Доктор Ступин
Врач
Значит, надо начинать с 1 раза и с 1 секунды.
Но при таком движении участия мышц позвоночника НЕТ!
Значит, и боли в спине от упражнения не может быть.
Может быть от лежания на спине.
Но для этого валик под ноги.
Мало валика - стул под голени.
Один из пациентов начинал делать, лежа на спине на полу, одна нога 90 градусов на пианино, другая на табуретке.
Но при таком движении участия мышц позвоночника НЕТ!
Значит, и боли в спине от упражнения не может быть.
Может быть от лежания на спине.
Но для этого валик под ноги.
Мало валика - стул под голени.
Один из пациентов начинал делать, лежа на спине на полу, одна нога 90 градусов на пианино, другая на табуретке.