Нася
Активный пользователь
и правильно!
я как вспоминаю эту табличку, сама не сижу и другим не советую
Положение тела Давление на межпозвоночные диски (в процентах от положения стоя)
Лежа на спине 25%
Лежа на боку 75%
Стоя 100%
Стоя, с наклоном вперед 150%
Стоя, с наклоном вперед, в руках вес 220%
Сидя 140%
Сидя с наклоном вперед 185%
Сидя с наклоном вперед, в руках вес 275%
корсет надеваю, только когда появляется боль и/или усталость в спине исключительно для поддержания вышележащих сегментов, так как есть ощущение, что нагрузка теперь на них больше и они с непривычки побаливают... мне как-то так спокойнее
пока я мышцы спины укрепляю
Что касается нагрузки на соседние сегменты - это да, причина для моего беспокойства. У меня и выше и ниже грыжи, по 4-5 мм, Пока себя не проявляют, но нагрузка на эти диски возросла вроде как. С другой стороны, теперь какой-никакой лордоз есть, искусственно сформированный, а до операции была совершенно выпрямленная поясница - где нагрузка больше?
Нужная ремарка про нагрузки на на диски. Лежа на боку - 75%, многовато, а на спине еще не могу лежать, ноги чувствуются, как будто им чего-то не хватает. На боку такого ощущения нет. А говорят, что если прямо и правильно сидеть то нагрузка как стоя...?
С Вашего разрешения я эту табличку себе в подпись возьму, хорошо? Чтоб постоянно маячила перед глазами (моими и не только! ).