Секвестр L4-L5. Не проходит парез стопы

[Игорь Б]

@Доктор Ступин, ну наверное меньше сидеть и чаще вставать ходить?...хотя сразу с утра,когда сажусь в машину-начинает "тянуть" крестец.

Организуйте рабочее место и время.
Знаете как?

Ну наверное чаще вставать и разминать поясницу? Просто я с утра сажусь в машину и начинается....

 

[Доктор Ступин]

... Ну наверное чаще вставать и разминать поясницу?...

dzen.ru/video/watch/6521a6a54855343949220ed9

 

[Игорь Б]

@Доктор Ступин, Спасибо большое. Посмотрел. Примерно так сижу и встаю. Еще вопросик: можно ли спустя 4 месяца после операции в тренажерном зале для укрепления мышц ног и таза делать упражнения типа жима ногами платформы с тренажере (сидя или полулежа, либо по очереди одной ногой). Поясница фиксирована и прижата к спинке. Понятное дело без фанатизма и не на "разовые" повторения, а как минимум 20-30. Просто это практически единственные "базовые " упражнения на ноги, так как остальные либо осевые нагрузки-либо наклонные.

 

[Аленка.Б.]

@Игорь Б, меня не спрашивали конечно , можно скажу своё мнение? У меня прошёл год после операции, жим ногами делать ооооочень тяжело, как не прижми поясницу, на неё все равно нагрузка есть и спина после этого болит. Очень рекомендую на ноги тренажёр эллипс. Ещё на ноги тренажёр сведение разведение бедра.

 

[Игорь Б]

@Аленка.Б., спасибо. да, эллипс и разведение это хорошо...но жим все таки базовое на все мышцы, либо напрямую либо в статике

@Аленка.Б., главное чтобы не травмировалась поясница и место операции

 

[Доктор Ступин]

... можно ли спустя 4 месяца после операции в тренажерном зале для укрепления мышц ног и таза делать упражнения типа жима ногами платформы с тренажере (сидя или полулежа, либо по очереди одной ногой). Поясница фиксирована и прижата к спинке...

А какая цель тренировок?

 

[Игорь Б]

@Доктор Ступин, цель-укрепление мышц ног (так как при травмировании грыжей нерва , нога сильно ослабела, плюс парез стопы, особенно бицепс бедра слабый), так же укрепление мышц низа спины.

 

[Доктор Ступин]

@Доктор Ступин, цель-укрепление мышц ног (так как при травмировании грыжей нерва , нога сильно ослабела, плюс парез стопы, особенно бицепс бедра слабый),

Вот на него изолированно и работать.

так же укрепление мышц низа спины.

Надо укреплять те мышцы, которые обеспечивают стереотип с минимальным участием пораженного сегмента в повседневных движениях.
Для этого есть специфические и не специфические движения.
Приведенное Вами - не специфическое.
В этом случае все зависит от точности выполнения и правильности наращивания нагрузки.
Риторически:
- Можно ли натренировать стереотип с минимальным участием пораженного сегмента в повседневных движениях за счет катания на горных лыжах в отпуске?
- Можно, если втягиваться в нагрузку так, чтобы не возникало обострения от неправильного движения.
В первый день отдыха - 1 раз съехали с горы и бар.
Во второй день отдыха - 2 раза съехали с горы и бар.
В третий день отдыха - 3 раза съехали с горы и бар.
В четвертый день отдыха - 5 раза съехали с горы и бар.
В шестой день отдыха - отдых закончился и домой...

 

[Игорь Б]

@Доктор Ступин, спасибо! Более менее понятно))

 

[Игорь Б]

@Алексей38, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, вы ранее в теме писали мне в теме, точнее делились своим опытом про парез стопы. Вот я хотел спросить, в процессе восстановления (у меня прошло 5 месяцев почти после операции) у вас были тянущие боли суставов, крестца из-за изменения осанки, из-за перестройки организма? так как из за неправильной работы стопы весь опорно-двигательный аппарат перестраивается. У меня практически постоянные тянущие-ноющие боли (не острые) в крестце.

 

[Елена В.]

У меня были. И выше по позвоночнику, и фасетки и крестец. Уменьшались если меньше сидеть, больше двигаться разминаться в течение дня. По позвоночнику и крестцу боли прошли, а вот фасетки до сих пор периодически воспаляются. Ну и добавился гонартроз колена поражённой ноги.

 

[Игорь Б]

@Елена В., подскажите, а что такое фасетки?

 

[Елена В.]

Фасеточные суставы, небольшие суставы в задней части позвоночного столба

 

[Игорь Б]

@Доктор Ступин, здравствуйте! Подскажите пожалуйста. Идет шестой месяц после операции. ЛФК, спортзал, велосипед, бассейн, ходьба, электростимуляция и т.д. НО! Так же при сидении уже более месяца тянет крестец, раньше хоть расходиться получалось, а сейчас как с утра с машину садишься, так начинается, на работе так же сидя начинает сразу тянуть, ноющая такая несильная боль.....я уж бояться начал, может там спайки, фиброз послеоперационный начали увеличиваться и давят на нервные рецепторы. Сделал МРТ -вроде как нерв не компремирован, да и резкой боли нет (на всякий случай приложил описание). Даже когда плаваю в бассейне, чувствую как будто тянет. В лежачем положении-отпускает, под утро только чувствую суставчики, когда двигаю тазом. Подскажите пожалуйста - куда копать? или это реально норма с парезами стопы, когда тело перекошено и восстановление от этой ноющей боли и дискомфорта очень долго, чтоб тело привыкло к новым условиям?

 

[Доктор Ступин]

Не правильно, но возможно!
Скорее всего, есть подвижность в пораженном сегменте.

 

[Игорь Б]

@Доктор Ступин, а что нужно для этого делать? укреплять мышцы?

@Доктор Ступин, просто ноюще-тянущие неприятные боли уже постоянно

@Доктор Ступин, я как растягиваю мышцы поясницы и спины, так и тренирую...или может я делаю какие ни будь "не правильные" упражнения....

 

[Игорь Б]

Не правильно, но возможно!
Скорее всего, есть подвижность в пораженном сегменте.

Доктор Ступин, здравствуйте! Сделал рентген, возможно поможет в установлении причины ноюще-тянущей поясницы.

 

[Доктор Ступин]

Повернув голову на 90 градусов, понял главное - по рентгену серьезной проблемы нет, но есть объяснение почему именно у Вас все протекает не как у всех.
Скажите на каком дереве быстрее растет мох - на ровном или на кривом?

 

[Игорь Б]

@Доктор Ступин, логично на кривом

@Доктор Ступин, хотелось бы понять,почему все таки ни как у всех)))

 

[Игорь Б]

Просто уже нервная система настолько измотана с зимы из-за пареза стопы, что кажется что эти тянущие боли никогда не закончатся.