Грыжа L5-L6 до 4,4 мм

[AIR]

Так Вы это не сознательно? ))) Я думала, хотите показать какое горе бывает. )))))

Когда ситуация уже "оскомину набила" , пишешь на автомате, практически не думая и себя не перепроверяя. .. Тем более, когда "остаточно замутнённое сознание" и "давно уже пора выезжать"....
Вот щас вернулся и после пары "чаю" осознание вернулось. ..
Или "навернулось"..

 

[Екатерина79]

Андрей Иосифович, чтобы мои мышцы и глубокие и поверхностные расправились мне достаточно делать "Ба дуань цзинь" (8 кусков парчи) + Ваши упражнения на разработку и гибкость?

 

[AIR]

Лучше начинать с "малого" и постепенно, чтобы можно было оценивать эффект и вовремя, при необходимости, вносить коррекции.... А потом можно и добвлять другие виды упрпжнений дополнительно. Когда имеем "компот" сразу из нескольких систем, то это сложно сделать. ..

 

[Екатерина79]

Понятно, спасибо, Андрей Иосифович. А мне нужно ж к Вам там еще поездить, чтобы подправить по возможности что можно? Я правильно понимаю? А параллельно делаю Цигун + то , что Вы мне показали ? А то, немного я тут запуталась.

 

[Екатерина79]

Чуток заболела, теперь нужно поправиться и с новыми силами подправлять мышыцы
А так хочется побыстрее бы все устаканить. Йех.

Хала-хуп в прошлом) так жаль)

Может кому интересно будет.

 

[Камелия]

Для меня эти упражнения сейчас из разряда невыполнимых. Спина и нога не дадут так прогнуться. Да и вообще мне кажется эти упражнения не очень подходят для больных спин, можно себе что-нибудь потянуть или свернуть. ИМХО

Хала-хуп в прошлом) так жаль)

Екатерина, а зачем вы все пытаетесь придумать себе упражнения самостоятельно? Ведь доктор уже дал вам рекомендации по упражнениям и даже намекнул что не надо чрезмерной самодеятельности. А вы все продолжаете гнуть свое. Может вам и не нужно вообще к врачам обращаться? Вы и так все знаете

 

[KindCat]

Упражнения известные, но для здоровых людей... Упражнение 4 далеко не каждый здоровый правильно выполнит, упражнение 5 больного вообще добъет...
Вы пробуйте тестировать найденные комплексы на своих домашних, и смотрите, что с ними будет через пару дней, а результаты проецируйте на себя )

 

[KindCat]

https://www.medhouse.ru/threads/1156/#post-13522 вот нормальный комплекс человек выкладывал (кроме 11)
Вполне достаточно, только делать любой комплекс нужно долго, месяцами... Если менять каждую неделю ничего хорошего не будет.

 

[Екатерина79]

Для меня эти упражнения сейчас из разряда невыполнимых. Спина и нога не дадут так прогнуться. Да и вообще мне кажется эти упражнения не очень подходят для больных спин, можно себе что-нибудь потянуть или свернуть. ИМХО

Екатерина, а зачем вы все пытаетесь придумать себе упражнения самостоятельно? Ведь доктор уже дал вам рекомендации по упражнениям и даже намекнул что не надо чрезмерной самодеятельности. А вы все продолжаете гнуть свое. Может вам и не нужно вообще к врачам обращаться? Вы и так все знаете

Камелия, эти тибетские упражнения наша бабушка делала (еще когда работала, себе на работе распечатала и делала их), говорит это хорошие упражнения , она и сейчас их может сделать с ее слов, говорит а что там делать ) Ей 72 года! У нее грыжа. Бегает образно (как юла) , прыгает с катамаранки в море, тяжести поднимает. В молодости операцию предлагали. Вот я на заметку взяла, может кому тоже пригодится. Но она еще говорила вроде как мышечных корсет тоже вроде нужно укреплять постепенно умеренно вроде. Даже более, она по пояснице давала ногами ходить маленькой девушке вроде или ребенку (это я точно не поняла), для того чтобы размять))) говорит хорошо было помогало) у нее поясница болела... И она кстати никогда худой не была, в теле) не толстая конечно.
Короче.
Камелия , я по самодеятельности паузу сейчас беру, буду придерживаться рекомендаций доктора. А ранее просто не было возможности обращаться куда-либо, застряла и нужно было как-то самой что-то делать. (поэтому тут дело только ситуации... никто не помогал, а у меня еще ребенок 3 лет - куда я с ней.... а она очень активная, не будет в углу сидеть... возраст еще.. ребенка не с кем оставить.... ) Да и первый опыт не удачный похода к врачу. Так сложилось.

Упражнения известные, но для здоровых людей... Упражнение 4 далеко не каждый здоровый правильно выполнит, упражнение 5 больного вообще добъет...
Вы пробуйте тестировать найденные комплексы на своих домашних, и смотрите, что с ними будет через пару дней, а результаты проецируйте на себя )

моя бабушка делала с грыжей) не знаю (я на заметку взяла , чтобы не забыть, и может правда кому надо)
А так конечно нужно своей головой и телом думать, что кому подходит чтобы хуже не сделать...
Если честно, я как-то недавно делала 4 упр. вроде ничего сложного, 5 только 1-2 раз в такую позу попробовала встать буквой "Л", но без обратного прогиба. Только попробовать , когда гимнастику Пилюйко чуть поделала.

https://www.medhouse.ru/threads/1156/#post-13522 вот нормальный комплекс человек выкладывал (кроме 11)
Вполне достаточно, только делать любой комплекс нужно долго, месяцами... Если менять каждую неделю ничего хорошего не будет.

да, но я делала с целью просто попробовать и с разных сторон разработаться и усе...

 

[~Наталья~]

Катя, нормальные такие упражнения, их хвалят, я читала. Только вот 2 упр-е меня пугает ), больно поясницу. Я не люблю ноги поднимать вот так, под прямым углом.

 

[Екатерина79]

Катя, нормальные такие упражнения, их хвалят, я читала. Только вот 2 упр-е меня пугает ), больно поясницу. Я не люблю ноги поднимать вот так, под прямым углом.

Да, но я думаю наверное можно это делать, когда более менее зажило и когда тело позволяет делать эти упражнения без ухудшений....
Я когда поеду к бабушке в гости (мы частенько ездим к ней с дочкой, так как доча без меня не ездит, прицепилась ,не отпускает после сентябрьского моря ....) , у нее еще раз поспрашиваю подробно когда и долго ли она делала эти упражнения.. и прочее, если она вспомнит... Хотя , когда я у нее увидела эту бумажку с упражнениями в журнальном столике, она говорила что прям уж так постоянно она вроде ничем не занималась...... Я уточню. Она эту бумажку приготовила для дочки ее сестры,тк у нее тоже проблема пока вроде мышечного характера возникла, болит периодически...

 

[~Наталья~]

когда поеду к бабушке в гости (мы частенько ездим к ней с дочкой, так как доча без меня не ездит, прицепилась ,не отпускает после сентябрьского моря ....) , у нее еще раз поспрашиваю подробно когда и долго ли она делала эти упражнения.

Катюша, честь и хвала Вашей бабушке! Бабушки более выносливы, и крепки, чем наше поколение ). Да ещё и йогой занимаются!

 

[KindCat]

Дело в том, что в 72 года позвонки в пояснице могут уже срастись практически и диски высохнуть, Вы себя с бабушками не сравнивайте, хотя и у бабушек бывают обострения.

 

[ЮлькинБу]

и долго ли она делала эти упражнения

Подобными практиками оздоровления надо заниматься на протяжении всей жизни, но начинать никогда не поздно, главное слушать свой организм и ничего не делать через боль.
Посмотрите на жителей востока, которые каждое утро и вечер в парках занимаются различными практиками и среди них много людей преклонного возраста.
Не зря говорят движение - это жизнь.

 

[Екатерина79]

Дело в том, что в 72 года позвонки в пояснице могут уже срастись практически и диски высохнуть, Вы себя с бабушками не сравнивайте, хотя и у бабушек бывают обострения.

Да, скорее так (и муж про это сказал) Но когда она с нами на море ездила (всегда диклофенак с собой берет), да и было 1 раз на море (впервые когда поехали) - чуть вперед согнуло ее (я не заметила правда, с ребенком к тому же замотанная и уже со своей спиной - протрузия тогда еще была), муж заметил .... НО у нее как-то это быстрее подзаживает.. Я тогда подумала возможно из-за прыжка с катамаранки (плюхнулась пузиком), потом отказывалась якобы чтоб волосы не намочить чистые (а может по причине что что-то в спине там неполадки были). НО в другие 2 раза (2 сезона) прыгала по 1-2 раза примерно. И вроде бы ничего норм. Но муж конечно помнит, как она ходила с этой поясницей... Ранее МРТ не делали к тому же.

 

[А.Л.И.С.А.]

Мое мнение , что нужно действительно чтобы врач упражнения подбирал , потому что, мы же не знаем какие проблемы и с чем происходят , уже поняли , что мышцы и связки , а что сними .... Тут где то Д. Аир писал , что они могут быть укорочены , а могут и перерастянуты , может проблема глубоко , а может и на поверхности - вот как сам можешь это определить ? Я лично не могу . Мне интересно , почему одни люди все время занимаются в тренажорке силовыми упражнениями , другие растягиваются , скручиваются , медленно по типу йоги и у одних и у других получается поддерживать ремиссию. Как это происходит , ведь это совершенно разные подходы ?

 

[А.Л.И.С.А.]

Я еще, нашего любимого доктора, Дока, пытала все время , дать мне упражнения , он сопротивлялся ,немного дал -но пробовать, так как интернет консультации имеют две стороны медали , можно не так объяснить и все пропало. Я вообще не могу никак начать упражнения , некоторые дают обострения в виде напряжения мышц . Сейчас делаю новый курс массажа и Валентина( массажистка ) называет меня капустой - снимает слой листиков, а там новые задачи . Она сказала , что в самом начале лечения мои верхние слои мышц на сколько были забиты , что обычный человек и не заметил бы воздействие на них , а мне пришлось долго и упорно их расслаблять и теперь очередь глубоких слоев - проработали и обострение но с результатами . И вот ,что бы я себе закачивала в этот период ? Одни вопросы

 

[Екатерина79]

Алиса, здравствуйте!
Я пытаюсь вглубь себя влезть, но не знаю насколько это получается правильно НО вроде как иной раз подмечаю, запоминаю, изучаю.. почему перерастянулось, почему потянуло, почему и где укоротилось) и , например, стараюсь больше этого не делать ) Например, когда я перетяну бедро (ранее год назад делала), то оно потом тянет .... Так как видно перетянуло в момент когда итак длина не велика, значит наверное не нужно так делать... А выше возможно кроется причина укорочения (а именно таз - который нужно разрабатывать и расслаблять, возможно подкреплять), тогда и ниже не будет в более укороченном состоянии, тянуть возможно от нагрузки или просто от перетяжки (ну как бы так, не знаю права ли я) ))) Это такое наверное тонкое дело, где действительно нужно знать где нужно работать, а где не трогать - откуда идет натяг или как Андрей Иосифович говорит - избирательно работать ) чтобы не перетянуть там где не нужно, а убрать укорочение где нужно, тогда наверное будет баланс и гармония) Мне очень бы хотелось к этому прийти , подправить все, надеюсь Андрей Иосифович правильно направит и поможет

 

[~Наталья~]

Валентина( массажистка ) называет меня капустой - снимает слой листиков, а там новые задачи

Алиса, массажистка у Вас думающая, старательная! Очень хорошо!

 

[ЮлькинБу]

Я вообще не могу никак начать упражнения , некоторые дают обострения в виде напряжения мышц

Алиса, а вы сейчас вообще никакие упражнения не делаете, только массаж?
Вроде бы вы раньше делали по Ступину?