Грыжа L5-L6 до 4,4 мм

[Екатерина79]

Сегодня начала курс массажа проходить (планирую до 5 , а там видно будет, как мышцы выдержат...)... Я вернулась к первой массажистке, все же ее техника больше лечебная и более мягкая без банок... Вторая более по спортивному массажу сильно делает другой техникой промяссирует мышцы продольно... И на 1 сеансе сегодняшнем мышцы я чувствую - так приятно было... и чувствительность появилась... Ранее я просто можно сказать его не чувствовала как деревянно-оловянная была отмороженная... Завтра проверю самочувствие после такого массажа... сравню с предыдущими сеансами...

Так что дневничок пока продолжу... пока все не заживет, надеюсь...

Следую наставлению доктора AIR - расслабляться и расслабляться... пока получается - слоями) Даже интересно наблюдать как мышцы оттаивают , размягчаются, заживают и расправляются , но правда как-то медленно... Упражнения дозировано, стараюсь лфк делать так, чтобы не было перегруза, особенно на спину и не перетягивать мышцы, все нежно по возможности аккуратно этапами, моментами... + массаж вот...

зарядку делаю стоя утром, могу лежа - когда как ... что-то экспериментирую сама... и больше активности вообще (не быт, а куда-нибудь на выход - там больше отдыхаешь)... как-то так... Конечно могу этапа в течении дня делать разные упражнения... по настроению и самочувствию.. КОгда, например, смотришь ТВ на высоком стуле - можно покачать ногами и покрутить голенями для разработки коленей, можно просто ножки поподнимать поочередно для тренировки колен и тд.. + Цигун как могу пока что не проф. И плюс, что доктор показал... надо бы еще съездить целенаправленные упражнения попросить ) только не знаю когда выберусь Всем Здоровья и Здоровья!

 

[Екатерина79]

Добрый вечер!
Второй сеанс массажа провели с первой массажисткой... Без банок все с растяжками и точечным нажатием вдоль позвоночника и как бы кулачками топ-тыжками ... как будто по тебе ходят ножками... и на балансировку...
Массажистка говорит, что у меня мышцы не хуже (кому она массаж делает, из всего контингента здорового) и даже получше... Приятно слышать комплименты Но я то знаю недочеты - для меня они заметные... работаю над ними
Так что иду далее на расслабление и заживление ... и умеренные занятия...

ОНа сказала, что я вроде здорова Как-то неожиданно слышать со стороны) НО приятно... так что если не наделаю надеюсь глупостей надеюсь буду совсем новенькой как в 25 лет

 

[Екатерина79]

Доброй ночи!
Как-то я писала про точку напряжения в левом плече (примерно под лопаткой) - еще до выпада грыжи она вроде образовалась (на МРТ это видно было), и когда массажист меня разминала под лопаткой левой - тоже ощущалось это ввиде комочка зажатого чтоли ... и когда обострение после перегруза поймала примерно 9 м-цев назад в болезненных обостренных мышцах этого же плеча это тоже ощущалось.... Я так понимаю это ТТ - но она не болит и было время до выпада грыжи когда она видно образовалась...
Хотела задать вопрос знатокам... Лфк это уберется , если далее упорно заниматься в меру телом и мышцами в целом или же все же нужно идти к специалисту и это как-то убирать? Не болит, но я это не раз место ощущала что как будто там сжатая точка мышц... безболезненная во время массажа.. но массаж вроде не помогает или не так работали с этим...

