realistys
Активный пользователь
Имею 3 грыжи сразу 0,5..0,6..0,8 в L5-S1..L3-4..L4-5..Ну и все болячки от них по учебнику, не могу ходить более 100 м или стоять более 10 мин. Сижу,лежу и сплю нормально. Боли начались полгода назад, тогда спать на животе не мог, НПВС и уколы гормонами не помогают никак вообще, мази, натирания, чаи, ипликаторы тоже.
Прочитал весь форум, очень мало познавательного с июня, а уже ноябрь, все только обещают отписаться и пропадают, или не помогает, или забывают поделиться.. всего то месяц первоисточник дает на излечение, но никто толком ничего не пишет.
Сделал сам подушку по размерам, но не с дерева, с твердого пластика. Пролежал всего три дня по два раза в день, использую такую методику: сначала ложу подушку выше, двигаю постепенно вниз (с 5-6 раз до копчика) через 10 дыханий животом и расслабляясь на минуту- находя точку, при которой начинают бегать мурашки в ступнях и сначала немеют пальцы ног. На этой позиции лежу дольше, минут пять, пока онемение проходит само, далее еще раз "прогоняю" сверху вниз. После этого час никаких напряжений, лучше полежать. Делаю на обеде и перед самым сном. Все на ощущениях: расслаблении и дыхании-если больно в какой то момент-не терплю, меняю положение подушки.
После трех дней реально стало полегче ходить, хромота не прошла, но убавилась. Не знаю, что дальше будет и не тешу особо себя, понимаю, что может все это временно ,а может и хуже быть.
Прочитал весь форум, очень мало познавательного с июня, а уже ноябрь, все только обещают отписаться и пропадают, или не помогает, или забывают поделиться.. всего то месяц первоисточник дает на излечение, но никто толком ничего не пишет.
Сделал сам подушку по размерам, но не с дерева, с твердого пластика. Пролежал всего три дня по два раза в день, использую такую методику: сначала ложу подушку выше, двигаю постепенно вниз (с 5-6 раз до копчика) через 10 дыханий животом и расслабляясь на минуту- находя точку, при которой начинают бегать мурашки в ступнях и сначала немеют пальцы ног. На этой позиции лежу дольше, минут пять, пока онемение проходит само, далее еще раз "прогоняю" сверху вниз. После этого час никаких напряжений, лучше полежать. Делаю на обеде и перед самым сном. Все на ощущениях: расслаблении и дыхании-если больно в какой то момент-не терплю, меняю положение подушки.
После трех дней реально стало полегче ходить, хромота не прошла, но убавилась. Не знаю, что дальше будет и не тешу особо себя, понимаю, что может все это временно ,а может и хуже быть.