L2-L3 – грыжа, L5-S1 - грыжа, нестабильность 5мм

[leo1980]

Екатерина79,
Все может быть.
Но вижу это так, при растягивание мышц задней поверхности бедра поясница вроде как неподвижно, и грыжа не подвижна. Но почему-то грушевидная не согласна, выраженная болевая точка в месте крепления к крестцу. Сдавливает седалищный нерв и мышцы голени в тонусе.

 

[lapu]

leo1980, вот смеюсь над собой сейчас: так намяла всем подряд ягодицу, пытаясь размять грушевидку, что больно уже просто трогать правое полупопие))) Завтра синяк жду)))

 

[Kaprikon]

LEO, a можно поподробнее про эти голени, а то я все поясницу внутрь тяну, Екатерина говорит, что нет смысла их растягивать, но у меня все время желание пройтись по квартире на носках, а это точно всякой статики не добавляет.

 

[Екатерина79]

Екатерина79,
Все может быть.
Но вижу это так, при растягивание мышц задней поверхности бедра поясница вроде как неподвижно, и грыжа не подвижна. Но почему-то грушевидная не согласна, выраженная болевая точка в месте крепления к крестцу. Сдавливает седалищный нерв и мышцы голени в тонусе.

угу, и у меня так было, когда была вся спазмированная и пыталась растянуть спазмированные к месту грыжи мышцы ниже и выше больного места... У нас в разной степени выраженности это наверное, но примерно также... И нерв сдавливало - я по тихоньку растягивала , делая упражнения как могла самоучкой на грушевидку... по чуть растягивала... вначале насильно травмируя мышцы) но насколько помню не сразу, но когда начала что-то делать с ягодицей (и грушевидкой) левой (тянуть ее по немногу по-разному нежно), тогда и питание вроде к ноге пошло и восстановление... конечно не полное (это долгий процесс у меня был) , но набухла передняя большеберцовая (была резиновая и слипшееся) и стопа набухла (была сдута и на ощупь край наружний как снег и не только край конечно).... Ну вообщем питание пошло и восстановление только после того как ослабила грушевидку (ягодицу) упражнениями... Мне помогало хорошо упражнение просто стоя - ногу поднимала , согнутую в колене, и тянула нежно коленом к противоположному плечу (можно и лежа наверное, но мне стоя было удобно, когда чувствовала что иду голыми ступнями по полу и плохая чувствительность) - и это помогало , сразу после упражнения как будто кровоток шел или нерв освобождался и яркость ощущения (чувствительности) прикосновения стопы к полу увеличивалась... Ну примерно так... И так постоянно делала... + массаж конечно ножки наверное нужно... (я сама что-то немного поделала).. Может что поняли) И так по-тихоньку набирала и большую ягодичную , она тоже вся сдутая была... И были симптомы как бы отсидевшей ноги... Вот нужно у крестца это дело все разгонять и застой из-за спазмированных мышц и из-за стянутых мышц...

или (и) крутить в тбс-вах полусогнутые ноги дабы разгонять застой, чтобы питание было (имхо) Заметила, что тоже помогает...

LEO, a можно поподробнее про эти голени, а то я все поясницу внутрь тяну, Екатерина говорит, что нет смысла их растягивать, но у меня все время желание пройтись по квартире на носках, а это точно всякой статики не добавляет.

я по себе сужу ... я имела ввиду, если стягивание идет сильное по ноге к грыже, то смысл одну голень тянуть, растягивать, если только перерастягивать для запаса) но потом может и болеть от этой перерастяжки... Я думаю, что нужно полностью как-то ногу нежно расправлять равномерно и скорее по большей части от грыжи, а может вообще не трогать, а ждать когда само ослабит, а потом уже упражнять ногу и растягивать полностью ногу и по отдельности голень... то есть это все ощущать надо , смотря на каком этапе и что на данный момент с мышцами и грыжей... ЭТо настолько думаю индивидуально (и нужно точно знать как Лео себя себя чувствует и где что, чтобы точно давать советы). Я могу лишь свой опыт изложить , а Лео может что выцепит и подумает, проанализирует и пр Может это поможет разобраться в своем механизме и найти к себе подход. ) Я каждый шаг свой анализировала) каждое ощущение анализировала ))) всю себя уже изучала где что от чего)))

но и одно поняла - что даже при зажившей грыже - мышцы также могут пойти на откось и потянуть сильно ногу и голень до боли и просто от того, что с мышцами не в порядке и они не могут принять даже небольшую ношу) Так что все должно быть гармонично - и грыжа и мышцы)

 

[Mangust]

Люди, а у кого нибудь присутствует зудящее жжение где то внутри, в крестце, в ягодице? Потом еще чешется все, поясница, крестец, копчик, попа? Это кошмар какой то

 

[егор 1]

Люди, а у кого нибудь присутствует зудящее жжение где то внутри, в крестце, в ягодице? Потом еще чешется все, поясница, крестец, копчик, попа? Это кошмар какой то

У меня были такие ощущения. И сыпь еще в области крестца появлялась зудящая, если нагрузка была (похожу немного, например).

 

[Mangust]

егор 1, и что это может быть? У меня вот нет никаких высыпаний, если бы были, можно было подумать о Герпесе.

