L2-L3 – грыжа, L5-S1 - грыжа, нестабильность 5мм

[Kaprikon]

Ага, как раз про полезность информации, хотела у себя в теме спросить, но ее долго искать, По фантомный болевой синдром. Больше 2 лет была зажата трапеция, и нечто в пояснице. Сейчас трапеция в норме, подтвердило 2 человека между собой не связанных, а ведет себя как будто до сих пор в спазме, короче болит, ну и остается маленькая не существенная боль, как ниточка, того, что в пояснице. На нее можно не обращать внимание, Так вот, какой есть способ борьбы с той фантомной болью в трапеции или сама пройдет?

 

[doc]

Сейчас трапеция в норме, подтвердило 2 человека между собой не связанных, а ведет себя как будто до сих пор в спазме, короче болит

Если болит действительно трапеция, то никакие эксперты не могут отрицать этого факта.
Значит, трапеция не в норме!
Или имеет место иррадиации боли откуда-то ещё.

 

[Kaprikon]

Ок , спасибо Doc, попробую дальше ее привести в норму.

 

[leo1980]

вопрос с грушевидной решается.

4-й день после первого посещения зала, и я уже и не вспоминаю про грушевидную, улучшение наверно процентов на 70-80%.
Как так?

Т.к. было первое посещение зала, то на таз было всего 2 упражнения.
Сведение/разведение ног в тренажере.

Режим выполнения - описывал выше - подобие статодинамики, но с изменениями.

 

[Kaprikon]

Ну вот))))))

 

[leo1980]

Ну вот))))))

наблюдаю за собой, жду ..... а нет, так на днях уже вторая тренировка.

мне после увт, давления триггеров, расстяжек и просто качем мышц в стандартных схемах, эффекта хватало на 2 дня, но с каждым днем становилось все хуже спазм нарастал.

 

[Kaprikon]

Leo, добрый день, а Вы сильно не наблюдайте, спазм нарастал, потому что сильно много действий. После тренировки спазм должен нарастать, потом через три, четыре дня проходит. Но двигаться все должно лучше, с каждым разом.Я тоже перестарались немного, я все хочу вернуться к йоге, два дня назад позанималась по полной, с часик, ну с удовольствием,два дня спина колом. Жду когда отпустит.Я то вобщем то из за этого эксцентрическими упражнениями перестала заниматься, они против йог и прочих практик, а у меня, привычка что ли за долгую жизнь, или просто я никак не могу смириться, что мне уже этим заниматься нельзя. Еще пару попыток, и смирюсь наверное((

 

[leo1980]

Leo, добрый день, а Вы сильно не наблюдайте, спазм нарастал, потому что сильно много действий. После тренировки спазм должен нарастать, потом через три, четыре дня проходит. Но двигаться все должно лучше, с каждым разом.Я тоже перестарались немного, я все хочу вернуться к йоге, два дня назад позанималась по полной, с часик, ну с удовольствием,два дня спина колом. Жду когда отпустит.Я то вобщем то из за этого эксцентрическими упражнениями перестала заниматься, они против йог и прочих практик, а у меня, привычка что ли за долгую жизнь, или просто я никак не могу смириться, что мне уже этим заниматься нельзя. Еще пару попыток, и смирюсь наверное((

Как ваши успехи в сбр? Мышцы таза стали сильнее?

 

[Kaprikon]

Мышцы стали сильнее, они были и так не сильно слабые,я могу долго ходить, работать, и проч, но не могу заниматься СБР дальше,у меня не так много свободного времени, поэтому и пытаюсь вернуться к йоге, это удобно, потому, что я занималась всегда раньше сама, когда есть время.

Кстати, после СБР, все мышцы потянулись, визуально все смотрится очень ровно, не таза, а все.В руке, в кисти остаётся спазм, но я мало занималась, а так чисто эстетически, все ок.

 

[leo1980]

Кстати, после СБР, все мышцы потянулись, визуально все смотрится очень ровно, не таза, а все.В руке, в кисти остаётся спазм, но я мало занималась, а так чисто эстетически, все ок.

т.е. есть разница между спортзалом и СБР, в спортзале мышцы не подтягивались или вы не ходили в спортзал?

попробуйте в спортзале, тренажеры в статодинамике, как я описывал выше, вдруг понравится или будет результат.
Мне пока трудно сказать на счет результата вообще в моем случае, всего одно занятие, но про грушевидку я забыл - это факт.

 

[Kaprikon]

Разница между спортзалом и СБР есть, она в том, что спортзал мне не подходил, а наоборот усиливает симптомы.Но я не пробовала Ваш вариант.

Вернее, у меня странный вариант, когда я занимаюсь, мне подходит все, два дня назад, после йоги, весь вечер ходила как новая, песня начинается на следующей день, причём грустная.И не факт, что это пройдёт через пару дней или недель. Я пробовала клин клином и в спортзале,и в бассейне, ЛФК почему то не даёт никакого варианта, не плохого ни хорошего.Вернее после срыва такого, я потом парюсь с этим ЛФК, потом мне надоедает, идут варианты покруче, потом опять срыв.После СБР срыва не было.Но я не сильно разбиралась раньше в проблеме, меня сбивает приводящая мышца, дальше тянет поясницу и плечо уходит вниз. Вам там написали, что нужно растягивать эти мышцы, тяну без тренажёров пока, в йоге, опять та же песня. Через пару дней ещё попробую, с меньшей амплитудой, если нет, то нужно искать похожий на Ваш вариант, или возвращать в СБР.

