Грыжа L5-L6 до 4,4 мм

[doc]

Соответствует, А.Л.И.С.А.

 

[А.Л.И.С.А.]

Соответствует, А.Л.И.С.А.

Спасибо.

 

[~Наталья~]

Андрей Петрович, отводящие мышцы - это - мышцы ягодицы?

 

[Павел Валерьевич]

Андрей Петрович, спасибо большое !

придется наверное все подряд все что можно в арсенале применить )

Здравствуйте Екатерина! А не навредят эти упражнения вашей спине?

 

[doc]

Андрей Петрович, отводящие мышцы - это - мышцы ягодицы?

Да, все ягодичные и ещё напрягатель широкой фасции бедра и грушевидка с портняжной.

 

[Екатерина79]

Здравствуйте Екатерина! А не навредят эти упражнения вашей спине?

ТТТ, да не должно. Я под контролем стараюсь разумно, при упражнениях нет дискомфорта и боли (ттт), наоборот лучше колени крепче ноги стали, мягче присаживаюсь на корточки (ранее проблема была, тк отеки до колен были и сильное запущенное обострение, там все ослабло и заржавело так сказать укоротилось)... ягодице крепче и спина ТТТ Поясницу нужно подкачать и решить проблему с пояснично подвздошной.
Я занимаюсь по "Красота за 10 мин", во-первых, потому что ранее до беременности им занималась м-ца 2-3 вроде успела (беременность как космонавт отлетала)... Хотя уже там проблемка была. Даже было во время упражнения в пояснице дискомфорт боль, я отдых давала ... ТТТ, сейчас такого не ощущаю и даже наоборот легче делать намного выпада нежели до беременности, по идеи даже крепче должно быть. НО я конечно немного на риск иду, но разумно вроде как, и МРТ делать буду весной , будем смотреть... НО я делала все упражнения на все мышцы за раз - немного тяжеловато в плане устаешь только что не хватает потом меня (а мне надо еще за домом и за ребенком ухаживать)... Решила пока разбить каждый день по группе мышц прорабатывать (как качки Хотя вчера решила (по самочувствию) и руки и бедра подкачать + общая растяжка (но я гантельки правда маленькие беру тк мышцы не крепки - пока бутыли две беру по 0,5 литра пластик с водой) ... По мере натренерованности и самочувствию мышц увеличивать макс до 1 л возможно. БОльше не планирую. Как бы так) Там хорошие упражнения и на проработку (мне нравится) широчайших мышц спины, что мне нужно.
У меня другая скорее ситуация нежели у Вас ( я зимой до атрофии дошла и куча неполадок в мышцах), поэтому мне в любом случае только тренировка и нужна необходима, чтобы все мышцы в порядке были, а место кот рухнуло чтоб выдержало и крепло ... как бы так А то ведь даже если место зажило, то на истощенных мышцах далеко не уедешь) Вам может и не надо ) главное чтоб зажило место больное

И во-вторых, если внимательно посмотреть упражнения этой 1 серии для начинающих - там ничего там нет вроде опасного. Даже инструктор подчеркивает, что нужно аккуратно брать гантели правильно, правильно опускаться на пол, между упражнениями разгруз поясницы и разгрузка спины (снятия напряжения после опред. упражнения) По мне даже больше нагрузку дает упр "велосипед" на спине (что в этом комплексе не ощущается), на больное место имею ввиду.

главное я слежу за крестцом - дозированная разумная нагрузка и чтоб он не был перегружен. Это все наблюдаю ... отсюда смотрю делать или нет это упражнение

 

[Павел Валерьевич]

ТТТ, да не должно. Я под контролем стараюсь разумно, при упражнениях нет дискомфорта и боли (ттт), наоборот лучше колени крепче ноги стали, мягче присаживаюсь на корточки (ранее проблема была, тк отеки до колен были и сильное запущенное обострение, там все ослабло и заржавело так сказать укоротилось)... ягодице крепче и спина ТТТ Поясницу нужно подкачать и решить проблему с пояснично подвздошной.
Я занимаюсь по "Красота за 10 мин", во-первых, потому что ранее до беременности им занималась м-ца 2-3 вроде успела (беременность как космонавт отлетала)... Хотя уже там проблемка была. Даже было во время упражнения в пояснице дискомфорт боль, я отдых давала ... ТТТ, сейчас такого не ощущаю и даже наоборот легче делать намного выпада нежели до беременности, по идеи даже крепче должно быть. НО я конечно немного на риск иду, но разумно вроде как, и МРТ делать буду весной , будем смотреть... НО я делала все упражнения на все мышцы за раз - немного тяжеловато в плане устаешь только что не хватает потом меня (а мне надо еще за домом и за ребенком ухаживать)... Решила пока разбить каждый день по группе мышц прорабатывать (как качки Хотя вчера решила (по самочувствию) и руки и бедра подкачать + общая растяжка (но я гантельки правда маленькие беру тк мышцы не крепки - пока бутыли две беру по 0,5 литра пластик с водой) ... По мере натренерованности и самочувствию мышц увеличивать макс до 1 л возможно. БОльше не планирую. Как бы так) Там хорошие упражнения и на проработку (мне нравится) широчайших мышц спины, что мне нужно.
У меня другая скорее ситуация нежели у Вас ( я зимой до атрофии дошла и куча неполадок в мышцах), поэтому мне в любом случае только тренировка и нужна необходима, чтобы все мышцы в порядке были, а место кот рухнуло чтоб выдержало и крепло ... как бы так А то ведь даже если место зажило, то на истощенных мышцах далеко не уедешь) Вам может и не надо ) главное чтоб зажило место больное

