Доктор Ступин
Врач
Австрийского розового!
L2-L3 – грыжа, L5-S1 - грыжа, нестабильность 5мм
- Автор темы leo1980
- Дата начала
- Статус
Доктор Ступин,
мне австрийские не очень - для меня суховата вся ихняя продукция, а вот итальянские с удовольствие что и было вчера сделано.
да меня через месяц хотят вывести в лес, на пару недель, теща прикупила домик, надо электрику сделать не спеша. Вот и буду при деле, устал совсем отдохнул.
мне австрийские не очень - для меня суховата вся ихняя продукция, а вот итальянские с удовольствие что и было вчера сделано.
да меня через месяц хотят вывести в лес, на пару недель, теща прикупила домик, надо электрику сделать не спеша. Вот и буду при деле, устал совсем отдохнул.
Доктор Ступин
Врач
А месяц будете вино пить?
Начните с простого. Ходьба, по 2 часа на ногах. Минут с 30 начинайте и так до 2 часов доведете.
Начните с простого. Ходьба, по 2 часа на ногах. Минут с 30 начинайте и так до 2 часов доведете.
Екатерина79
Опытный Гуру
leo1980, просто в процессе выздоровления с головой работать или к психологу лучше...
Kaprikon
Активный пользователь
LEO, Вы не партись, оно пройдёт, меня колбасило ровно 2 года и 8мес., я вчера танцевать ходила:-D Я раньше танцевала, там диагностика нате нате, грудной забит полностью, хотя двигается, тазобедренный с одной стороны никак, потом раздвигалась
На меня дождь немного с утра покапал, противный со снегом, и потом немного завернуло, а дальше совсем хорошо, я прогрелаь в постели и красненькое, не бургунское, правда, следующие танцы через неделю, а как после них шли все растяжки)))Ваши 9 мес. Не показатель ещё, у меня через них только первый выход был из крутого пике. ВСЕ БУДЕТ ГУТ
На меня дождь немного с утра покапал, противный со снегом, и потом немного завернуло, а дальше совсем хорошо, я прогрелаь в постели и красненькое, не бургунское, правда, следующие танцы через неделю, а как после них шли все растяжки)))Ваши 9 мес. Не показатель ещё, у меня через них только первый выход был из крутого пике. ВСЕ БУДЕТ ГУТ
Доктор Ступин
Врач
Так уже можете 2 часа?
Последнее редактирование:
Екатерина79
Опытный Гуру
leo1980, я одно время из-за мышц еле час ходила, потом постепенно наращивала часы до болезненности мышц (горели и хотелось лечь и тяжело стоять было... это спустя 2 часа....) ... я ходила до того как мышцы уже стали как бы пощипывать чтоли - ощущение мурашек... и наращивала ходьбу до усталости такой... 1 час, потом 2 часа и тд... Но конечно лфк побыстрее поможет, если дело в мышцах по большей части... реальная атрофия была... и так отучалась лежать.... через не могу... увеличивая время сидения (сидя растягивалась постепенно в тазу и крестцово-поясничной зоне) и увеличивая время прибывания на ногах и в ходьбе... но лфк нежная побыстрее все же будет, чем так думаю... если позволяет сам позвоночник...
а в голове по мере выздоровления барьеры нужно будет переходить (иначе думаю никак), и в голове придется ломать эти барьеры (разумно конечно к выздоровлению), если хотите большего и есть возможности...
а в голове по мере выздоровления барьеры нужно будет переходить (иначе думаю никак), и в голове придется ломать эти барьеры (разумно конечно к выздоровлению), если хотите большего и есть возможности...
Последнее редактирование модератором:
Доктор Ступин,
запланировал сегодня дел побольше, отказался от тренировки и начал выполнять.
взял для теста ориентир для начала в районе 50 минут хожу/сижу через 50 минут отдыха
3 рабочих цикла прошли без проблем, на 4-м началось, на 5 отчётливие и т.д.
НО НИЗ СПИНЫ НЕ БОЛИТ СОВСЕМ, от слова СОВСЕМ.
а началось, то что и раньше бывало, но всегда было на 2-м плане.
район Л1/Л2, там позвонки не много выпирают как будто их вертит от сколиоза, где одна дуга переходит в другую, но у меня то сколиоз тот, что есть что нет. Одним словом мышцы очень локально там перегружаются от стояния.
и что теперь там?
запланировал сегодня дел побольше, отказался от тренировки и начал выполнять.
взял для теста ориентир для начала в районе 50 минут хожу/сижу через 50 минут отдыха
3 рабочих цикла прошли без проблем, на 4-м началось
, на 5 отчётливие и т.д.НО НИЗ СПИНЫ НЕ БОЛИТ СОВСЕМ, от слова СОВСЕМ.
а началось, то что и раньше бывало, но всегда было на 2-м плане.
