Грыжа L5-L6 до 4,4 мм

[Екатерина79]

Может нерв прижиматься бедренными мышцами и давать онемение .

Может просто и от отека тканей ягодицы ) Тут нужно понять) У меня замечено это который раз (именно после глубокого наклона происходит какое-то замыкание). Либо грушевидка, либо мышца идущая параллельно крестцу слева. Не нравится моей спинке что-то глубокие наклоны)

 

[Екатерина79]

Если мышцы натянуты и укорочены это не всегда значит что именно в них проблема , это говорит что где то есть место которое провоцирует перегруз болеющих мышц . Если мышца стянута то ее нужно растягивать и расслаблять, не качать . Если у Кати грушевидка страдает , может проблема в другом месте ?

Я думаю смотря какая-мышцы и в каком состоянии. Если моя мышца по левой ноге - от недостатка питания стала более резиновой - то думаю конечно ее нужно тренировать - как насос накачивать, массаж и тянуть (если я не права - пусть меня поправят). Проблема в больном возможно еще не окрепшем месте - и одно движение, которое ему не понравится (наклон глубокий возможно) - провоцирует грушевидку Или просто во время наклона глубокого перетягивается мышца рядом лежащая (пережимает важные нервы или сосудики) Наверное так. А чтоб не перетягивали - наверное их нужно разработать? ) ТИпа сочлений там подвздошно-крестцовых)))

 

[Екатерина79]

Но факт , что натренировав левую ягодицу - она стала более живая объемная и сидя или в авто не провоцирует онемение (онемение левой ноги), Так как атрофированные мышцы ее и левая сторона у крестца была более тугая - брала на себя нагрузку и перетягивала как бы там - оно как-то уже разошлось,но остатки остались еще не доработанные. Висела можно сказать широкая (большая ) мышца ягодицы. Так что я думаю без упражнение на разработку мышцы далеко не уедешь.

 

[Екатерина79]

Может кому будет интересно. (ноги хорошо работают в этом ЛФК)

 

[~Наталья~]

Катя, после 32 секунд - хорошее упр-е - типа "ножницы на боку" - я делаю, только обеими ногами, а мужик тут одной только.
Прикольно! Он ещё и велисипед умудряется делать на боку!
Беру на заметку, Катя, спасибищееее!!!
На 5:05 - тоже гут!
О! На 6:42 - вообще - кайф!
А на 7:01! Нет слов!
На 8:50 - интересненько!!!

Сейчас скачаю! ) Катя, вы умничка!

 

[doc]

Здравствуйте , Док прокомментируйте мое мнение. Если мышцы натянуты и укорочены это не всегда значит что именно в них проблема , это говорит что где то есть место которое провоцирует перегруз болеющих мышц . Если мышца стянута то ее нужно растягивать и расслаблять, не качать . Если у Кати грушевидка страдает , может проблема в другом месте ?

Здравствуйте А.Л.И.С.А., !
Конечно, в каждом случае необходимо искать причину укорочения мышцы.
Но самая частая причина такого явления - триггерная точка в самой мышце. Остальное экзотика. А вот пострадать конкретная мышца действительно может вследствие перегрузки (в т.ч. и из-за проблем с её синергистом или антагонистом) или же попав в зону отражённых болей от другой мышцы.
Растяжка укороченной мышцы является одним из способов её лечения.

 

[А.Л.И.С.А.]

Но факт , что натренировав левую ягодицу - она стала более живая объемная и сидя или в авто не провоцирует онемение (онемение левой ноги), Так как атрофированные мышцы ее и левая сторона у крестца была более тугая - брала на себя нагрузку и перетягивала как бы там - оно как-то уже разошлось,но остатки остались еще не доработанные. Висела можно сказать широкая (большая ) мышца ягодицы. Так что я думаю без упражнение на разработку мышцы далеко не уедешь.

