

Уважаемые доктора....а какие можете порекомендовать тренажеры в физзалах(после операций ТПФ) и нужно ли это?

Не знаю как в России а тут доктора дают глобальное направления : можно нагибаться,поднимать столько то, а на все мои вопросы про упражнения ответ один- иди к физио они подберут.
Я начинал с самых простых, потом мне добавили резинки и вес на ноги и только после посадили на тренажёры. Все под руководством физио в реабитационном госпитале. Теперь сам занимаюсь. Пришлось выйти на работу больше тянуть не мог, нет время ходить в реабилитационного госпиталь больше.

 

[Kosolapi67]

Пилатес занимаюсь в группе физиотерапии. У нас трудно попасть на физиотерапию , нет мест. Приходиться либо ждать, либо платить всяким целителям. Зато , если попал в группу , то держат до конца. В моем случае я занимаюсь два раза в неделю, уже полгода. Врач ставит цель : самодостаточность плюс ... в моем случае подъем ног 90 градусов. Нет подъема ... продолжаем заниматься.
Кстати, меня предупредили о проблемах смежных сочленений позвоночника. Когда теряется подвижность одного или более сочленений, есть опасность развития гиперподвижности в смежных позвонках.

 

[Anddan]

нас трудно попасть на физиотерапию , нет мест. Приходиться либо ждать, либо платить всяким целителям.

Я ждал 3.5 месяца чтобы попасть в гос.физио программу. Частных физио клиник полно, но 90% жулики живущие за счёт авто страховок.

 

[leo1980]

Я ждал 3.5 месяца чтобы попасть в гос.физио программу. Частных физио клиник полно, но 90% жулики живущие за счёт авто страховок.

я ждал 2 месяца чтобы попасть на гос реабилитацию, но в принципе частных нет, если есть то максимум терапевт и электротерапия, а бассейна, зала, грязей и т.д. нет.
в моем городке в 200 тыс, 2 гос реабилитации.

 

[Kosolapi67]

Как это нет бассейна? Печально. Правда и в моем городке нет спортзала, кроме школьного разумеется, но в двадцати километров от меня есть супер спортзал с кучей новейших стендов для проработки любой мышцы плюс множество фитнес тренеров , готовых прийти на помощь по любому вопросу. Wi-Fi и массажные кресла бесплатно. Короче скоротать выходные или вечер, хорошо пропотев на беговой дорожке , а потом в бассейне: доставляет если не удовольствие, то по крайней мере самоудовлетворение... что сделано все или почти все, чтобы вернуть свою прежнюю жизнь назад или хотя бы приблизить её возвращение.

 

[leo1980]

Как это нет бассейна? Печально. Правда и в моем городке нет спортзала, кроме школьного разумеется, но в двадцати километров от меня есть супер спортзал с кучей новейших стендов для проработки любой мышцы плюс множество фитнес тренеров , готовых прийти на помощь по любому вопросу. Wi-Fi и массажные кресла бесплатно. Короче скоротать выходные или вечер, хорошо пропотев на беговой дорожке , а потом в бассейне: доставляет если не удовольствие, то по крайней мере самоудовлетворение... что сделано все или почти все, чтобы вернуть свою прежнюю жизнь назад или хотя бы приблизить её возвращение.

я имею в виду все в одном месте, а так конечно есть бассейн с 33 градусами, спорт зал и лимфодренаж, но нет там электротерапии и грязей. А хочется все и в одном месте, и тут только гос реабилитация.

 

[FerrumBear]

Всем привет! 8 месяцев... Все пока терпимо.... Заниматься стало совсем некогда, поднабрал вес. Настроение нормальное. Живы будем - не помрем!

 

[Веронника]

Всем привет! 8 месяцев... Все пока терпимо.... Заниматься стало совсем некогда, поднабрал вес. Настроение нормальное. Живы будем - не помрем!

Как спинка? Ощущения или дискомфорт присутствует?

 

[FerrumBear]

Как спинка? Ощущения или дискомфорт присутствует?

Привет, Вероника... Все присутствует. Иногда совсем все неплохо, иногда похуже. Как-то так. Полярная ночь у нас, заниматься тяжело.. Солнышко выглянет в конце января, вот тогда начнем усиленно заниматься. А пока - отдых. )))

 

[Веронника]

А как дела у вас с наклонами?комплекс какой использовали ЛФК?чего-то начала заниматься и опять мышцы забастовку устраивают....зажимаются...делать или нет...но надо же как-то корсет закачивать

 

[La murr]

надо же как-то корсет закачивать

ВЕРОННИКА, посмотрите, пожалуйста - https://www.medhouse.ru/threads/5142/

 

[FerrumBear]

А как дела у вас с наклонами?комплекс какой использовали ЛФК?чего-то начала заниматься и опять мышцы забастовку устраивают....зажимаются...делать или нет...но надо же как-то корсет закачивать

Вероника, Вы мне задаете один и тот же вопрос уже в который раз.... Я не знаю, что Вам сказать нового. Я уже все рассказал в теме. Специального комплекса нет, делаю стандартные упражнения. Ими пестрит весь инет и этот форум. С наклонами... Наклоняюсь. Ботинки уже могу завязать стоя. Но больновато пока.

