Как можно подружиться с грыжей?

[Виктор1987]

Я за рулем, поднимаю спинку и еду. Корсет, валик под поясницу, еще и тканью(+эластичный бинт) обмотан. Захочешь, не согнешься)))

Спасибо La murr, завтра опять в командировку, собственно в Донецк и поеду. С Владимиром ранее договорился, что ему позвоню. Но сегодня еще не звонил. Надеюсь посмотрит меня даст консультацию, может сеанс сделает, хотя понимаю что надо приехать в Донецк дней на 10-ть, дабы курс пройти. Если не найду в Харькове, буду ехать в Донецк.

Очень ждем ответа/продолжения/ведения темы/полного выздоровления/не пропадай, читать тебя интересно. Спасибо.

 

[Екатерина79]

Я Вас тоже читаю Болею за Вас, выздоравливайте!

 

[Andrii]

Спасибо больше за ваши теплые слова. Мне это очень помогает! Был в Донецке, еле вырвался из снежного плена. Был у Владимира Воротынцева, за Рiдненьку Украiну поговорили. Осмотрел меня внимательно, пощупал мышцы. Дал советы, показал комплекс лфк. Но главное что мне понравилось - достаточно хорошая оценка моего состояния. Хотя я понимаю, что ехал лежа, мышцы отдыхают, и болевой начинается после 20 минут активной ходьбы. Лфк примерно такую, которую дал Владимир,я делал ранее. В общем я доволен, борьба продолжается. Вот сегодня ещё был опять у дедули знахаря, медом меня шлепал ладонью по спине ( рука прилипает - что то не передаваемое))). Сейчас обмотан льном, лежу и чувствую, что как минимум стал слаже. Здоровья всем!

Хотел спросить у форумчан и докторов. Набрел на комплекс упражнений - пять тебетцев, кто-нибудь делает? Есть какие-нибудь отзывы? Спасибо.

 

[~Наталья~]

Что-то не внушают большого доверия вот эти позы, Андрий. Ноги вверх в момент подъёма - нагрузка на поясницу. А попою вверх - может, тоже что-нибудь растянется в пояснице...? Я сужу по своему опыту с упр-ем "Ходьба на вытянутых руках и ногах по Брэггу". Мне приплохело тогда. ))
Посмотрим - может, кто делал, ми может поделиться этим тибетским опытом. Тож интересно стало.

 

[Andrii]

Спасибо Лариса, я тоже когда на ютюбе смотрел, это первое упражнение - ноги вверх, показалось что из области фантастики при ущемлении корешка. Тут симптом Ласега с трудом делаешь, а выпрямить обе ноги и на 90 градусов - это надо постараться)))

 

[Екатерина79]

Я с Ларисой согласна Я бы так не рискнула) я делаю более щадящие упражнения и стараюсь поймать ответную реакцию и запомнить)

 

[~Наталья~]

поймать ответную реакцию и запомнить)

Здорово, Екатерина! Прямо по-философски!

 

[Екатерина79]

Я тут даже придумала, не знаю пойдет или нет для закрепления поясницы упражнение: беру 0,5 литра кефира бутылочку и держа ее обеими руками вместо гантели над головой, стоя, запрокидываю назад сгибая логти и обратно как бы подкачиваю чуть мышцы поясницы (чувствуется). Не знаю правильно или нет , но экспериментирую, то без них, то решила с 0.5 продолжить посмотреть как оно будет закрепление и подтягивание хоть каких-то мышц спины)

после этого упражнения вроде ничего не болело - это самой главное) нежненько так)

или хожу как

Здорово, Екатерина! Прямо по-философски!

стараемся ))) у меня на этом бзик - я пытаюсь все запомнить от чего хуже, от чего получше или не хуже)

 

[~Наталья~]

мышцы поясницы (чувствуется)

Я думаю, что это хорошо, а то, что мышцы чувствуются - так это очень хорошо. Доктор AIR всегда советует не просто так махать, а чувствовать напряжение и расслабление мышц.

 

[Andrii]

Я для поясницы делаю гиперэкстензию, в три подхода по 20-30 раз.
после каждого подхода, делаю растяжку спины, упражнение 2 на рисунке ниже

Впрочем делаю половину упражнений из этой памятки.

 

[~Наталья~]

делаю растяжку спины, упражнение 2 на рисунке ниже

Я тоже делаю это упражнение! И ещё Кошку (злую-добрую).

 

[Екатерина79]

Я для поясницы делаю гиперэкстензию, в три подхода по 20-30 раз.
после каждого подхода, делаю растяжку спины, упражнение 2 на рисунке ниже

Впрочем делаю половину упражнений из этой памятки.

