L2-L3 – грыжа, L5-S1 - грыжа, нестабильность 5мм

[leo1980]

споймал себя на мысли, а поясница то не болит сейчас, сейчас грушевидка обострилась (сам виноват) и не даёт долго стоять, плюс район Л2-Л3 начинает минут через 30 тянуть, но совсем локально тянет, как будто позвонок не на месте. Пробую там тянуть и т.п.

спина стала лучше держать нагрузку, раньше после упражнений крутило её, тянуло, жгло, теперь просто дал нагрузку, получил тонус мышц полежал и все ок, конечно становую пробывать не буду больше.
гибкость заметно увеличилась, вернее в позиции кошка прогибаюсь полностью, сопротивление минимальное, раньше мышцы просто не давали, и после прогиба, еще больше стягивало.

потихоньку пробую упражнения новые для стабилизации спины, сейчас хочу добавить резиновый мяч.

купил электрогрелку, использую после тренировок на спину.

 

[Екатерина79]

leo1980, Доброй ночи!
ПОзвонки Л2-Л3 как тянет? как будто слева и справа натяжение и укорочение мышц в точке Л2-Л3? Если так, мне очень массаж помог (но я тогда делала его с банками еще плюс)... Результат сразу был после 1 курса массаж - ушло жжение точек , где стягивало и позвонки или наоборот вытягивало, особенно в межлопатье (одно время было так, как будто потянусь наверх руками и вот-вот мышцы его-позвонок грудной- с места его сдвинут... Хотя в грудном норм, а мышцы так вот были спазмированы ... Если и У Вас так - наверное массаж может помочь и нежна растяжка с лфк в этих местах...

Извините, что каламбуром вышло, может что поймете ...

а если после тренировок микротравматизация , например, мышечной ткани будет - грелка же усилит отек как я понимаю? А зачем именно после тренировок?

 

[leo1980]

Екатерина79,
да тянет как описали, я хочу прокатать резиновым ролом с шипами, а то лежит пылится
мне тепло расслабляет мышцы и явно хуже не становится.

 

[Екатерина79]

leo1980, а ну тогда понятно) гуд! Мне вот банки помогли с массажем ручным ослабить эти моменты... А еще я сегодня смотрела массаж со скалкой - случайно по ТВ увидела и подумала - а вещь! Вы наверное жену можете попросить скалкой по Вам пройтись или на бревне наверное аналогичное может получится... А может просто резиновой дубинкой прокатать - тоже идея) или на ней покататься) а кто-то на бутылках катается пластиковых) на ютубе вроде видела) что-то не придумают) Главное чтоб помогло!

 

[leo1980]

Екатерина79,
сегодня в центре был у меня другой физио (старый приболел), и в бассейне дал другую программу, которая не так рассчитана на силу как больше на гибкость.

пока ощущения очень даже положительные, посмотрим что будет завтра

 

[Екатерина79]

leo1980, мне еще вот эти упражнения помогли ослабить горизонтальную стяжку спины (посмотрите)

как я вообще поняла нужны упражнения и на силу и на гибкость как все спортсмены вроде как делают, чтобы держать мышцы в нормальной длине и в норм. тонусе...

 

[leo1980]

Новые упражнения в бассейне прошли без обострения, вот список:

- сидя, уровень воды - грудь, в руках перед собой доска для плавания, доска лежит на поверхности воды, руками слева и справа держим доску, и поворачиваем тело влево/вправо
- сидя, уровень воды - грудь, в руках перед собой доска для плавания, доска перпендикулярно воды, погружена на половину (от подготовки зависит), руками слева и справа держим доску, одна рука вытянутая на всю длину которая держит дальний край, а другая согнута в локте которая держит ближний край, и поворачиваем тело влево/вправо, когда поворот закончен в одну сторону, перехватываем руками доску
- сидя, уровень воды - грудь, в руках перед собой доска для плавания, доска лежит на поверхности воды, руками слева и справа держим доску, и нагибаемся вперед/назад, доска скользит по поверхности воды, лицо над водой
- сидя, уровень воды - грудь, в руках перед собой доска для плавания, доска перпендикулярно воды погружена на половину (от подготовки зависит), руками слева и справа держим доску, и нагибаемся вперед/назад, лицо над водой
- висим прижимаясь спиной к лестнице, уровень воды шея, ноги согнуты в тазобедренных/коленных суставах, поворачиваем ноги влево/вправо
- висим прижимаясь спиной к лестнице, уровень воды шея, ноги согнуты в тазобедренных/коленных суставах, не знаю как описать правильно движение, движения влево/вправо поясницой/тазом, как будто колокольчик

Цель 3 подхода по 20 раз.

