Спасибо, Марголит! Буду внимательна. Надеюсь. Вроде корсет мышечный держит, буду поясничку упражнениями укреплять... Вчера было такое дело , ближе к дому, чуть подпрыгивали, но вроде норм сегодня, ттт, пока в порядке. Корсет пыталась одевать, мне почему-то в нем хуже как-то , жмет, потом мышцы отходят, дают знать себе болезненностью. А без него как-то лучше. Я его почти не носила, в то лето чуть поносила, и недавно стала одевать на мойку посуду и готовку - вроде помогает, а в авто не представляю, неудобно наверное, попробую, тк планирую чуть позднее сама на авто сесть. В кратце отписалась, долго сидеть боюсь после вчерашней нагрузки, пойду зарядку и др делишки поделаю... Здоровья нам и весенней радости почувствовать !Если мышцы ослабели, то хотя бы на такие длительные поездки на авто одевайте пояс для поддержания спины (дороги иногда подводят, по себе знаю, вроде ровная и тут "лежачий полицейский" или небольшая ямочка и этого может хватить для неприятностей). Так что пока мышечный корсет в порядок не привели на долгие поездки фиксируйте как то спинку, а там и вовсе вернетесь к прежним радостям и полной свободе!
Поправляться , беречь себя во имя наших деток и быть здоровыми! Надеюсь, верю, стараюсь 
именно мышечная утомляемость, усталость, возможно слабость, вот только после прогулки прилегла 1 раз за целый день на отдых, вроде так ничего, но надеюсь мышцы окрепнут , если буду гулять и не лежать больше. Но конечно пугает, что вдруг снова накроет и где-нить мышцы спазмируются-отек и болезненность ) тогда особо не погуляешь) такие фобии. Но проверю , если завтра все норм будет, то выстрою режим и умерен. активность с зарядкой ) а так на улице красота, тепло, много детей - но жаль еще не считаю себя здоровой, а что-то силенок маловато пока что. 
Оой, Екатерина, как Вы правы! Я тож устала от одёжек...
Я прямо устаю, покудав оденусь )))
Спасибо, да,полежать надо, согласна, только не залеживаться) А вообще я тут подумала, почему чувствуется мышечная слабость - может от сирдалуда? тк до него не было вроде слабости такой... хотя его вроде 3 дня пропила, но бросила тк плохо стало, как будто упадок сил, давления и чуть ли руки не трясутся) может он дал такой эффект небольшой мышечной слабости. вот подумала
до него вроде час гуляла зимой бодренько так , когда не болело. Буду тогда укрепляться. А вес резко прибавился от дексаметазона, далее сама еще прибавила возможно. Уф. Ну ладушки, будем худеть, не отчаиваться, тренировать мышцы и заживляться.ооого целых 3 кг одежды, без сапогов?Оой, Екатерина, как Вы правы! Я тож устала от одёжек...
Одеваешься, как на фронт
Столько всего приходится навздёвывать...
Для меня это как испытание. Особенно зимой!!! Караул! Одних штанов только сколько ))) И всё ж это тоже весит. По-моему, если не ошибаюсь, вес одежды около 3 кг... Как-то решила взвешаться после, как домой пришла. Да сумки 2 кг. Выходит - 5 кг на себе, любимой, пёрла ))). Это опять же на позвоночник ((
Да, а я как замучилась пытка какая-та, а ребенка еще одеть - это вообще писец. Хотя я приучила ее - лягу и жду спокойно когда сама оденется потом доодеваю. А самое ужасное, что дома у нас зимой и сейчас +27 !!! Представляете как я парюсь с ребенком и мучаюсь , одеваясь )) муж то не выдерживает и 1 мин ожидания, а я как на фронт ей богу)
Екатерина, я уверена, что такое вредно делать. Что-нибудь из серии "лёжа" будет полезнее.
Да, Лариса, скорее вредно это упражнение для меня) попробовала - тянусь наполовину только, но потом почувствовала нельзя насильно тянуться далее, в принципе ничего вроде не испортила, но иногда может и нужно для расстяжки, не знаю, пока попробовала, на этом думаю остановлюсь пока что) Сидя тянуться думаю тоже рановато, позднее будем пробовать... у меня пока нет такой гибкости) по-тихоньку буду стараться разрабатываться... Начала ходить на физиотерапию.Екатерина, я уверена, что такое вредно делать. Что-нибудь из серии "лёжа" будет полезнее.