 

[егор 1]

егор 1, и что это может быть? У меня вот нет никаких высыпаний, если бы были, можно было подумать о Герпесе,

А фиг его знает. Не герпес - это точно. Какие-то нарушения наверное связанные с микроциркуляцией крови - лимфы, нарушение трофики и т.д. У меня четкая связь была с нагрузками - как похожу чуть больше чем обычно - сразу зуд и жжение усиливается в тех местах которые Вы описали и сыпь появляется - видимо спазм усиливался, сосуды мелкие страдали, трофика нарушалась и т.д. Но зуд и жжение и в покое были, просто менее интенсивны и без сыпи. Да и вообще подобных ощущений "субьективных" целая гамма была и в разных местах и мигрировали они - то там - то здесь.

 

[Mangust]

егор 1, вот и у меня мигрируют, то зуд то мурашки по ногам. Вы говорите были, а сейчас как, прошло? И как Вы с этим справились?

 

[егор 1]

егор 1, вот и у меня мигрируют, то зуд то мурашки по ногам. Вы говорите были, а сейчас как, прошло? И как Вы с этим справились?

Давно уже прошло. А я именно с этим и не "справлялся" специально. Когда восстановил баланс мышц (или точнее устранил дисбаланс) все подобные ощущения прошли сами. Ушли спазмы - восстановилась микроциркуляция. Примерно за год усердных тренировок все более-менее нормализовалось.

 

[Mangust]

егор 1, еще бы установить этот дисбаланс, как это сделать

 

[егор 1]

егор 1, еще бы установить этот дисбаланс, как это сделать

Ну да, это не просто, но возможно, было бы желание. Сейчас информацию есть где черпать - интернет. Понятно, что не все подряд, но потихоньку будет приходить понимание.

 

[leo1980]

Mangust,
вроде где то я писал выше, о тестах, мне Егор подсказывал что да как, мне жена сделала.

Мой физио посмотрел на таблицу, сказал что он и так видет что таз не держит нагрузку - как желе при упражнениях (съезжает в одну сторону все время, дисбаланс мышц), и надо мышцы укреплять таза. Скажем так подошел к вопросу более грубо, хоть цель одна.

 

[Mangust]

Ой ребята, мне бы вас в личные инструкторы! Я не могу ни с чем разобраться, никто мне помочь не может, бег по замкнутому кругу, из специалистов кто чего скажет и самое интересное мнение следующего отрицает мнение предыдущего. А я уже ходить не могу, ноги как ватные становятся . Одно выяснила точно что про грыжу можно забыть она тут не причем

 

[leo1980]

Mangust,
это так кажется

я год ходил по врачам и разным физио, все гадали и думали, хоть не порезали, я уже был согласен и на шурупы и т.п.

исходя из моего опыта хотя я не здоров еще, но уже гораздо лучше, последнее обострение грушевидки - сам виноват.

Проверьте на укороченность/спазм ППМ и квадратные - есть тесты, есть пульпация. Если они не в норме массаж их (руками, мячиком). И качайте БЯ.
Если спина не гнется, ролером катайте, но не поясницу.
Проверьте силу мышц таза, основное СЯ/МЯ - не чего сложного. Они отвечают на стабильность таза.
Качайте СЯ/МЯ.
Плюс я еще укрепляю на стабилайзере - глубокие мыщцы спины и живота. Основной плюс, нет динамики, очень безопасно.

Вот как разовьете их, и тесты на стабильность таза будут проходить на ура. Укрепляем спину.

Но это мой случай. Возможно у нас схожее.

 

[Kaprikon]

Mangust, у меня были такие ощущения,в копчике и сбоку, и на колене тоже, там до сих пор пятно красное, Вы не переживайте сильно, у все как то похоже, и начинайте по чуть чуть, может Вы делает то, что Вам не подходит.Мне например совсем не подходят упражнения на мышцы грудные, вернее спинные с зади, там всякие лодки и гантели, впрочем как и такие же упражнения на тренажёрах, почему пока не знаю, я так три раза ловила обострение,и до сих пор не могу понять, почему так происходит. я начинала с ходьбы вокруг дома по чуть чуть, и все пыталась от бедра ходить, а к меня хоть от бедра, хоть нет сначало все было очень плохо , да и сейчас по разному бывает.

 

[Mangust]

leo1980, скажите, как у Вас Спазм ППМ проявляет себя? Можете описать где и как болит?

 

[leo1980]

Mangust,
У меня сегодня к грушевидной добавилась квадратная, такие яркие впечатления впервые.
Раньше в течения года они были хронически спазмированны, а тут я их привел более менее в хорошее состояние и в течении пары дней они вошли в спазм. Уж, как класно. Только в четверг к физио. Будем с женой их сейчас делать.
Ппм, отдельно только могу сказать, о боли в районе паховой складки, прошло быстро.
Может что то еще ,не знаю.

 

[Mangust]

Mangust,
У меня сегодня к грушевидной добавилась квадратная, такие яркие впечатления впервые.
Раньше в течения года они были хронически спазмированны, а тут я их привел более менее в хорошее состояние и в течении пары дней они вошли в спазм. Уж, как класно. Только в четверг к физио. Будем с женой их сейчас делать.
Ппм, отдельно только могу сказать, о боли в районе паховой складки, прошло быстро.
Может что то еще ,не знаю.

А у меня от подвздошной кости и вниз в левый угол живота боль уходит, и никак не хочет расслабляться, я когда ее давлю прям чувствую эту зудящую боль она и в пах и отдает и куда то в промежность, причем если левую ногу согнуть в колене приподнять и немного отвести в правую сторону , сразу как будто и в ягодице и в паху легче становится

 

[leo1980]

Mangust,
кажется мне что давите вы кишечник.
если боль не проходит в течении 2-х минут при одном уровне нажатии (плюс/минус), это кишечник.

как я помню вы записались к новому физио, как результаты?