 

[Веронника]

Вероника, Вы мне задаете один и тот же вопрос уже в который раз.... Я не знаю, что Вам сказать нового. Я уже все рассказал в теме. Специального комплекса нет, делаю стандартные упражнения. Ими пестрит весь инет и этот форум. С наклонами... Наклоняюсь. Ботинки уже могу завязать стоя. Но больновато пока.

простите...

 

[FerrumBear]

простите...

Ни в коем разе не хотел Вас обидеть... Если показалось что не так, то извините. Но мне правда рассказать больше, чем пишу в теме, нечего. Искренне желаю Вам здоровья и успехов в борьбе с болячками. С уважением. Михаил.

 

[frosamar]

Михаил, я сидела, как по струночке, первые месяцы, а потом выяснилось, что это и не обязательно.
Один мой нейрохирург не велел садиться 2 месяца, другой - четыре.
Не сидела три месяца.
Потом начала правильно присаживаться - с возможностью вставать, отталкиваясь от опоры, стараясь, чтобы копчик находился на весу (специальные подушки для сидения в ходу до сих пор).
Я чувствую себя лучше, чем до операции - низкий поклон моим нейрохирургам и огромная благодарность врачам и жителям этого форума за советы и рекомендации в период реабилитации.

Мне сделали операцию с удалением грыж L4-L5 и L5-S1 с установкой

я начал делать упражнения на скручивания. Положeние лежa, ноги согнуты коленях. Обе ноги наклоняем попеременно влево и вправо при этом не отрывая плечи от пола.
Сначала угол наклона коленей был не больше 10 градусов , а сейчас выполняю его почти до конца. Главный показатель самочувствие и болевыe ощущения в спине.
После операции четыре месяца.

прекратите

 

[frosamar]

я начал делать упражнения на скручивания. Положeние лежa, ноги согнуты коленях. Обе ноги наклоняем попеременно влево и вправо при этом не отрывая плечи от пола.
Сначала угол наклона коленей был не больше 10 градусов , а сейчас выполняю его почти до конца. Главный показатель самочувствие и болевыe ощущения в спине.
После операции четыре месяца.

Ни в коем случае не делайте упражнения на скручивание. С таким сроком формирование сращивания позвонков с кейджем маловероятно. Получите смещение и дистабилизацию. Причем возможно в канал. Очень опасно. Зачем Вам это. Ну представьте что у Вас ранение в спину чего крутиться. ?????

 

[frosamar]

Тяжестей стараюсь избегать пока.. Не более 10 кг на короткие расстояния. Сумки с магазина кг по три в руку, не более. Скандинавская ходьба - она и в Африке ходьба..)) Палки в руки и пошлепал по полям, по лесам... На боку сумочка с литровой бутылкой воды. Главное темп выдерживать в течение часа-полтора...
С комплексом не заморачиваюсь.. Сначала составлял что-то, а сейчас делаю все подряд, кроме скручиваний...
Десяток упражнений лежа на спине: велосипед, подъем ног, сгибание ног вместе с туловищем, прогиб спины с задержками, круговые движения ногами, растяжки, силовые упражнения с гантелями (чисто руками) и т.д...
Затем с пяток лежа на животе: ласточка, ножницы, плавец, отжимания, лягушка, растяжки... Ну и напоследок на четвереньках: кошка, медведь, рука вперед-нога назад, растяжка с приседанием на пятки + работа с шеей (пока на пятках сидишь), скольжение ногами назад поочередно. И напоследок приседания стоя на аппликаторе игольчатом... Ничего нового. Что запомнилось, то и делаю без определенного постоянства.. Здесь на форуме есть гораздо больше интересных упражнений, а в ютубе вообще валом. Иногда смотрю..., если понравится - пытаюсь запомнить и проделать. Как-то так вот... Вчера вот перестарался, к вечеру разнылась поясница. Съездил на дачу, нарвал крапивы. На ночь привязал листья компрессом. Еле уснул.., но утром все сняло как рукой..
Всем - Здоровья!

Вы конечно экстремал. Помнитете аккуратная ходьба и бассейн это главное. На днях мои золотые ребята хирурги заделали ТПФ Судаление грыж двух американцу 90 лет. Потом смеялись какой на фик мышечный корсет. ЛФК. Ходьба. Главное срастить. А на родине ему отказались делать. Тут рискнули и пошел. А ходить не мог.