 

[leo1980]

Доктор Ступин,
Федор Петрович,

если лежа тянуть колено к противоположному плечу, есть дискомфорт/резкая боль в районе ягодицы, что это может быть?
На грушевидную не похоже, там боль не резкая.

 

[Доктор Ступин]

Если к противоположному, то пояснично-подвздошная связка

 

[Екатерина79]

leo1980, это могут быть мышцы ягодицы , реакция на перерастяжение в связи их неэластичности

 

[leo1980]

Если к противоположному, то пояснично-подвздошная связка

да очень похоже, обрадую своего физио

связка может болеть от артроза илеосакрального сустава?

 

[Доктор Ступин]

Не очень

 

[Kaprikon]

Leo1983, связка может болеть потому, что Вы ее потянули, наберите в инете Левашов И.Б. часть 3, там очень здорово показано, как расслабить эту Вашу больную мышцу, только если найдете, все плавно нужно делать, рука, которая на животе еле еле поворачивается

 

[leo1980]

Пришло время лечиться за деньги

записался в приват клинику. Почитал кто лечит в приват клинике, в основном глав. / ведущие врачи тех же общих клиник.

разница в ожидании приема огромная - в приват через 5 дней, в общую (назовем так) от месяца и до .... у меня бывало назначали и через квартал.

 

[Доктор Ступин]

И у нас невролога ждут долго.

 

[leo1980]

Доктор Ступин,

меня поделили между нейрохирургом и специалистом по боли (блокады/денервация и т.д.)

 

[Екатерина79]

leo1980, не знаю, но я помню в поликлинику быстро к неврологу попала - в день обращения! Сказала, что болит вроде - приняли без талона даже, пошли на встречу, а так по записи, если не срочно за неделю вроде.... по интернету можно записаться, даже не ездить на талоном.. и дату посмотреть ближайшую врача) к платному в больницу нейрохирургу и неврологу тоже быстро - за 3-7 дней... Даже помню вроде не позднее 3 дней (как повезете и смотря к кому)

 

[leo1980]

все мучают меня сомнения на счет илеосакрального сочлинения.
сегодня физио провел 5 тестов на сочлинения, нет ни каких болей.

грушевидка в спазме, почему не известно.
с седалищным нервом все хорошо.

 

[leo1980]

Вернулся с приват клиники от нейрохирурга.
Да разница большая между обыкновенной клиникой и приват.
КОгда в обыкновенной клинике говорят что спондилоартроз у всех и пейте лекарства, здесь врач рассматривал каждый срез по фасеткам.
Русскоязычные пациенты у него были, приезжали оперироваться.
Итог:
- СТ блокада в один уровень, я попросил больше уровней обколоть, ответ нет, гормоны ни кому пользы не приносили
- заново МРТ, хочет увидеть Л5/С1, в последнем ему не понравилось что-то, пока не хочет говорить что, когда получит цифровую нарезку свежего МРТ
- направление на сколиоз физиотерапию (думаю тут надо заполнять физиотерапевтов работой)

И даже в приват клинике, все это будет в 20-х числах февраля. Очередь.

 

[leo1980]

состояние потихоньку улучшается.

Сегодня на хозяйстве с сыном, сходили в магазин (никогда себя особенно в весе не ограничиваю, всегда беру 5-10 кг в 2 руки или рюкзак).
Сделали ген. уборку квартиры с ним, за 3 прихода.
Вот сейчас буду идти готовить ужин.

В реабилитационном центре, добавляем упражнения на баланс, но скажем так, это добавочные.
До сих пор в восторге от упражнений в воде как и силовых так и и на растяжения у шведской стенки.