Гимнастика для позвоночника

[Нюшка]

Если боль, то острый.
И гимнастика для острого периода.

Федор Петрович, что взять подруге отсюда для шеи в острый?
http://www.pozwonocnik.ru/advice/poleznie-soweti/ Спасибо

 

[Ришат Стойкий]

Здравствуй все.
Вчера узнал, что у меня гипокифоз грудного отдела, началось с боли в плече.
Всю сознательную жизнь занимался спортом, держал спину ровно, перестарался что ли?
Знаю упражнения когда всегда спина в копчике выгнута, лопатки сведены, грудь колесом.
Научите какой гимнастикой вернуть нормальный кифоз.

 

[Доктор Ступин]

http://www.pozwonocnik.ru/advice/uprazhnenija-shejniy-otdel/
До легкой боли.
3-5 повторений, 2-3 раза в день

 

[Ришат Стойкий]

спасибо, пробую делать. Для растяжки, пришлите, пожлста.

 

[La murr]

@Ришат Стойкий, доктор дал ответ @Нюшка, а не Вам.

 

[Tatusha]

@Владимир Воротынцев,

Хотела сказать огромное спасибо за комплекс гимнастики и за рекомендацию делать его три раза. Уже год делаю всякие упражнения, но только после того, как месяц назад стала делать этот комплекс и в круговом режиме - почувствовала реальное улучшение! Спасибо!

 

[Владимир Воротынцев]

@Татьяна Жихарева, будьте здоровы!

 

[Tatusha]

@Владимир Воротынцев,
позвольте задать Вам еще вопрос? У меня проблема с ногой из-за грыжи и листеза, но сейчас нога не болит уже почти, а вот пятка болит утром и при ходьбе. Так мой вопрос о том, что как мне действовать - имеет ли смысл лечить конкретно пятку (читала о способе волновой терапии и доктор прописывал его (правда, тот доктор сказал,что мои проблемы от короткой ноги,что другие доктора не подтвердили потом) или продолжать гимнастику и пятка со временем сама пройдет, когда накачаю мускулатуру. То есть имеет ли смысл лечить пятку, когда первопричина боли в ней не в ней?)

 

[Владимир Воротынцев]

С пяткой нужно разбираться. Едва ли имеется причинно-следственная связь между ПОП и пяткой. Желательно проконсультироваться у грамотного ортопеда.

 

[Tatusha]

@Владимир Воротынцев, поняла, буду действовать! Спасибо!!!

 

[Юр4ик]

@Владимир Воротынцев, а какие упражнения можно при грыже L5-S1

 

[Владимир Воротынцев]

@Владимир Воротынцев, а какие упражнения можно при грыже L5-S1

Все, выполнение которых безболезненное и соблюдение правила ПУП (постепенно, умеренно, постоянно). Начинать с минимального количества повторов.

 

[Юля Денисова]

спасибо, попробуем ваш комплекс упражнений

 

[Tatusha]

@Владимир Воротынцев,

Здравствуйте, Доктор! Как Вы относитесь к тому, если делать Вашу гимнастику с утяжелителями для ног? Не повредит ли? И вообще имеет ли смысл? Спасибо!

 

[Владимир Воротынцев]

@Владимир Воротынцев,
Здравствуйте, Доктор! Как Вы относитесь к тому, если делать Вашу гимнастику с утяжелителями для ног? Не повредит ли? И вообще имеет ли смысл? Спасибо!

Зачем? "Лучшее - враг хорошего!".

 

[Tatusha]

@Владимир Воротынцев, поняла! Значит, не буду. Спасибо!

 

[Михаил78%]

@Владимир Воротынцев, здравствуйте, доктор скажите, а начинать можно через месяц после самого перелома или через месяц после выписки из больницы?

 

[Сергей_П]

@Владимир Воротынцев, добрый день! Подскажите, данный комплекс можно делать с пятой недели после операции по удалению грыжи?
Моя тема: https://www.medhouse.ru/threads/29362/

 

[Владимир Воротынцев]

@Владимир Воротынцев, здравствуйте, доктор скажите, а начинать можно через месяц после самого перелома или через месяц после выписки из больницы?

В Вашем конкретном случае уже можно заниматься. Начните максимум с 3-х повторов. Велосипед - 10.
Можно.

@Владимир Воротынцев, добрый день! Подскажите, данный комплекс можно делать с пятой недели после операции по удалению грыжи?
Моя тема: https://www.medhouse.ru/threads/29362/

Можно.

 

[Сергей_П]

@Владимир Воротынцев, спасибо!