 

[leo1980]

Доктор Ступин,

какой то заколдованный круг, только одно становится лучше, так вылезает другое.

лежа на полу тянул грушевидную

и в тазу на стороне где тянул грушевидку, произошел глухой щелчок, но не такой как суставы хрустят, в течении пару часов был легкий дискомфорт, полежал прошло.

я и забыл на следующий день об этом, поприседал хорошенько, и на следующий день глубокая боль в ягодице в районе тбс усиливающиеся при ходьбе. попил 2 дня вольтарен стало лучше, прошло.

Был на тренировке, из нагрузки на тбс только Сведение/разведение ног в тренажере, все ок, на 3-й день после проснулся утром дискомфорт, походил начало болеть, лежу медленно проходит.

Вот же. Что опять привет ортопед говорить? или можно еще подождать, все растяжки пока отменил.

 

[Доктор Ступин]

Крестец на место встал.
В покое не болит? Потренируйте все вокруг. Это место три недели не трогать.

 

[leo1980]

Крестец на место встал.
В покое не болит? Потренируйте все вокруг. Это место три недели не трогать.

Федор Петрович,

Тупая боль сконцентрирована между серединой ягодицы и наружной части.
В покое в течении 15-30 минут полностью проходит или ели заметна.

На надрывы губы и т.п. счастье не похоже?
в момент щелчка боли не было совсем, больше испуг.

нет совсем желания получить дозу рентгена опять

 

[Kaprikon]

Спайка порвалась Стабилизируется через пару дней.Это все ок.

Делайте упражнения только в зале или те, что рекомендуют, у меня часто так хрустит.

 

[leo1980]

Спайка порвалась Стабилизируется через пару дней.Это все ок.

да хоть и спайка
если бы сегодня тянуть бы не начало опять, после 3-х дней нормальной жизни, я бы и не беспокоился.
я про ТБС побаиваюсь.

упражнения только те что в зале, на дом. работу сил мало, там так и сказали что будет сложно.
единственное, что БЯ не грузят, надо сначала коленный сустав укрепить, и только через 2 месяца будем грузить БЯ.
Но буду дома время от времени делать изолированное упражнения на БЯ, на сколько это возможно.

 

[Kaprikon]

Это здорово, значит не все срослось.В зале наверное дают определённые упражнения, на проблемные мышцы, сами Вы дома делаете все как обычно, по стереотипу с закосами, а может быть и нет. это я предположила.у меня эти спайка рвуться после упражнений именно дома. Под ребром почему то лязнула после березки, хотя в тот момент никто не разрешали её делать.В копчике, когда я там на мышцы нажимал и отпускала.Вот грудной никак не хочет.После того, как мышца эта лязгает, через некоторое время двигаться легче.

LEO,а как укрепить этот коленный сустав?У меня сильные подозрения, что из за него у меня такая картинка случилась, с закосами, он у меня оперированный, давно правда.

 

[leo1980]

Это здорово, значит не все срослось.В зале наверное дают определённые упражнения, на проблемные мышцы, сами Вы дома делаете все как обычно, по стереотипу с закосами, а может быть и нет. это я предположила.у меня эти спайка рвуться после упражнений именно дома. Под ребром почему то лязнула после березки, хотя в тот момент никто не разрешали её делать.В копчике, когда я там на мышцы нажимал и отпускала.Вот грудной никак не хочет.После того, как мышца эта лязгает, через некоторое время двигаться легче.

только на укороченные/тонусе мышцы делаю растяжку и роллер.
но вот что то пошло не так.

для коленей там есть какая-то программа, у меня скорее всего по накатанной, 2 месяца ноги в тренажерах, потом жим для бя.

 

[Kaprikon]

Leo, почему Вы думаете, что пошло не так, Вы подождите пару деньков. Я тоже неделю назад сильно грудной перемучила, потом поясницу себе нарасслабляла с хрустом таким, что кошка пугалась, мне было совсем не хорошо два дня, и тоже все тянуло. Потом это проходит, и организм, к сожалению, строит новую компенсацию.

 

[Екатерина79]

у меня после перерастяжки грушевидки так было, защитный спазм на тбс сработал и тоже болело, дала покой от растяжек и прошло... и тоже что-то там с мышцами на левой части поясницы щелкало мышцами наверное и резь чтоли была

на колени упражнения есть на ютубе от Германа Тюхтина, например

я начала их как-то давно делать , по- моему хороший вариант

и лежа на спине держать прямую ногу немного над полом , распрямив ее после положения к животику. Я так делаю, вроде помогает. Плюс сидя на стуле раскачивать голени по-разному, амплитудно растягивая и разрабатывая - по кругу и просто болтая прямо , поднимая наверх голень и удерживая немного... вообщем для старта наверное норм, а там можно получше что может еще узнать... потом вот потяжелее может нагрузки брать - присиды и тренажеры, велик... эх писать легко) лучше к профи тренеру наверное