И во-вторых, если внимательно посмотреть упражнения этой 1 серии для начинающих - там ничего там нет вроде опасного. Даже инструктор подчеркивает, что нужно аккуратно брать гантели правильно, правильно опускаться на пол, между упражнениями разгруз поясницы и разгрузка спины (снятия напряжения после опред. упражнения) По мне даже больше нагрузку дает упр "велосипед" на спине (что в этом комплексе не ощущается), на больное место имею ввиду.

главное я слежу за крестцом - дозированная разумная нагрузка и чтоб он не был перегружен. Это все наблюдаю ... отсюда смотрю делать или нет это упражнение

Катя, Вам пора диссертацию писать, похоже вы уже очень глубоко вникли в анатомию ))

 

[Екатерина79]

Катя, Вам пора диссертацию писать, похоже вы уже очень глубоко вникли в анатомию ))

Павел Валерьевич, люблю я это дело - анализировать, копаться в глубь)

 

[Владимир65]

Павел Валерьевич, люблю я это дело - анализировать, копаться в глубь)

Что у вас на мрт? Давно делали?

 

[Екатерина79]

Что у вас на мрт? Давно делали?

Владимир, в конце августа прошлого года около 20 числа - циркулярная протрузия (была грыжа) до 3-3,5 Так написали в описании МРТ. В марте прошлого года также в принципе было только до 3 мм протрузия писали. Но после марта на мне ребенок раза 3 вис в 15-16 кг неожиданно, могло дать прибавку в мм думаю. А так в первом неврологическом 1,5 года назад было до 4,5 мм грыжа + через м-ц после турника кирдык совсем было (ногу волокла даже правую + неврология до пятки ).... но МРт не делала, возможно было больше 4,5 не знаю, только спустя 2 м-ца примерно сделала (была уже протрузия по описанию до 4-4,5 мм вроде как...
Как бы так...
НО не знаю верно ли пишут в описании протрузию, если диск был порван ,мало того после турника диск съезжал после небольшой нагрузки,это чувствовалось, на соплях так было как перелом - дет домик подвинуть не могла казался бетонным, хотя он деревянный небольшой , сейчас легко могу подвинуть удивляясь как так могло что он ранее для меня было железобетонным в тонну) но про чашку чая поднять не могла не пишу (после первого неврологического).... короче тихий ужас.... чем дальше тем хуже в подробности не буду вдаваться))) за ним (диском) мышцы рухнули так что наверное в узеллок начало завязывать)
Короче не знаю как сейчас, хотелось бы верить чтоб было не больше 3-4 мм, но МРТ думаю незачем делать (может часто вредно к тому же) , весной планирую

 

[Екатерина79]

Отпишусь. Может кому пригодится.
У меня левая голень (кот наружно слева кости) была прилипнутая какая-та и резиновая (не мягкая как обычная правя голень) и менее чувствительна вроде поверхностно ... по причине нарушения кровообращения, перекрытия мышцей ягодичной нерва седалищного я так понимаю (пояснично-подвздошная мышца в укорочении или спазме, не знаю как верно изложить)...
Вроде как я П-ПМ подрасслабила, там более менее вроде прилично... А вот голень как бы еще при ее прокатке пальцами хрустит снегом ... Я так понимаю фиброз (миогелез) это. Хотела поделиться как самой удалось почти справиться с этой мышцей... Я прокатывала пальцами хорошенько эту мышцу (до этого еще подкачала ее немного - ранее) каждый день или когда вспомню (что ей заняться нужно) ... и все глубже прокатывая постепенно (насколько сил и времени хватит) хруст снежный уходил и мышца стала мягкая (не тугая как раньше резина прилипнутая ,кот натягивается, не эластична была) и объемная как правая и чувствительность пришла яркая как должно быть (ттт), вроде как почти восстановилась, там чуть около стопы мал кусочек остался ...
Может кому пригодится...
А так конечно постараюсь в ближ. время найти массажиста, кот убирает этот миогелез , как следуя прорабатывая каждую мышцу глубоко .... Вот такие дела.