просто попечатаю пока не ответили...
Грустно немного от того, что еще не совсем порядок с мышцами, но оглядываясь, назад - вижу страшный тихий ужас) это же ужас что может твориться с людьми) и с мышцами) я в шоке тихом)
более менее отошла, подзажила, подлизала раны, но остаточки меня грустят - удастся ли их убрать... стараюсь разные упражнения делать ... постоянно что-то придумываю и делаю, что знаю и видела, показывали..
конечно мышцы спины появились чудом - я не могла поднять из положения лежа корпус , опираясь на руки хотя бы и 1 раз, сейчас (ттт) легко на удивление с эластичными мышцами (ттт)... но мышцы то наросли, но где-то недоросли еще и немного натянуто чтоли... такая ерунда) слишком я запуталась в этом, мышцы меня окутали паутинкой и рухнул диск до крайности... ну да ладно, не будем о грустном, но так хочется чтобы все мои мышцы все же окончательно восстановились...
Или уже поздно и мышцы не восстановятся которые потеряли скажем эластичность и немного натянуты? вот на ноге вроде как набухло, значит и на спине набухнет где не норма? уф
Я должна полностью восстановится, у меня другого выхода нет ) надежда не покидает меня по сей день) чего и всем желаю - бороться и восстанавливаться !
эх...

 

[Екатерина79]

Добрый вечер!
Хочу поздравить всех с Новым годом и пожелать Выздоровления и счастья! Мира и любви! Благополучия и целеустремленность ...
Хочу поблагодарить всех, кто мне морально помогал, и словами и делом выздоровить....

 

[Екатерина79]

Доброе время суток!
Может кто знает, подскажет?
Я все перерыла, либо плохо искала, но не могу найти мышцы головы... А именно анатомию мышц и строения головы... Мышцы на голове я так понимаю есть над черепной коробкой, а вот под черепушкой тоже есть рядом с мозгами)))) чет я запуталась... )) ТАм , например, под глазами , вообщем внутри головы какие мышцы там?

 

[doc]

На голове есть мимические, жевательные, подзатылочные мышцы и мышцы свода черепа. Кстати, губы тоже в основном состоят из мышц.
Внутри головы, пожалуй,только язык. Крыловидные с разными глазодвигательными условно тоже можно отнести ко внутренним.

 

[Екатерина79]

doc, хм, понятно, спасибо! Будем изучать

 

[Екатерина79]

Продолжу вести свой дневник.
Год назад впервые поехала на метро на Елку с мужем и дочкой (дорога около часа в одну сторону - метро мин 30-40) - было тяжеловато, еле обратно доехала (возможно еще из-за того, что ротовирус наложился, кот. проявился на следующий день ...) НО сидела я на елке так, как будто не было мышц поясницы и крестцово-поясничных... как тростинка в этом месте... и на следующий день болели икры как после тренажерки... Тяжесть после елки была уже в спине - тяжело до дома доехала...
В этом году ездила на елку (есть с чем сравнить) - так же на метро , но спокойно расслабленно без напрягоф уже почти как здоровый человек с чувством устойчивости и без тяжести)...
_____


Подключила гимнастику для шейного отдела

+ гимнастика для лица....

+ Имитация упражнений с гантелями

Остальное: расширенная ЛФК и различные упражнения на релакс, разработку и пр... + Цигун...

Остальное по результату буду писать, и стремиться к фитнес фигуре и к фитнес спорту с маленькими гантельками, ленточками и пр атрибутикой )

Желаю Всем здоровья!
И только Гимнастика оздоравливает человека и движение естественное!

еще хотела дополнить, что я делаю:
- упражнения логопедические. Подключаются еще много мышц дополнительно с языком. На ютубе можно найти...

 

[La murr]

Имитация упражнений с гантелями

Как это?

 

[Екатерина79]

Как это?

Это просто) Кто боится гантель - то просто фантазирует, что они у него в руках И делаем упражнения "как бы" с гантелями, ощущая мышцу и прорабатывая ее) Я по фитнес "10 минут" для рук делаю (давно делала такие упражнения до беременности)... Как ни удивительно, но после таких занятий я ощущаю свои мышцы в работе + растяжка по окончанию упражнений. (все как на записи "10 минут" фитнес)...
По крайней мере мышцы набухают наращиваются) Не то что как у качка конечно (мне это не нужно) , а для оздоровления мышц...