Лучше тянитесь к ступням сидя, чем стоя.
Сядьте на пол, ноги вместе вперед вытянув, и доставайте ступни. Второй вариант - ноги развести, сидеть на полу, и тянуться к каждой ступне по отдельности.
Будут растягиваться поясничные мышцы - это то, что надо!
А ещё какие-нибудь упражнения сомнительные делаете? Напишите, доктора подскажут, и мы тут обсудим ещё чего-нить ))
и чтоб не было депрессии и было более менее нормальное самочувствие... время лечит, надеюсь, а пока необходимые процедуры поделаю ... вроде где тянуло, подзаживает... просто я потянула, а не надо было, вот медленно, но восстанавливаются вроде как мышцы, связки (что там ) ... физиотерапевт на расслабление назначила курс терапии физио, после наверное массаж подключу, на этой недели к ней зайду по поводу массажа узнать у них... тоже быстрее надо подключить ... быстро не выходит, тк тут дела квартирные у нас и муж может только вечером пораньше приезжать, чтобы мне на процедуры попасть Такие дела. Хорошо у них на выхах (сб и вс) процедуры работают, завтра собираюсь. Магниты аж на 40 мин назначили. Токи и Лазер. Потом к ней, может еще чего...
Эллипс - не есть хорошо. Где-то читала, что при подобных болячках вовсе не катит...
да, возможно. Наверное лучше просто лыжи зимой, летом велосипед. Сегодня рискнула поехать сама на авто до больнички на физ. процедуры, туда и обратно по мин 30 вроде ничего доехала, правда отвыкла немного (где-то пробки небольшие у нас тут), в одежде зимней не удобно (у нас резко похолодало в Москве), без верхней одежды должно быть полегче, да и неудобно в плане сидеть, у меня там как будто натянуты мышцы - крестца и по левой ноге, идущие по левой ноге, если потянуть хорошо левую ногу, то от этого она может как бы быть более ватной и как будто там до ступни кусок мышцы вдоль ноги натянут, не больно, просто это приводит к онемению небольшому в ступне, было ранее по задней части ноги , охватывая голень.. не болит, а морально тревожит. Вот сделали: лазер на спину всю и левую ногу, Электростимуляция на аппарате мин 40 с разными программами - шт 6 вроде - на левую ногу именно по задней части, и еще что-то (запуталась) мин 15 на межлопатье и поясницу- греет и подключаются от аппарата... Сложно больше психологически мин 40 лежать на животе (боюсь, слышала лучше не лежать на животе, дома то не лежу). А так вроде норм. ВОт думаю пройти эти процедуры. может ослабит эти мышцы . кот в спазме я так понимаю? а потом массаж? чтобы понять, от чего какой толк может быть, а после уже в конце к Air?
Я думаю, Екатерина, это Амплипульс с чем-нибудь, с новокаином, например.
Интересно, а почему на животе нельзя лежать? Имеете ввиду, что при проблемах с поясницей нельзя лежать на животе?
Истина всегда где-то рядом,
Придется к 12-30 ехать, к 11 не успеваю) НО тк Доктор AIR писал, что именно с мышцами он мануально работает, то съезжу на консультацию, хоть боюсь, но без притрагивания к позвоночнику, если это возможно. Я понимаю, может для кого-то только ман. терапевт спаситель, но увы у меня вышла другая история.
Екатерина, я подумала теперь, что возможность лежания на животе можно взять за критерий, по которому можно оценить состояние. Если боль и дискомфорт в положении лёжа на животе потихоньку уменьшаются, то можно сказать, что есть прогресс.
Это точно, есть такие дураки, которые подёргают здорового, да башку с поясницей свинтят на фиг!
Да, Лариса, думаю возможно оценивать заживление (прогресс) грыжи и обратное (ттт) судя по тому, как лежится на спинке и на животе) уфЕкатерина, я подумала теперь, что возможность лежания на животе можно взять за критерий, по которому можно оценить состояние. Если боль и дискомфорт в положении лёжа на животе потихоньку уменьшаются, то можно сказать, что есть прогресс.