Гиперэкстензию попробую, но что-то сомневаюсь а получится ли) чтобы потом не болело) У меня по Вашей памятки не все идет к сожалению - делаю только последние 2 упр. на гибкость (выгибание спины внутрь и наружу только стоя делаю, так как мне так легче не задевать и не тянуть место грыжи). Для укрепления также считаю идет тоже упражнения стоя на выгибание в одну и другую сторону поясницы (мне так легче, чтобы не трогать больное место , чтобы оно заживало). А подзаживет еще побольше, тогда думаю можно будет добавить упражнения по Вашему списку. Или если я делаю эти упражнения некоторые, то редко когда хорошо себя чувствую (так как в комплексе дает нагрузку). И не по 20-30 раз, а просто по 1-3 раза могу сделать 2 раза в день , например по самочувствию (стараюсь чувствовать когда лучше делать, а когда лучше оставить все в покое и дать им набраться сил ) так как я постоянно дома двигаюсь (готовка, посудамойка, уборка, стирка и по уходу за ребенком + гулянье). Хватает чтобы перегружаться периодически Делаю свои упражнения комплекс с головы до пальцев ног)

 

[alezaro12]

Похожая ситуация и у меня. Дважды рвала те самые связки в правом коленном суставе, естественно, бОльшая нагрузка пошла на левую ногу, отсюда сколеоз, неравномерное развитие мышц, и вследствии нагрузок- диск полетел.
Я сделала для себя вывод:
1.надо выправлять в первую очередь осанку
2. Укреплять мышцы, выравнивать их симметрично позвоночнику
3. Делать все плавно, не травмируя поясничку, чтоб заживала.
Эхххх... Ну почему меня родители в детстве за плохую осанку не били палкой по хребту?)

 

[Andrii]

Что самое не приятное, что оперирующий доктор не предупредил меня о возможных последствий хромоты и не правильного распределения нагрузки. Я уже двух человек на форуме нашел, у которых началось все с разрыва пкс коленного сустава.

Колено восстановилось, не хромаю, а новые препятствия появились)))

 

[alezaro12]

Что самое не приятное, что оперирующий доктор не предупредил меня о возможных последствий хромоты и не правильного распределения нагрузки. Я уже двух человек на форуме нашел, у которых началось все с разрава пкс коленного сустава.

Колено восстановилось, не хромаю, а новые препятствия появились)))

Меня тоже ни о чем не предупреждали.
У меня операции не было, просто сделали пункцию, поставили гипс на месяц. Все само заживало, помогало еще то, что пила Коллаген-С, это из разряда спортивных БАДов.
Но с грыжей диска, по мнению многих врачей, пить хондропротекторы бесполезно, потому что межпозвонковый диск не имеет синовиальной жидкости, выработку которой хондропотекторы стмулируют.
Вообще, получается, что любая травма опорно-двигательного аппарата бесследно не проходит.

 

[Andrii]

Добрый день всем. Прочел темы, послушал советы бывалых знакомых, - решил себе купить коврик Ляпко. Посмотрел на сейте, там выбор большой. Интересно есть ли разница в их действии? Какой вид коврика необходим для поясницы? Если не болит поясница, а болит нога и ягодица, то на какую часть моего тела его прикладывать/ ложиться?))) Какое отношение иголочки имеют к моим 6 мм подругам? Или воздействие идет на мышцы?
Спасибо за совет.

 

[Uleys]

Лет 10 назад резко "рванул груз". Заболела поясница, не мог согнуться. Недельки через 2 лег на иппликатор Кузнецова (пластиковые такие шипастые кружки на матерчатой основе) и принципиально пролежал на нем ночь. На утро нормально сгибался\разгибался. Когда в продаже появился аппликатор Ляпко - немедленно приобрел, памятуя о волшебных свойствах его старшего собрата. У меня пояс, суммарная площадь пластин 20х40см. На нем, при наличии оптимального по жесткости матраса, можно даже уснуть. Наблюдаю неплохой расслабляющий эффект. По логике вещей данные штуки должны воздействовать на биологически активные точки, расслаблять мышцы,и, как следствие, улучшать кровообращение в той области, к которой они приложены. Иголочки непосредственно на грыжу-никак не воздействуют хотя бы даже потому, что короткие). Если уж покупать-то какой-нибудь побольше (ИМХО) - можно "накрыть" и большие и малые участки. В общем-неплохое вспомогательное средство при проблемах с позвоночником.

 

[Andrii]

Спасибо Uleys,значит чем больше размер тем лучше))). Вот сколько на нем лежать, прочту в инструкции. Мне кажется заснуть у меня вряд ли получится без пол литра. Апликатор Кузницова помню из детства, у бабушки моей был, мне тогда смешно было- как колючки могут лечить. Завтра с меня уж моя дочка смеяться будет

Сегодня, в общей сложности, протопал 5,5км. Поясница вообще не реагирует ни на что, а вот ягодица и нога, на 20- й минуте ругаются: нытье, жжение, в общем ничего нового. Правда перечитываю свою тему, и ловлю себя на мысли что прогресс есть. Тьфу-тьфу-тьфу. Да! Прогресс не большой, но есть! Здоровья Всем!

 

[alezaro12]

Спасибо Uleys,значит чем больше размер тем лучше))). Вот сколько на нем лежать, прочту в инструкции. Мне кажется заснуть у меня вряд ли получится без пол литра. Апликатор Кузницова помню из детства, у бабушки моей был, мне тогда смешно было- как колючки могут лечить. Завтра с меня уж моя дочка смеяться будет

Я тоже так думала, но через неделю привыкла и смогла бы уснуть с апликатором, если бы за ночь не приходилось вскакивать к малышу. Очень приятно лежать на этих иголках)))

 

[La murr]

На форуме есть тема про чудо-иголки: https://www.medhouse.ru/threads/4017/
и https://www.medhouse.ru/threads/397/