У меня сейчас тоже все натянуто, и спазм в плече сильный, наверное все правильно, спазм то слева, а справа натянуто. Это точно нужно разрабатывать или расслабить нужно? Я даже понимаю, как я это сделала, качание блока за спину, усилили спазм слевой стороны, и утянуть первую. Проблема слева, а болит почему-то с другой стороны. Бегать общеукрепляюще при этом не знаю или нужно, усиливают я себе спазм этот.Каждый день, но не делать нечего как то страшно, каждый день себе говорю, что все стоп, никаких зарядок, и делаю все равно.Мне даже остеопаты все пытались эту правую сторону расслабить, я только сильнее зажималась. Но рука левая получше подниматья стала, если лежать на боку, там до этого, аж лупило в дельту, нельзя конечно через боль разрабатывать. Угомонилась я чуть, а так делала много раз, до исчезновения боли. Под лопаткой комок там из круглой мышцы, каменный. Мячом я его до этого раскромсала, зря наверно.Я сижу, как люди в бильярд играют, на левый локоть опираюсь, правая рука напряжена, я ко всем приставала, посмотреть, что не верно, сегодня только дна из женщин заметила, от этого идёт перекос. А перед этим всем, так как мне так было удобно, и я делала так всегда, я провалялась лёжа на животе, в своей этой бильярдной позе, готовясь к экзамену, очередному и ещё и сумку притащила кг 10на шпильках, баба же здоровая, тренированная, весила тогда целы 53кг, при росте 170. Вот и переносило все окончательно. Я завтра попробую ничего не делать весь день. У меня просто поверить дома не могут, что я сломалась немного, потому что семьЯ. Говорят, что нужно поменять стиль жизни при этом, а как его поменяешь, если привыкли за столько лет. Правда сегодня я прошлась с грузом в руке сознательно, утянуло не сразу и без скрипа и хруста. Меня на правильную мысль, что я не с той стороны ищу проблему, сначала Аир направил, потом врач во Вредена удивился, почему я говорю о проблеме с права, если грыжа левостороняя
Короче говоря, попробую не опираться на левую руку никогда, по моему это и есть тот стереотип движения, который лечили, и не исправили с детства,, вот поясница только что на это скажет, там левостороняя сколиоз, не второй степени, но все же. У меня все как то не до конца ещё пока: недосколиоз, недоостеопороз. Утянуло ещё меня сильно, когда я пресс хорошенько прокачала, там и так все каменное, потому, что при слабой пояснице и этой бильярдной позе сидеть то ровно пытаюсь, но на спинку стула не отклоняюсь, на мышцы живота идёт нагрузка, им и так достается, я их ещё качнула и началось нечто. Йога мне идёт, потому, что я их чуть растягиваю. Но все наклоны вперёд, хотя я и могу, я думаю пока делать не нужно, а нужно расслабить мышцы, которые под ребрами, и попытаться укрепить чуть поясницу и ягодицы. СБР мне шла, до тех пор, пока я в свою любимую позу не уселась за компом. И тренажёры. А плохо стало, потому, что одно дело когда криво тянут слабые мышцы, и нечто, когда они кривые и сильные. За три года ЛФК, бассейн, мало конечно, но все же, СБР, тренажёров, они у меня не слабые, но кривые.Я их грохнула за два месяца сердалудом, он давал некоторое облегчение, временное.
И осталось надеяться, что моя тренажёрный глупость скомпенсируется при правильном поведении, ещё три месяца не прошло, после того, как я себе посрывала все компенсации, может даже без пчелы пройдёт.