 

[La murr]

Это просто) Кто боится гантель - то просто фантазирует, что они у него в руках И делаем упражнения "как бы" с гантелями, ощущая мышцу и прорабатывая ее) Я по фитнес "10 минут" для рук делаю (давно делала такие упражнения до беременности)... Как ни удивительно, но после таких занятий я ощущаю свои мышцы в работе + растяжка по окончанию упражнений. (все как на записи "10 минут" фитнес)...
По крайней мере мышцы набухают наращиваются) Не то что как у качка конечно (мне это не нужно) , а для оздоровления мышц...

Удивительно!

 

[Екатерина79]

La murr, главное не просто двигать руками (в логте сгибать), а напрягая мышцы , сжимая кулачок - работают мышцы на ура)

 

[Екатерина79]

Может кому пригодится.

(для истории информация)

1. Гимнастика для шеи тут:

2. Гимнастика для лица тут:

3. Логопедические упражнения (для языка и губ и не только) тут:

4. Утренняя зарядка Чуйко:

5. + Гимнастика Воротынцева Владимира Ивановича на этом форуме.

 

[Екатерина79]

Добрый вечер!
Бывает не знаешь, где найти упражнения и вообще ЛФк , когда в растерянности и в безпомощности...
Может кому поможет, чтобы не искать - еще одно хорошее видео с ЛФК.

На мин. 8:40 - упражнение - поднятие скрепок с пола! Учимся заново (кто более менее выздоровил) наклоняться к полу, разрабатывая мышцы сзади...

 

[Екатерина79]

Добрый вечер!

Прошу помощи подсказать, что мне делать?

Год назад я словила сильное мышечное обострение в связи с перегрузками на дисбалансированное тело (глубокие спазмированные мышцы + расстаившие мышцы истощенные, атрофированные, ослабленные и пр)...

И перегрузила мягко говоря шейный отдел (там была по снимкам МРТ после посещения ман. терапевта - формирующаяся протрузия). Мышцы головы и шеи были спазмированы в меру приличия, воспаленные мышцы были какой-то период после перегруза -обострения (снизу потянуло))... Потом подзажило и немного разработалось, но дискомфорт остался при повороте головы в более крутой траектории, так как не делала на шею ЛФК.
Начала делать ЛФК...
НО меня пугает вот что... Какие после этого могут быть последствия? Мне нужно МРТ головы сделать и сосудов ? И какие именно снимки и анализы сдать? Как проверить, все ли там в порядке У меня паника, что может что-то там не так будет теперь (ттт) ...
Голова (ттт) не кружится, не болит, только мышечный дискомфорт.. Лфк пытаюсь исправить... и естественным поворотом головы и пр....

______________
Вот угораздило меня) Я просто не знала , что настолько я была атрофирована , что обычной лфк мышцы и лыж не выдержали той зимой (на фоне дисбаланса и не упорядоченно эластичных мышц... и пр)...

 

[Екатерина79]

Пока есть время напишу...
Пережила бремя простуд зимних + Орви&разрыв кисты десны - стресс... + дочка сверху атаковала... ) Дочка пошла в сад 1 марта (пока адаптация идет...), конечно намного легче и полезнее и спокойнее и для нее и для меня... Более менее от стресса февральского отошла... В начале февраля десну порезали глубоко и вот в течении февраля это все заживало и до сих пор заживает) На этом фоне голова болела и вся десна и пр)))
Пока жива... Всем Здоровья и не болеть!
Лфк от головы до пят делаю постепенно умеренно и постоянно... вроде как мышцам нравится)
На ютубе кучу видео с упражнениями пересмотрела, почти все испробовала и выбрала для себя оптимальный вариант как мне кажется) его и делаю)

Сейчас в рационе : гимнастика Чуйко (что-то + свое, чуть измененное или отложенное на потом...), Гимнастика для головы и шеи, гимнастика для лица и глаз +язык, лфк Тюхтина, Цигун, немного йоги и своих упражнений + что увидела хорошее и подходящее... Конечно равномерно распределяю (стараюсь) по времени и дням... примерно так..

