Спасибо, я следую всем Вашим советам.
А обострение... да, случилось по легкомысленности. Но сегодня после горячего вечернего душа гораздо легче.
С утра даже были гантели и дыхательная гимнастика.
Хочу понять "механизм"
- Автор темы ssv
- Дата начала
Спасибо, я следую всем Вашим советам.
А обострение... да, случилось по легкомысленности. Но сегодня после горячего вечернего душа гораздо легче.
С утра даже были гантели и дыхательная гимнастика.
Екатерина79
Опытный Гуру
Или толстовку с капюшоном!
doc
Врач
Можно каждые 3 часа, если есть необходимость.
Вам бы ещё упражнения освоить...
Спасибо! Буду лазить в ванну, значит, чаще...
Какие упражения, скажите, пожалуйста?
Да, это упражнение мне знакомо, но за Ваш комментарий по выполнению спасибо.
Дело в том, что я не понимал что со мной и не знал как снять воспаление мышц: лил холодную воду, бегал, прыгал... а горячую воду не лил и мячом не катал. Это упражнение я делал, но у меня было ощущение, будто я растягиваю автомобильную покрышку - тупая боль не уходила. Это ужас какой-то жить так годами. Если я сейчас с Вашей помощью сверну шею этой заразе, я стану счастливейшим человеком. Извиняюсь за сумбур.
ЗЫ. А я уже, кажется, нехитростно побеждаю)
Kaprikon
Активный пользователь
Я знаю, Doc, что Вы лечите руками. Посмотрела Вашу клинику, еще йога. У меня после занятий на 5-й день обострение(. Поэтому спрашиваю про мячики. Я их катаю лежа, сначала было хорошо, особенно здорово для поясницы. А потом, как на молодого человека, который автор темы, ветерок подул. И сегодня ни мячики, ни зарядки ничего не катит. Может накаталась сильно. Шеей я просто лежу на мячиках с шипами. И ей пока на эти мои лежания абсолютно пофиг.
за "молодого человека на которого ветерок подул" спасибо. Ему всего-то 43) Можно я две копейки свои вставлю? У меня грыжа фронтальная в пояснице, поэтому мне помогали упражнения лежа на животе и поднимание-удержания прямых ног. Таким образом, я чувстововал раскрытие позвонков в нужную сторону и, соответственно, уменьшение отёка.
А мячиком я по пояснице тоже попробовал, но вовремя остановился. Ибо это действие было бы явно ухудшающим положение.
Последнее редактирование модератором:
Екатерина79
Опытный Гуру
ещё и на самокате !
Еду, молодежь с бычками в руках пялится, понять не может. Но я тоже почти так же существовал раньше...ещё и на самокате !
Мне просто повезло и я остановился.
Екатерина79
Опытный Гуру
Да уж, главное вовремя остановиться
Интересно, а какой у Вас самокат? Если не секрет.
Kaprikon
Активный пользователь
Dок, подскажите пожалуйста, а какие упражнения можно для трапеции сделать, ну и для мышц между лопатками? Короче для доблестных тружеников "мышкой" за компом.
Мои попытки "свернуть заразе шею" заканчивались спазмом, теперь делаю все медленно.
Еще очень здорово помогает лечь на ровную поверхность, без мячиков, и мысленно расслаблять все мышцы, они сами потихоньку расслабляются, но не надолго почему то. Я сначала, когда такое дело заметила, думала "шайтан" вселился, мышцы сами куда то едут. Но потом вроде легче намного становится. Только на это как минимум полчаса надо. А вот трапецию я ничем расслабить не могу. Может конечно это дело не одного дня. Каталась на ней мячиками сегодня до дури, потом после прокатки очень "не айс".
Мои попытки "свернуть заразе шею" заканчивались спазмом, теперь делаю все медленно.
Еще очень здорово помогает лечь на ровную поверхность, без мячиков, и мысленно расслаблять все мышцы, они сами потихоньку расслабляются, но не надолго почему то. Я сначала, когда такое дело заметила, думала "шайтан" вселился, мышцы сами куда то едут. Но потом вроде легче намного становится. Только на это как минимум полчаса надо. А вот трапецию я ничем расслабить не могу. Может конечно это дело не одного дня. Каталась на ней мячиками сегодня до дури, потом после прокатки очень "не айс".
Примерно такой.Да уж, главное вовремя остановиться
Но этот, наверное, даже получше будет, потому что из последних моделей. А так, вообще, это самокат сына, я просто иногда его эксплуатирую. Я на велосипеде люблю летом, километров так 15-20 дать.
Последнее редактирование модератором:
Kaprikon
Активный пользователь
У нас тоже паренек один ездит на работу не на самокате правда, а на колесе таком специальном с педалями, в специальном костюме. "Кривые" офисные работники над ним посмеиваются, а думаю зря. Я заметила, что сутулых людей очень много, даже молодых совсем, а уж после сорока поголовно, забавно, у ни ничего не болит и не тянет, так и ходят, с шеями вперед, с круглыми спинами.
за "молодого человека на которого ветерок подул" спасибо. Ему всего-то 43
Мне 45, так было все хорошо, пока плечо не зажало.
Маленький вопрос? А кто что делает по утрам. У меня каждое утро "приглашение на казнь", особенно после ванны горячей или теплой. Жмет пол спины- между лопаток, час приблизительно, потом отпускает. Зарядку пробовала - жмет все равно. Меня тут в медцентре одном убедили, что зарядку нужно делать после того, как проснулся через сорок минут. Через сорок минут может и так отпустить, зарядку "лайт" пробовала делать - эффект то же- жмет и тянет.
Самокат помогает?
за "молодого человека на которого ветерок подул" спасибо. Ему всего-то 43
Мне 45, так было все хорошо, пока плечо не зажало.
Маленький вопрос? А кто что делает по утрам. У меня каждое утро "приглашение на казнь", особенно после ванны горячей или теплой. Жмет пол спины- между лопаток, час приблизительно, потом отпускает. Зарядку пробовала - жмет все равно. Меня тут в медцентре одном убедили, что зарядку нужно делать после того, как проснулся через сорок минут. Через сорок минут может и так отпустить, зарядку "лайт" пробовала делать - эффект то же- жмет и тянет.
Последнее редактирование модератором:
Екатерина79
Опытный Гуру
Ну Вы даете! А поясничке как на нем? Не вредно при нашей проблемной поясничке?
Я теперь беру по 6 килограмм в каждую руку и с прямыми ногами и руками делаю наклон вперед.
Немного, 10-15 раз всего, но это неплохой результат в комплексе упражнений с гантелями. Если бы мне сказали что я буду такое делать лет 10 назад... я очень удивился бы. В общем, везде нужна сноровка и тренировка, тогда и грыжи не будут беспокоить. Как-то так)
Екатерина79
Опытный Гуру
ssv, хм загадочно