Это точно, есть такие дураки, которые подёргают здорового, да башку с поясницей свинтят на фиг!
Что в моём случае и произошло.
а я вот тут думала, вот судя по коленках, вот-вот я на них смогу вроде присесть без напряга, и если сравнивать с тем что было к НГ - разница огромная. Может организм сам должен отпустить эти мышцы спазмированные возле крестца я так понимаю. кот держать в тонусе ноги. Может должно быть все естественно - само отпустить. не вмешиваться, если есть блок-значит нужно так. Ну это рассуждения конечно. А так конечно побегу на консультацию и процедуры возможные для улучшения надеюсь.
), вместе пережить этот недуг легче, обнадеживающе и информативнее, что важно. ну как могла хотелось бы все же отблагодарить форум (создателей такой замечательной идеи и не только для пациентов думаю ), и модераторов, в особенности Ля-мур 
Чтоб я делала без вас Пережить тяжелые казалось бы моменты легче даже просто написав сюда все свои переживания, чувства, эмоции, боли и симптомы... Как никак понять могут только больные, близкие по духу и телу Главное пережить и обязательно появится светлое окошко Может еще оно и может закрыться темной шторкой, но главное чтоб не надолго и с просветлением лучика света и солнца. Как в одной книжке Пауло Коэльо "Алхимик" (если не ошибаюсь) была такая фраза (дословно не помню), но примерно так "Главное пережить самое темное время суток или рассвет наступает перед самым темным временем суток " (сори, не помню как было написано, но суть примерна такая). Верить, бороться, искать пути и самому не плошать. Хоть пару строк отписалась. Пока держусь, надеюсь что не прикроет Буду продолжать бороться, стараться поправляться. Верю, надеюсь, жду. 
Ну просто девиз! Так держать!
Спасибо, Ля-мурЕкатерина79, цитируя Коэльо - "Самый тёмный час бывает перед рассветом..." - Вы совершенно правы.
Минута отчаяния - всего лишь минута. Зачастую приходится переживать неприятные моменты, чтобы потом искренне и осознанно радоваться тому, что плохое позади.
Ну просто девиз! Так держать!
Для меня форум стал такой же поддержкой в трудную минуту - приобретённый опыт спинального больного остался со мной. И помощь, полученная здесь, бесценна.
Вы умница! Вы справитесь, всё будет хорошо.
Здоровья Вам и всем нам пострадавшим Муж ее правда уже водил 1 раз на той недели (взялся пораньше ехать с работы, чтобы ее на занятия водить начать снова), вчера я сводила уже цифры изучают со счетом до 5-ти .... Надеюсь то муж , то я сможем ее водить 2-3 раза в неделю на занятия разные.
Лариса, сидя как раз таки в моем случаю думаю пока неудобно и может опасно. А вот стоя вроде норм. Вот паузу сделала, вчера вечером потянулась снова вниз руками, стоя - ниже получилось опуститься и вроде как чуть нежно потянула (на интуицию и ощущения) , так вроде хорошоЕкатерина, я уверена, что такое вредно делать. Что-нибудь из серии "лёжа" будет полезнее.
Лучше тянитесь к ступням сидя, чем стоя.
Сядьте на пол, ноги вместе вперед вытянув, и доставайте ступни. Второй вариант - ноги развести, сидеть на полу, и тянуться к каждой ступне по отдельности.
Будут растягиваться поясничные мышцы - это то, что надо!
А ещё какие-нибудь упражнения сомнительные делаете? Напишите, доктора подскажут, и мы тут обсудим ещё чего-нить ))
и руками то к одной ступне потянулась, то к другой, захватив серединку. Думаю как раз таки сейчас нужно так чуток разработать для возможно снятия напряженных мышц и снять немного заржавевшее это место от неподвижности. Небольшой массажик еще сделала на место грыжи, чтобы там не было застоя и пр. Вроде пока норм, думаю буду аккуратно разрабатываться. Думаю тоже неверно ходить только прямо и не сгибаться, когда более менее зажило, должны ж там тоже мышцы работать.