на баланс также какие-то упражнения и как балерина и пр ерунда Всем здоровья и выздоровления!

 

[eventail]

Спасибо за кучу полезных упражнений! Приходите в себя! Садик - это праздник для всех, и для мамы и ребенка ))). Желаю легко адаптироваться и поменьше болеть, а то у нас первый год 6 бронхитов было, и второй еще тоже много болячек собрали. так что если будет ходить в режиме неделя там - две дома, не переживайте, у многих так первый год проходит. Сейчас на третий год вообще (тьфу-тьфу) не болеет уже полгода.

 

[Екатерина79]

eventail, спасибо, но это наверное маленькие болеют так, моей уже 6 лет будет скоро, вроде как надо бы годик до школы походить... надеюсь...

вчера грохнулась хорошо на одно колено) наступила на скользкую крышку большую пластмассовую левой ногой и как поехала с этой крыжкой и левой ногой как на катке вперед с растяжкой) еле остановилась, упав на правое колено и притормозив процесс растяжки))) жесть , а ж до поясницы растянулась) будьте бдительны)!
А так (ттт) о грыжи забыла как будто нет ее), а вот только расстраивает голова с шеей.... я ж год назад перетрудилась и вызвала обострение мышц хорошее на шею и голову... но там уже были проблемы но не существенные временные (укорочены и пр)... Вообщем занимаюсь шеей и головой))) что важнее наверное) хот все важно) но по крайней мере все чувствую где что уже лучше мрт) откуда что тянет и где не подзажили мышцы) над этим и работаю) похоже я вся была спазмирована от и до) как AIR выразился год назад - я деревянная вся) год назад приехала с обострением мышечным свежим после попытки начать заниматься лфк и поехать на лыжах) йех , теперь все дело затянулось)

не зря ж я голову не могла держать после сирдалуда и ходить час -атрофия была и вода в мышцах, надо было медленно все делать постепенно постоянно и умеренно и никаких сирдалудов , и с наблюдением за мышцами... + правильные начальные упражнения... Может кто почитав мою тему не будет делать таких ошибок) И адекватно себя воспринимать, хотя это бывает сложно понять что с тобой в такие моменты... ) Нужно понимать мышцы научиться) и как с ними работать) Вроде де бы все...
Не будем о грустном, Всех с Масленицей и встать на ноги в полном смысле этого слова и думать только о хорошем и тогда все будет хорошо!

 

[Екатерина79]

Добрый день!
Хотела поинтересоваться, может кто знает, подскажет?
Я подумала о тренажерах - стоит ли оно ?
Или лучше с помощью эспандера, резинок дома заниматься ?
Можно ли прировнять эспандер (или др резинку для упражнений различных - ног, рук, спины и пр) и тренажер, где тянешь вроде как шнур, но с весом! Или это разные по ощущениями нагрузки? Тугую резинку тянуть безопаснее?

 

[Фёкла31]

Добрый день!
Хотела поинтересоваться, может кто знает, подскажет?
Я подумала о тренажерах - стоит ли оно ?
Или лучше с помощью эспандера, резинок дома заниматься ?
Можно ли прировнять эспандер (или др резинку для упражнений различных - ног, рук, спины и пр) и тренажер, где тянешь вроде как шнур, но с весом! Или это разные по ощущениями нагрузки? Тугую резинку тянуть безопаснее?

Да, то же интересно. Я дома бывает с резинкой занимаюсь, а вот в тренажерном зале только на эллипсоиде или велотренажере занимаюсь, и на турник хожу где упор на локти, а колени к себе тянешь. Всё остальное страшо.