 

[La murr]

Екатерина79, пожалуйста, не сокращайте слова до минимума. Прочтение Вашего сообщения от этого затрудняется. Правила форума гласят:

Проявите уважение к собеседнику - он не обязан искать смысл в безграмотном или искаженном тексте сообщения. Сообщение, содержащее большое количество грамматических ошибок расценивается, как неуважение к другим участникам форума...

 

[doc]

Умница!

 

[~Наталья~]

хруст снежный уходил и мышца стала мягкая

Екатерина, ну Вы молодчина! Исследователь и целитель самой себя!

 

[Екатерина79]

Екатерина79, пожалуйста, не сокращайте слова до минимума. Прочтение Вашего сообщения от этого затрудняется. Правила форума гласят:

Извините, La murr, постараюсь не забывать, привычка с института сокращать.

Екатерина, ну Вы молодчина! Исследователь и целитель самой себя!

Да, Наташа, стараюсь, но будет более разумно найти массажиста, который хорошо именно прокатывает мышцы глубоко... У Вас вроде есть такой. Она только в Вашем городе работает?

 

[~Наталья~]

Она только в Вашем городе работает?

Так конечно. У него расценки - в зависимости от дальности поездки по нашему же городу, в зависимости от микрорайона. Вы думаете, к нему стОит обратиться? Я пока не обращалась, но на сайте у него про миогелёз хорошо написано.
Немного подожду, и попытаюсь обратиться. Страшно что-то ).

более разумно найти массажиста, который хорошо именно прокатывает мышцы глубоко...

Да, это было бы отлично!

 

[Екатерина79]

Здравствуйте!
сегодня впервые встала на лыжи. Поехали в парк, где можно взять лыжи на прокат. Так вот, там много лыжников было, и получив лыжи в руки, глядя на них, вначале я ужаснулась, скользско ж ..... (там лыжня и свободная широкая парковая дорожка (дорожки). Я испугалась, смогу ли я (Но заднего хода нет, коль решилась испробовать)... Больше всего мелькнула мысль "Не упаду ли как корова на льду на мою 5 точку крестцово-поясничную), но взяла себя в руки, нацепила лыжи , палки в руки и вперед догонять народ лыжников) Вначале еле-еле по шажочку, приноровилась (последний раз 15 лет назад каталась)... Потом вспомнила немного как нужно кататься, а там и на разгон пошла) прямо и конькобежным ходом... елочкой поднималась на пригорки, разворачивалась также... Короче так 1,5 часа покаталась, устала немного, но счастлива уф Вроде как пишут , что лыжи полезны. Надеюсь, что не вредно. (если не по горам с разгона летать), А еще открытие сделала для себя (ранее боялась на горки забираться и спускаться по причине прошлогодней зимы, когда не могла этого делать - диск на ниточке держался, мог двинуться как при переломе).... - я на горку могу забраться и с нее спуститься как нормальный человек.
Но конечно есть НО - мышцы местами еще не все и не как надо на место встали, работаю над ними...

 

[Владимир Воротынцев]

Продолжайте в том же духе, но только ни в коем случае не "ad maximum, до блевотины"! Нагрузки постепенные, умеренные,постоянные.

 

[Екатерина79]

Продолжайте в том же духе, но только ни в коем случае не "ad maximum, до блевотины"! Нагрузки постепенные, умеренные,постоянные.

Спасибо, Владимир Иванович. Я стараюсь умеренно, так как нужны физические, моральные и психологические силы - гулять с ребенком и пр Чтоб не на издохе Правда неделю как на ОРВИ, немного еще не доправилась. Но Вашу Зарядку посреди недели сделала и сегодня перед походом на лыжах (хотя может и не нужно было коль на лыжах собралась), но все равно прям таки тяжело не было (только вот недосып чуть, остатки ОРВи, и перенервничала тут Но на лыжах очень понравилось. Только вот еще в пуховике тяжелом длинном каталась, тоже нагрузка для меня пока что - в след раз легкую теплую куртку одену.

забыла, вчера еще под 400 мл бутылями с водой ручки и спинку подкачивала плюс отжимание немного.

 

[Екатерина79]

Здравствуйте!
Все же еще раз поинтересуюсь. На лыжах по прямой безопасно ездить через год после разрыва фиброзного кольца МПД (после заживления грыжи) ?
Не наврежу? Может кто что знает на опыте.