Ирочкаа...! Читайте внимательнее!.. Справа - квадратная 100% + возможно и подвздошно-рёберная. А вот слева - пояснично-подвздошная, теперь уж точно!..
А что тут думать... Если на кровати неудобно, то конечно, лучше выполнять половые изыскания..
.Нет-нет.Все в ритме вальса.Амплитуду не повышаю,медленно,дышу ровно.Если чую,на каком то упражнении не дотягиваю-делаю меньше повторений этого.
Парочку я пытался описать в теме про мышцы... Дело в том , что упражнения нужно показывать и подробно разъяснять смысл ( иногда и по несколько раз ), иначе это будет просто профанация.. Например только что показывал и объяснял (девушке )
упражнения для передней грудной стенки ( считаю их очень важными ) , вроде чего проще, ан нет , пятнадцать минуточек ушло..Вы уже убедились как врач в поликлинике подбирает упражнения,да никак не подбирает,дал Вам брощюрку и гуляй! И что говорить про Ваш город когда и в Москве в поликлиниках так.Почитал Вашу тему.Запустили Вы свою спину конечно здорово,болит с детства,еще Вам повезло что скрутило в 43 а не в 30.Травя себя лекарствами Вы не размыкали порочный круг! а загоняли себя в ту ситуацию в которой сейчас.Еще пока не совсем плачевной,но продолжая в том же духе вскоре она окажется именно такой.Упражнения лфк Вас никак не уберегут от обострении! Я выполнял их полгода каждый день,эффекта -0! А если Вы сельскии житель,то состояние хрустальной вазы Вас явно не устроит!
Убедилась.
Вот я и пытаюсь узнать-в каком духе мне продолжать? Доктор AIR дал 2 упражнения на мыщцы.Делаю. А вот что с грыжами делать правильно-не знаю. В данный момент ношу Полимедэл,жду,когда знакомыйпришлет аж с Северной Осетии сабельник,окопник(если пришлет)-доктор AIR одобрил эти"мазюльки",но в комплексе,естественно.
И не уберегли. Началось обострение...Но.. Вот не знаю... Началось обострение,когда решила сделать скрутку по этому видео-
А вот в этой теме
А мне тоже. Но я очень многого не понимаю. На себе не понимаю. Там,в его теме,девушка простая уже чуть ли не проф.мануалом стала. А до меня-не доходит сия наука.
Что то я не поняла-Вы же в теме в той пишите,что вроде дело пошло..." Тем кому будет интересно конечно поделюсь,но результаты у меня пока скромные так как занимаюсь собой пока 2 мес.но болей таких нет и от лекарств ушел от всех. "
А какой выход нашли для себя тогда? Вы вообще против ЛФК?
Ну вот смотрите. На данный момент ничего не болит. Перестала беспокоить спина уже через 3 дня после начало лечения(в начале темы),но были "жители "в ногах+колени. Понемногу стала заниматься упражнениями доктора Ступина. Об этом я тоже писала. Потом отозвался доктор AIR,я занимаюсь двумя упражнениями(наклоны вперед на 30 проц.,и второе упражнение-наклон чуть чуть вперед,ногу вперед-назад). Он посмотрел на мои снимки,и сказал,что у меня проблемы с мышцами. 3 дня назад пришел с Владивостока Полимедэл. Хотя спина не болит,я его разрезала,и ношу в картонках спереди и сзади 3 часа через три. "Жители"в ногах исчезли. Но это не показатель,конечно пока.Но это все должно быть в комплексе. Упражнения же и называются лечебными,правильно?Они должны лечить. То есть каждое упражнение должно воздействовать на какой орган. Иначе зачем их назвали ЛЕЧЕБНЫМИ?
Я уважаю Ваше мнение,как и любое другое. Я готова выслушать любого человека. Мне нужна помощь.И я ищу выход.
Я тоже в это верю.Вот честно-верю. Просто не могу найти человека ,который плотно возьмется за меня.Рядом таких людей нет.
Да,я понимаю это.Вот и нужен мне комплекс. Начало дал доктор AIR. А дальше? Дело в том,что я не получаю ответы на многие вопросы. Я их задаю,но 90 проц.остаются без ответа. Они игнорируются.Я прекрасно понимаю,что нужно лечится очно. Но ведь по снимкам можно же хоть что то посоветовать?Или это из области фантастики?
Этого-это какого?Простите,что то туплю видать.Делаю 2 упражнения доктора AIRа.
Ирина, я тоже до операции слышала про висы на турнике: якобы, позвонки растянутся, отпустит зажатые нервные корешки и станет легче. Забрала в один прекрасный день сына из садика, путь наш лежал через школьный двор - на нём, соответственно, спортивные снаряды и турник. Повешала сумочку на дерево и повисла... Скажу одно: встать на ноги от боли я просто не смогла! До телефона (в сумке) дотянуться не могу - вне зоны доступа руки... Ребёнку 4-й год - отправить за подмогой одного нельзя... Я рыдаю, он плачет, вокруг ни души - картина маслом! Кое-как на полусогнутых до телефона, муж приехал, добрались до дома.