Все как всегда: общетренирующее и местнотренирующее.
Все верно, нет здоровья, какой может быть спорт!!! Спорт, это развлечение для людей с отменным здоровьем, для кого то спорт просто работа. Хорошее здоровье само требует для тела высоких нагрузок, как то занятие штангой, а не потому что она излечивает остеохондроз. Ну а грамотный подход нужен к любому делу, будь то физра, обыденная работа или спорт. Почему к пенсионному возрасту большинство людей приходят больными? Да потому что от жизни хотели больше, чем их мог обеспечить собственный организм - это тоже есть не грамотный подход к жизни. Я всю жизнь не помышлял даже о занятиях спортом, ибо был обделен здоровьем. Сейчас же, по восстановлению здоровья, начинаю помалешки что то изображать спортивное, организм начинает этого требовать.
Я знаю, мужичка, которому 55 лет, у него грыжы с 20 лет, а он приседает по более 300 кг, и у него всё норм. Боли только тогда, когда тяжелые тренировки перед соревнованиями и на серевнованиях.
конечно согласна с этим 1000% за исключением особых случаев
конечно вы правы
когда я была молодая - я также говорила))) в любом случае вы хороший парень, но думаю в силу молодости не чуть будьте осторожнее все же в меру) чутко) разумно все же думаю о будущем, чтобы и дальше также идти
желаю удачи конечно и здоровья! Но и все же если мы и не знаем кто тут сидит, у них у кого больше, у кого меньше проблем и в разной степени.... кому-то не помеха спортом заниматься, а кому-то сложно в силу сложности болезни с диском... может и в силу большого веса и пр Худеть тоже нужно и держать себя в нормальном весе, не разжираться..
Растяжки обязательно... скрутки хорошо в воде делать - мне очень понравилось и в воде больше чувствуешь мышцу ... Или стоя скрутку тоже делаю на одной ноге стоя когда лень ложиться... Я забыла, упражнения делать Вы сами научились или профессионал показывал, чтоб технически все правильно было? Ходите заниматься к специалисту?
Екатерина привет. По-началу ходил к врачу лфк, он мне лодочки показал и растяжки на полу. А со штангой упражнения - в помощь интернет и спортсмены, которым за 50 лет, которые имеют с молодости не одну грыжу. Эти люди расскажут куда лучше и полезней всяких теоретиков, потому что у них не теория, а у них реальный опыт!
нет, бассейн не переношу)
Только вот на растяжку видео второе, там где на полу показываю. А там где на турнике - это полноценная накачка мышц позвоночных, так как там создаётся эффект лодочки, но только в висящем положении. Когда мы отводим ноги максимально назад, и назад грудь с шеей - то так напрягаются мышцы всех отделов позвоночника и они накачиваются! А просто вис на турнике в расслабленном состоянии мышц спины, таза, шеи и т.п - это да, растяжка .но только не сколько мышц, сколько позвоночника. а именно увеличение расстояния между позвонками.
Спасибо большое за теплые слова)
У каждого он свой. По ситуации. Не обязательно для тренированного - это много, а для не тренированного меньше. Катализатором может стать вполне на первый взгляд безобидное движение. а как варианты причин проблемы - постепенные и постоянные нарушения во всех движениях и нагрузках. Начиная от быта и заканчивая проф спортом. Нет абсолютно никакой связи чисто в физическом плане между тренированностью и подверженностью травмам. Постоянная профилактива в виде ЛФК - другое дело.
И даже не в мышцах, это всего лишь посредники. Проблема в работе кровеносной системы, ибо мышцы есть биологический материал, которому требуется постоянное питание, его то и доставляет данная система.
Неправильное питание, плохая экология и т.п.
Мой юный друг, я ведь живу не на Луне, а в тех же условиях, что и вы все, и питаюсь тем же, что и вы, но то подобных проблем, как у вас, ну очень давно избавился. На жизнь и здороровье нужно смотреть ШИРШЕ, не ограничиваясь скудными рамками научной медицины.
Так почему, тогда по вашему сбой дает, та самая кровеносная система?