Очень огромный плюс занятий в бассейне, в отличии от занятий на суше - отсутствие нагрузки на позвоночный столб и опорного аппарата в целом. Оздоровительное и лечебное плавание будет приносить пользу в случае правильно поставленном диагнозе и подборке упражнений для решения проблемы. Если говорить о межпозвоночных грыжах, то плавание должно быть симметричным. Кроль на груди и кроль на спине противопоказаны, так как при асимметричных стилях происходит скручивание позвоночника, что может привести к усилению боли и ухудшению состояния здоровья. На счет брасса тоже могу сказать, что он подходит частично. При плавании способом брасс руки работают симметрично, но при ударе ногами создается мощное ударное давление на позвонки, что может привести к ухудшению состояния. Советую работу ног кролем вместо работы ног брассом. Что касается плаванию на спине, то руки должны работать одновременно, но без резких движений. После нескольких месяцев занятий в бассейне, можно подключать плавание на ногах в ластах способом "дельфин", темп ниже среднего и средний. Каждые две недели увеличиваем амплитуду прогиба поясницы и работы ног. Этим мы укрепляем продольные мышцы позвоночного столба. Противопоказания: прыжки на дне бассейна и с бортика бассейна, скручивание при плавании, высокий темп. Если есть возможность покупки пояса для аквааэробики, то после каждого занятия в бассейне одевайте пояс и в вертикальном положении расслабившись висите в воде за счет удержания на поверхности воды поясом. Это будет под воздействием земного тяготения вытягивать позвоночный столб. Это далеко не весь перечень упражнений, но является базовыми упражнениями. А вообще советую занятия с персональным тренером, владеющим знаниями реабилитации и профилактики заболеваний в данной области. Могу утверждать, что правильные и систематичные занятия в бассейне освободят Вас от посещений врачей. Надеюсь мой совет поможет Вам. Не болейте и следите за своим здоровьем, потом его тяжело восстановить.