район Л1/Л2, там позвонки не много выпирают как будто их вертит от сколиоза, где одна дуга переходит в другую, но у меня то сколиоз тот, что есть что нет. Одним словом мышцы очень локально там перегружаются от стояния.
и что теперь там?
Доктор Ступин
Врач
Какая разница. Главное чтобы не болело. Сейчас болит 50+50, 50+50, 50+50, так этот 8 часов работы!
завтра месяц после первого визита к новому физио и почти 4 недели лечения.
самый большой прогресс за последний год, даже не с чем сравнить по скорости восстановления, еще конечно не здоровый человек, вышли на первый план новые проблемы, завтра буду их озвучивать физио.
достал пальцами до пола сегодня, для меня это было промежуточной целью. повторять не буду, не самое полезный эксперимент.
самый большой прогресс за последний год, даже не с чем сравнить по скорости восстановления, еще конечно не здоровый человек, вышли на первый план новые проблемы, завтра буду их озвучивать физио.
достал пальцами до пола сегодня, для меня это было промежуточной целью. повторять не буду, не самое полезный эксперимент.
Kaprikon,
до пола достать не самая лучшая была затея, начало в голень и ягодицу не много отдавать, достиг и хватит.
был у физио сегодня, пожаловался на район тн11-л1, нашел там он фб, который и снял, вообщем похрустел не много мною, надеемся что в этом проблема.
за мои нагибы, сказал, сделали увидели и хватит.
квадратные, ппм помял. Сделали пассивную мобилизацию поясницы.
из упражнений добавили отжимания на коленях, но на спине роллер, смысл чтобы он не упал во время отжиманий.
до пола достать не самая лучшая была затея, начало в голень и ягодицу не много отдавать, достиг и хватит.
был у физио сегодня, пожаловался на район тн11-л1, нашел там он фб, который и снял, вообщем похрустел не много мною, надеемся что в этом проблема.
за мои нагибы, сказал, сделали увидели и хватит.
квадратные, ппм помял. Сделали пассивную мобилизацию поясницы.
из упражнений добавили отжимания на коленях, но на спине роллер, смысл чтобы он не упал во время отжиманий.
Kaprikon
Активный пользователь
Что на спине,LEO?я думала роллер это такая штука с колесом и двумя ручками.Я сегодня опять танцевать ходила, зажата у меня вся поясница и лорлоз сильный, не могу выпрямить и расслабить, я ещё дурканула немного, говорят же каждый день заниматься нужно, ну и позанималась, помучала себе мышцы между лопатками, я думала, они меня не держат, щейку там потянула,хотя зарекалась этого не делать, короче кучу дури наделала, пришлось кушать мидокалм. Я не понимаю эту чертову человечковую механику, по идее хотела раскрыть грудной, он зажался сильнее, плюс поясница тоже.
Kaprikon,
вот роллер, крайне полезная штука, уже три семьи знакомых после теста моего прикупили, и очень рады.
я ни говорю что полностью заменяет массажиста, правда смотря что за массажист еще, кроме массажа и мобилизация происходит.
моя жена скованность спины снимает за 2 минуты, вот сегодня была сестра, говорит была на массаже и мышцы внутренней стороны бедер очень скованны, прокатила с болью пару раз и попросила заказать на амозоне себе.
крайне советую, средняя цена 40 евро.
и вот примеры что с ним можно делать, не только массаж
да много еще всего, в инете есть
вот роллер, крайне полезная штука, уже три семьи знакомых после теста моего прикупили, и очень рады.
я ни говорю что полностью заменяет массажиста, правда смотря что за массажист еще, кроме массажа и мобилизация происходит.
моя жена скованность спины снимает за 2 минуты, вот сегодня была сестра, говорит была на массаже и мышцы внутренней стороны бедер очень скованны, прокатила с болью пару раз и попросила заказать на амозоне себе.
крайне советую, средняя цена 40 евро.
и вот примеры что с ним можно делать, не только массаж
да много еще всего, в инете есть
Kaprikon
Активный пользователь
Спасибо,LEO,понятно что такое роллер, с массажем тут фишка в том, что его нужно делать всего тела, тогда будет эффект. у меня пальцы, как тот роллер, но когда я что то одно расслабляю, зажимает в другом:-( Я сегодня удивлена была немерено, расслабляю себе мышцы поясницы слева, о зажатости которых я даже не подозревала,вернее подозревала, но что бы так сильно, не догадываюсь, и у меня расслабляются мышца под лопаткой справа, которую я давно и безуспешно юзала мячами, да и в принципе, чем то похожим на роллер.Шайтанн, или шутки столиоза, или с мышцами полный бардак, но я же с ними как то танцую, и ходить могу, и наклоняться, а сидеть никак.Я с механикой понимаю только чуть чуть в плече, там как рычаг на шарнире, но не он же мне все утянул, включая мышцу под лопаткой и ребра.
- Статус