@Буспирон, вы можете непрерывно ходить 2-2,5 часа? Я столько не могу. Обязательно надо сесть отдохнуть.
Моя ходьба в день в целом с отдыхом 4-5 тыс. шагов, а то и меньше (например, от дома до остановки 500 шагов, потом на автобусе до метро 2 остановки сидя, затем спуститься в метро еще 200 шагов, поездка на метро в центр в бассейн сидя, дойти от метро до бассейна 500 шагов). 2 часа в бассейне. Потом до кафе около 800 шагов. Обед и дорога назад.
ЛФК делаю в дни без бассейна на коврике на полу. Бассейн 2 раза в неделю. Ноги к груди могу подтянуть согнутые в колене стоя и лежа. Одевать обувь и носки конечно могу.
Моя ходьба в день в целом с отдыхом 4-5 тыс. шагов, а то и меньше (например, от дома до остановки 500 шагов, потом на автобусе до метро 2 остановки сидя, затем спуститься в метро еще 200 шагов, поездка на метро в центр в бассейн сидя, дойти от метро до бассейна 500 шагов). 2 часа в бассейне. Потом до кафе около 800 шагов. Обед и дорога назад.
ЛФК делаю в дни без бассейна на коврике на полу. Бассейн 2 раза в неделю. Ноги к груди могу подтянуть согнутые в колене стоя и лежа. Одевать обувь и носки конечно могу.