Для меня сейчас это спорно , я например не качала ничего ( пока кроме пресса, пытаюсь) , делаю растяжки и у меня выровнялись по объему ягодицы, по высоте если лежать на животе ровно, мне кажется, что не будет так, что нашел упражнение с подходящим названием , начал делать и помогаешь себе.
Пример : Упражнение для большой ягодичной - лежа на животе нога 90градусов поднимаем к потолку , так вот если брать меня то я поднимая ногу к верху типа качаю ягодицу но на самом деле поднимаю ногу с помощью поясничной мышцы(делала при докторе ). Или если это же уп-ние : поднимаем ногу и если отводится стопа в сторону ( а это сложно самой контролировать ) в это время - уже работает боковая мышца ( не помню как называется точно ). Сложно все это и не однозначно .

 

[А.Л.И.С.А.]

Здравствуйте А.Л.И.С.А., !
Конечно, в каждом случае необходимо искать причину укорочения мышцы.
Но самая частая причина такого явления - триггерная точка в самой мышце. Остальное экзотика. А вот пострадать конкретная мышца действительно может вследствие перегрузки (в т.ч. и из-за проблем с её синергистом или антагонистом) или же попав в зону отражённых болей от другой мышцы.
Растяжка укороченной мышцы является одним из способов её лечения.

Спасибо , О чем Вы говорите - "экзотика"?

 

[Екатерина79]

Larisa74, На здоровье ! Мы просто так не сдадимся !

 

[doc]

Спасибо , О чем Вы говорите - "экзотика"?

О более редких причинах укорочения мышц (например, рубцовая контрактура, спастический парез и т.д.).

 

[Екатерина79]

Но самая частая причина такого явления - триггерная точка в самой мышце.

Вот вот! И нужно их убирать! Вы правы на 1000%!
Я вот на шее видела, щупала и ощущала ее (до ее возникновения микроспазмики были точечно одной точкой на этой мышце). И она выглядела плюшечкой плотной. А говорят точки напряжения должны болеть. А они есть. Вот мне никто не верит. А я на себе почти каждый кусочек тела изучала. И знаю где они могут быть. Даже если не болят. НО дают укорочение. Плотные плюшечки мышечные, который нужно растянуть (но для начала возможно проработать эту мышцу, разгорячить ...) Я даже видела год назад как они сами расходились на бедре переднем над коленями в момент присида на колени. НО УВТ боюсь возможно не поможет , и все говорят мол если ничего не болит значит не надо ТТ УВТ убирать. Вот в размышлениях.

 

[А.Л.И.С.А.]

Теперь понятно.

Вот вот! И нужно их убирать! Вы правы на 1000%!
Я вот на шее видела, щупала и ощущала ее (до ее возникновения микроспазмики были точечно одной точкой на этой мышце). И она выглядела плюшечкой плотной. А говорят точки напряжения должны болеть. А они есть. Вот мне никто не верит. А я на себе почти каждый кусочек тела изучала. И знаю где они могут быть. Даже если не болят. НО дают укорочение. Плотные плюшечки мышечные, который нужно растянуть (но для начала возможно проработать эту мышцу, разгорячить ...) Я даже видела год назад как они сами расходились на бедре переднем над коленями в момент присида на колени. НО УВТ боюсь возможно не поможет , и все говорят мол если ничего не болит значит не надо ТТ УВТ убирать. Вот в размышлениях.

Катя, но триггеры это не бородавки , они просто так не вылазят , этому есть причина . Это мое мнение .
Док , это так : триггер - укорочение и укорочение - триггер , это два разных процесса , да или я не понимаю ничего ?

 

[doc]

Может быть быть и так и эдак.
Например, перегрузили мышцу или переохладили - получили триггер, который привёл к её укорочению.
Другой вариант. Во время сна мышца длительно находилась в сильно укороченном положении (например, полностью согнутая рука, подложенная под голову). Это тоже может привести к образованию триггерной точки и уже стойкому укорочению поражённой мышцы.

 

[Екатерина79]

Катя, но триггеры это не бородавки , они просто так не вылазят , этому есть причина . Это мое мнение .

Да, конечно просто так не вылазят) Док выше описал) У меня я знаю почему) На шеи от перегруза слабых мышц шеи + статика (Долго лежала до атрофии с перегрузом) На ногах от перегруза ног в период сильного обострения (когда диск хорошо порвался) - не успев подзажиться я начала мыть полы и много очень много раз падал и вставала на колени до последнего - большая нагрузка , перегрузка в следствии чего ТТ на коленях ногах) НО период то прошел уже а давно надо было это убрать) Я даже вижу ощущаю ТТ слева коленной чашечки (поэтому там натяг) Как вариант) Но правда я чуть подрастянула - вроде мягко уже присаживаюсь,НО увт боюсь и не знаю точно Делать ли ее на колени? Или упражнениям потренировать растянуть попробовать А кому покажу - ведь не поверят - не болит значит нет ничего или плохо тянете колени)) какие точки если не боли забудьте и пр Только я почему-то вижу что что-то не то напряженные точки )

 

[doc]

Екатерина79, а при полном сгибании коленей (в положении лёжа на животе) пятки свободно достают до ягодиц или с трудом?

 

[Екатерина79]

Екатерина79, а при полном сгибании коленей (в положении лёжа на животе) пятки свободно достают до ягодиц или с трудом?

спокойно - небольшое натяжение чувствуется где-то в передней бедренной мышце по серединке.

Кажется моя паника поутихла) Пойду на очный осмотр для начала и консультацию. А пока ЛФК

doc, спасибо Вам, что не бросаете меня

 

[doc]

Кажется моя паника поутихла) Пойду на очный осмотр для начала и консультацию. А пока ЛФК

Ну вот и хорошо!
Правильное решение.

 

[Екатерина79]

doc, я уже запуталась) НО вот куда с тригерами идти латентными? Не пойму. В Бубновском сказали заниматься, нет смысла УВТ делать (и он же, инструктор понажимал точки основные и озвучил что это ТТ).
Доктор АИР сказал мол забудь, не болит - значит нет их. Толи диалог не складывается - не пойму.
с ТТ к мануальному доктору нужно идти иди куда? Я запуталась.
Иголки чтоли? Где люди их убирают то)

Ладно не буду никого мучить и себя тоже, буду думать и искать .... Здоровья Всем!

 

[doc]

Проблемы решаются по мере поступления, Катя.
Если есть боли - ищем активные триггеры, их дающие и лечим.
Если самочувствие на сегодня уже более-менее, болей особых нет, а есть ограничение функции сустава, недостаточная гибкость и т.д. и т.п., - обусловленные латентными триггерными точками, или проблема хроническая (сегодня не болит, но периодически возникает и есть большая вероятность рецидива) - ищем и обезвреживаем. Любым способом, можно и УВТ.

 

[Леонид Михайлович]

У меня проблема. Может кто подскажет как ногу левую тренировать, чтобы спасти.
Мышца левой ноги, идущая от крестца через ягодицу по диагонали к ТБс, далее по заднебоковой вроде как , через наружно лево-боковую часть голени, ниже левая сторона стопы с пяткой.
После глубокого наклона я заметила, что она как бы неметь начинает (особенно лежа на спине, что дает даже онемение выше по левой части пояснице)..... ЭТо грушевидка или другие мышцы могут пережимать ? (при бывшей грыже до 4 мм -нынешней протрузии по описанию МРТ) И одно время я не заметила (упустила) долгое онемение периодическое,что прогрессировало атрофию левой ноги с левой частью поясницы ввиде слабости,истощения,утончения мышечной массы, слабости мышечной ....
Вопрос. Мышца проблемная, идущая по левой ноге от крестца до стопы вроде атрофирована, не эластична, утончена, более уплотненная - что делать? Можно исправить и как? Какие лучше упражнения делать для восстановления?

Для начала вас должен посмотреть квалифицированный мануальный терапевт, знакомый с миофасциальной патологией.