Доктор Ступин
Врач
Сбросьте письмецо на sfp5@mail.ruДоктор Ступин, подскажите пожалуйста основных пяток-семь упражнений, чтобы ничего не расшевелить на L-5-S1, но при этом поддерживать в тонусе и продолжать качать корсет поясницы и пресс.., учитывая ТПФ L-4-L-5.
Только прошу, не ссылайте на общий комплекс.. Лучше несколько Ваших проверенных опытом, делом и здравым смыслом! Очень надеюсь на Вашу квалифицированную помощь в этом вопросе. Хочется продолжить занятия без вреда для больного сегмента.. Можно ли вообще в моем случае делать недлительные наклоны?
Недлительные наклоны - имею в виду непродолжительные наклоны для работы на мышцах пресса.
Ваши упражнения при листезе вполне подходят.я не Ступин конечно
но нужны упражнения для стабилизации спины, а это мышцы живота и спины, в основном все лежа на спине, и изометрические.
Последнее редактирование модератором: