Грыжа L5-L6 до 4,4 мм

[Екатерина79]

Здравствуйте.
Может кто знает, подскажет.
У меня два пальца (мязинец и безымяный) на обеих руках как бы немеют периодически... Мышцы я так понимаю (от межлопатья по задней части рук до пальцев) не в норме. Что делать, чтобы эти мышцы в норму привести? Нужно их тренировать и растягивать чуть (этого достаточно)? Как правильно их привести в порядок? Я уже запуталась.
И если ничего не делать с ними (например , не перегружать), они сами ж в норму не придут?

 

[А.Л.И.С.А.]

Здравствуйте , у меня тоже так бывает когда в плечах и грудном отделе напрягались мышцы и ныли и подключалась шея . Было два варианта : массаж и нечего не делала - проходило одинаково как только мышцы успокаивались .

 

[Екатерина79]

Здравствуйте , у меня тоже так бывает когда в плечах и грудном отделе напрягались мышцы и ныли и подключалась шея . Было два варианта : массаж и нечего не делала - проходило одинаково как только мышцы успокаивались .

Да, Алиса, было такое дело (ранее ныло межлопатье)... сейчас не ноет (ттт) , но мышцы я так понимаю слабые из-за того что они перенесли... Наверное нужно их тренеровать и тянуть... Я тут немного запуталась, в раздумьях что мне далее делать, как правильно идти, чтобы все мышцы были здоровые как ранее до грыжи.
Вот нашла сайт (только я так понимаю нельзя ссылку давать тут).... Его можно в яндексе найти - массаж и растяжка мышц. Так детально по каждой мышце - рисунок мышцы определенной и упражнение и описание к ней на расслабление. Вот изучаю. Что-то поделала - правда хорошо- так тянется где было , например, напряжение. стол из икеи оказался удачный низкий такой продолговатый прямоугольником - я на нем такое упражнение начала делать (так хорошо вроде :


Короче я на распутье, на обдумке что делать дальше, и правильно ли я шла) чет в небольшой растеренности и растройстве)

 

[А.Л.И.С.А.]

Как поход к Аиру ?

 

[Екатерина79]

Как поход к Аиру ?

Загадочно) Направление на Цигун 8 кусков парчи

 

[Камелия]

Загадочно) Направление на Цигун 8 кусков парчи

Что это значит?

 

[La murr]

Что это значит?

Читайте тему - https://www.medhouse.ru/threads/22158/

 

[Екатерина79]

Доктор Рудковский уже дал необходимую информацию о гимнастическом комплексе " Восемь кусков парчи". При правильном выполнении всех упражнений просто невозможно навредить самому себе.
Время у всех индивидуальное. Я укладываюсь в 10 минут. После этого выполняю комплекс гимнастики, который поместил в разделе "Физическая реабилитация", а заканчиваю гимнастикой Стрельниковой. После чего пробежка от 30-ти до 50-ти минут. (от Владимира Воротынцева Врач - мануальный терапевт, реабилитолог)
_________________

Наверное это хороший рецепт для начинающих

Кажется я определилась.

 

[AIR]

Как поход к Аиру ?

Шоб у всех такие болячки были! Практически здоровая девушка. Обычный и типичный мышечно-тонический синдром на эмоциональном фоне ... Плюс, решила, что имеется атрофия мышц, вот дополнительно и "наукрепляла" ещё.. Пока будет "укреплять" и так напряженные, спазмированные мышцы - ситуация так и будет тянуться годами , постепенно ухудшаясь. ..

 

[А.Л.И.С.А.]

Шоб у всех такие болячки были! Практически здоровая девушка. Обычный и типичный мышечно-тонический синдром на эмоциональном фоне ... Плюс, решила, что имеется атрофия мышц, вот дополнительно и "наукрепляла" ещё.. Пока будет "укреплять" и так напряженные, спазмированные мышцы - ситуация так и будет тянуться годами , постепенно ухудшаясь. ..

"Как поход к Аиру ?" - доктор извините, что я так фамильярно

 

[AIR]

"Как поход к Аиру ?" - доктор извините, что я так фамильярно

Ну и правильно! А чо нам политесы разводить!

 

[Екатерина79]

Шоб у всех такие болячки были! Практически здоровая девушка. Обычный и типичный мышечно-тонический синдром на эмоциональном фоне ... Плюс, решила, что имеется атрофия мышц, вот дополнительно и "наукрепляла" ещё.. Пока будет "укреплять" и так напряженные, спазмированные мышцы - ситуация так и будет тянуться годами , постепенно ухудшаясь. ..

Андрей Иосифович, Добрый вечер!
Я тут в раздумьях немного По поводу атрофии. В кратце постараюсь изложиться. После неврологическое обострения (разрыва диска) в конце сентября 2013 года я почти до весны лежала (так как больно было ходить, стоять, сидеть), по весне - я час могла погулять с трудом. Мышцы были не подвластны мне. 2 часа я не могла гулять, мышцы очень уставали, что сил не было , только облокачиваясь о что-нибудь из последних сил (я так пыталась с ребенком погулять), далее (в это время я начала ЛФК делать обычную чуть пытаться) после ЛФК видно с непривычки мышцы крестца стали отлипать так, что отлипнув с непривычки не могли 1,5 часа погулять - я буквально ее их домой затаскивала - мышцы не слушались, я их еле домой привела в ужасе что они не слушаются... Весной 1 ч могла погулять с трудом , облокотившись... Короче... весной той же , когда мы поехали по поводу квартиры дела делать (продажа- покупка) - так я всего за 5 часов так устала - что на мне реально все мышцы повисли (это надо ощущать), что также ноги не шли , я еще побоялась, что не дойду до авто .... Это даже родные братья заметили (потом по телефону брат один сказал)... Хотя я как всегда стараюсь делать так, чтоб никто ничего не заметил (держусь из последних сил - как Вы говорите Оловянный солдатик
После я поехала в центр Бубновского - там мне про явную атрофию сказали... До этого центра той же весной или летом (не помню) массажиста мануального вызывала - также потом сказал про атрофию ноги левой (там же ягодица и левая часть поясницы даже уже была задействована) ...
Потом еще один факт (на мой взгляд конечно) : когда я начала делать упражнения на укрепление, например, ягодиц и ног - то мышцы были не симметричны по силе - то явно ощущалось (левая не догоняла правую), мало того они не горели как должно быть при проработке нормальных мышц. Так же стоя (нога левая слабее нежели правая) - это было явно ощутимо. Про сумки я молчу - я не могла поднять пакетик. Он явно тяжестью ощущался. И это при том, что на МРТ и ощущениям грыжа вроде более менее подзажила.
Исходя из этого я делаю вывод - что это наверное все была атрофия общая мышц с более явно выраженной левой ногой, ягодицы левой и поясницы левой. ПРо шею еще не написала - весной же, ехав на авто, я не могла держать голову ! Шея не держалась, ее нужно было положить на спинку сиденья. Не говоря о том, что я выглядела ленивой и неповоротливой явно со стороны людей, который не знают о моей проблеме.
Уф. Написала свой отчетный анализ.
(еще есть моменты - их упустила - когда мышцы горят глубокие спины через непродолжительное время во время выезда , например, за покупками - это ж не нормально - это я и считаю атрофией с вышеперечислением, + их легкое перерастяжение от слабости и прочее )

Андрей Иосифович, интересно Ваше мнение, не ошибаюсь ли я.

Отсюда вывод - ЛФК Воротынцева я ж не зря делала. Я старалась, может чуть переусердствовала с нагрузкой (+ гири маленькие, лыжи в день ЛФК и пр),. где-то перетянула снизу и надо было еще параллельно Цигун делать для мягкости.
Но зато ягодицы и ноги горят во время упражнения в конце конечно (а ранее они как суфле было не проработать, особенно левую), а сейчас я ощущаю их почти на одном уровне и нормальными.

Вот вчера потянулась руками вниз стоя, опускаясь плавно начиная от шейных позвонков вниз постепенно - мягко вроде пошло и ягодицы мягко прогнулись, только чуть слева крестца кусочек напряженный, значит в ягодицах же нет перенапряжения по идеи.

 

[Екатерина79]

А вчера у нас лифт не работал , я с легкостью с 8 этажа вниз бегом) Разве нет пользы в упражнениях на укрепление? А так бы еле -еле

 

[AIR]

Я тут в раздумьях немного

Катюша, я говорил, что слишком много думаешь и пытаешься сделать собственные выводы "отличные от других". Ты не слышишь , что тебе говорят... Вспомним Достоевского...."горе от ума"..

По поводу атрофии. В кратце постараюсь изложиться.

Просто надо посмотреть, и всё... повторюсь, может кому то и другим польза будет.. Видим напряжение поверхностных мышц ( это те, которые ты усиленно "закачивала") и они уже дают свои проявления в области шеи - спины - поясницы. ... Но, главное, мы видим напряжение более глубоких мышц, например справа квадратной мышцы поясницы и (самое главное) пояснично-подвздошной слева, укороченной и уплотнённые до состояния "деревяшки"....... Которая и даёт длительные проявления "по левой ноге"...
Так вот, объяснял наверное воздуху, повторю ещё... Для всех! Изначально появилось напряжение пояснично-подвздошной мышцы и в меньшей мере квадратной мышцы (почему, повторяться в очередной раз не стану).... это давало свои проявления....
Когда ты лежала полгода, то ослабли поверхностные мышцы. .. Появилась ситуация - "сверху студень - снизу камень" - я придумал.. Ты естественно, пытаешься укрепить поверхностные мышцы. ... Но это происходит при сильно спазмированные глубоких.. И получается, что к сильному спазму и укорочению глубоких, добавляешь и распространяется напряжение поверхностных.... На начальном этапе становится легче, увеличивается сила мышц (что весьма приятно пациенту) и становится легче (ограничивает объём движений и становится меньше нагрузка на глубокие проблемные проблемные мышцы)... Но! Обычно года через два - три (есть варианты) опять становится хуже, и уже на новом уровне.... Так как напряжены , укорочение, застойно-отёчны уже и глубокие и поверхностные группы мышц...
Я рассказал о принципах выполнения упражнений, но ты опять же всё модифицировала на свой лад и по своему уразумению, и делаешь на своё усмотрение. .. Но претензии по результатам их выполнения высказывать то мне будешь!
Для начала достаточно, собачка хнычет и давно пора ехать, сараюшку достраивать. .

 

[doc]

Вспомним Достоевского...."горе от ума"

Грибоедов, доктор.

 

[Екатерина79]

Андрей Иосифович, спасибо за объяснение
Будем делать как Вы говорите
Переосмыслю все и начну делать "Ба дуань цзинь" после выходных. И те упражнения, которые Вы показывали.
А вот по поводу таза (Вы говорили нужно его по половинкам подвигать по отдельности): могу ли я делать такое упражнение (вроде подходит) :

 

[AIR]

Грибоедов, доктор.

Вот я и говорю : горе от ума! Писал в спешке рано утром и с похмелья...

 

[klyuha]

Вот я и говорю : горе от ума! Писал в спешке рано утром и с похмелья...

Так Вы это не сознательно? ))) Я думала, хотите показать какое горе бывает. )))))

 

[AIR]

А вот по поводу таза (Вы говорили нужно его по половинкам подвигать по отдельности): могу ли я делать такое упражнение (вроде подходит) :

Катюша ! Есть ещё и такое выражение (автора не указываю..) "лучшее - враг хорошего"..

 

[Екатерина79]

Катюша ! Есть ещё и такое выражение (автора не указываю..) "лучшее - враг хорошего"..