L2-L3 – грыжа, L5-S1 - грыжа, нестабильность 5мм

[alt-sp]

крайне советую, средняя цена 40 евро.

Тоже советую, у самого такой - верхний на снимках, свежую проблему или совсем не глубокую как рукой уберёт, особенно хорошо для крупных ротаторов бёдра (малая ягодичная, средняя, большая) и мышц бедра (передняя, задняя группа), а также мышцы голени, можно заниматься ежедневно. В РФ цена 2000-2500, с Амазона можно за 1200-1500 притащить...

 

[lapu]

alt-sp,а где купить такой?? В Москве, например..

 

[егор 1]

Можно использовать пластиковую бутылку двухлитровую с водой, если нет под рукой покупного или проблема с приобретением такового имеется.

 

[alt-sp]

alt-sp,а где купить такой?? В Москве, например..

Посмотрите на Яндекс.маркет, Grid Foam Roller

 

[leo1980]

alt-sp,а где купить такой?? В Москве, например..

Кто мешает купить на ебее, амазоне и т.п. площадках, конторы посредники все доставят.

lapu,
Прикупить если надо мячей, резиновых лент да мало еще чего.

 

[lapu]

leo1980, мячи и ленты есть. А со всеми этими площадками не знакома, ни разу не покупала.. Пора начинать, наверное))

 

[leo1980]

lapu,
обычно дешевле, и ассортимент не сравним.
посмотрите я недавно писал про нестабильные платформы или утяжелители для ног.

 

[lapu]

Да, спасибо, я читала. Интересна Ваша тема и лечение, которое за границей назначают.

 

[leo1980]

lapu,
имеет свои плюсы и минусы, как все и везде.

Доктор Ступин,
Федор Петрович после устранения ФБ, есть ли какие рекоменадации на первые 3-4 дня, может больше движения в этом регионе или наоборот покой.
Я забыл спросить.

 

[leo1980]

решил добавить движение в месте где сняли ФБ, вроде как логично физио сказал, что после 4-5 дней можно говорить о результате. Но говорить, о серьезном улучшении пока не могу.

пару дней назад получил блокаду в фасеты л5/с1, выраженного эффекта нет, был только после л4/л5.

С тренировками все ок, гибкость растет, таз укрепляется, голень почти не ощущаю. Хочется большого

Физио предложил:
1. дома использовать для мобилизации позвонков, такую вещь

один вариант использования ложится на него позвонок за позвонком, второй вариант тебе давят им когда ты на животе лежишь.

2. складка киблера


Складка Киблера - диагностический приём. Он необходим для определения состояния кожных покровов, а так же физиологичности соотношений между кожей и фасциями мышц.

В самой коже (границе раздела двух сред: тела и окружающей среды) могут происходить патологические процессы, приводящие к образованию узлов, тяжей и прочих изменений. В этих местах, как правило, трудно, или порой невозможно, сформировать складку. При этом могут возникать болевые симптомы с ирритацией (отдачей) в другие места. В монографии Трэвелл и Саймонс "Миофасциальные боли" дано описание триггерных точек в мышцах. Я к этому добавляю появление подобных триггерных точек и зон, расположенных в тканях кожи, с теми же эффектами ирритации боли.

жена делает, о эффективности трудно говорить, но делаем

 

[b4353675]

самый большой прогресс за последний год, даже не с чем сравнить по скорости восстановления, еще конечно не здоровый человек, вышли на первый план новые проблемы, завтра буду их озвучивать физио.

Поздравляю, отлично то что пошёл прогресс.

И спасибо за валики, добавлю себе в расширенную тренировку

 

[leo1980]

Доктор Ступин,
опять двадцать пять

занимался я растяжкой задней поверхности бедра 90 градусов нет проблем, тяну наслаждаюсь жизнью
бедро тянется все хорошо, прошла неделя и как то пальцы на ноге, то холодок то онемеет, думаю бывает, а на следующей день, в ягодице (наверно грушевидная) в спазме и конечно мышцы голени тут как тут.
Это уже второй раз, первый раз давным давно делал и с такими же последствиями, неделя все ок, а потом проблемы.

Всегда тест Ласега без проблем, но один раз подняли ногу к 90 градусов, подавили проблем нет, подняли голову все ок, и подняли стопу (тест Брагарда) было крайне не приятно в мышцах голени, и мышцы голени около 5 дней болели. Этот чудо тест ни когда не делали врачи, может этот результат им бы что то объяснил или ....

Кто виноват, мышцы или грыжа ???

 

[Mangust]

leo1980, я вообще бросила все эти растяжки , у меня как что то делаю так все в спазм еще хуже, то верхняя часть ягодиц как кол становится, то вчера тоже голень скрутило причем на здоровой ноге и мурашки на ней теперь ползают

 

[leo1980]

leo1980, я вообще бросила все эти растяжки , у меня как что то делаю так все в спазм еще хуже, то верхняя часть ягодиц как кол становится, то вчера тоже голень скрутило причем на здоровой ноге и мурашки на ней теперь ползают

если честно мне последний физио про расстяжки не слова не говорил, это я так подумал да добавил, не много совсем на ППМ, квадратную, спину и вот на бедро.

 

[Mangust]

leo1980, это по принципу инициатива наказуема)))) я уже сама не знаю что с этим со всем делать, вся спина тянет, лежу вот на коврике с иголками

 

[Kaprikon]

Всем добрый день, я растяжки делаю, но только после 15минутный разминки, иначе все уходит в спазм, если после разминки, идёт хорошо.Сегодня после трехгодичного перерыва встала в березку, на чуть чуть. Больше боялась, разминалась перед этим долго. Хожу с утра км по 5-6,первые три быстро и с ужасом, тянет бедро и колено, я себе говорю, что это паника, дальше идёт нормально. Я уже третью весну так ходить пытаюсь,раньше было совсем плохо, сейчас вроде ничего идёт.

 

[Mangust]

Kaprikon, а разминка в чем заключается?

 

[lapu]

leo1980, я вообще бросила все эти растяжки , у меня как что то делаю так все в спазм еще хуже, то верхняя часть ягодиц как кол становится, то вчера тоже голень скрутило причем на здоровой ноге и мурашки на ней теперь ползают

Вооо!!! А я думаю, почему вся в спазме?? Пару недель назад тоже растяжки начала делать. И верхняя часть ягодиц тоже.. Как-то не связала эти два события, считала, что от растяжек лучше станет... А как Вы потом этот кол выгоняете?))

 

[Mangust]

lapu, как получиться, под попу мячик теннисный и давлю или руками разминаю. Так у меня боль гуляет где ей только вздумается, то в бедро то от ягодицы и вниз вообщем дурдом

Замучила меня эта ППМ слева, утром вообще кошмар, всю левую сторону стягивает даже дышать тяжело

 

[leo1980]

lapu,

вариантов не много - грушевидная или малая ягодичная. Первично, по картинкам найдите их, сравните подавите пальцами, мячом.

Грушевидная вот

малая ягодичная

вот отличная картинка