Сауна является прекрасным средством укрепления физического и психического здоровья, проведения восстановительных (реабилитационных) мероприятий. Но необходимо соблюдать ряд правил, позволяющих получить пользу и наслаждение от банных процедур:
1. Максимальная температура в потельной ( аналог парилки в русской бане) не должна превышать 110*С, влажность - не выше 30%.
2. Перед первым входом в потельную необходимо ополоснуться под теплым душем (без моющих средств), вытереться насухо полотенцем, одеть руковички и шапочку, закрывающую уши.
3. В первый заход нужно сесть (а лучше лечь) на нижнюю полку и находиться там до появления пота (около 5-ти минут) , после чего выйти в моечную (душевую) для омовения тела теплой водой. Затем отдых 10 -15 минут.
4. Во время второго захода поднимаемся на вторую полку и вновь находимся на ней до появления пота. Затем отдых.
5. В третий заход занимаем верхнюю полку, поддаем горячей воды ( можно с мятой, с эвкалиптом, с пивом) на каменку и резкое повышение влажности в потельне вызывает обильное потоотделение. Теперь можно и веничком похлестать (березовым, дубовым, можевеловым, хвойным - на любителя) свое тело, а лучше, если вениковый массаж сделает кто-то, а Вы будете ловить кайф.
6. Теперь можно сразу же окунуться в бассейн с холодной водой и сразу же выйти из него.
7. Для здоровья достаточно еще 1-2 раза зайти в потельню.
И, конечно же, между заходами лучше всего пить чай, столовую "миниралку", соки. Алкоголь лучше не употреблять!
Посещать сауну достаточно 1 раз в неделю.