Грыжа поясничного отдела. Помогите, пожалуйста!

[Ольга0712345]

Что имеем на сегодня. Прошел практически месяц.
При ходьбе стало меньше тянуть мышцы ноги. Меньше хромаю. Нога гнется намного лучше.
Онемение есть, но как я заметила в спокойном состоянии его нет. Когда спешишь или ногу мучаешь появляется.
И я заметила, после ЛФК вообще все ощущается лучше.. Легкость какая то появляется. Хожу после ЛФК на носках без проблем и вообще хожу какое то время не хромая.
Ходьба на носках получается утром. Вечером хуже.
Спина к вечеру устает. Иногда ощущается усталость в плечах, и верхней части спины.

Проблема - я боюсь согнуться, даже на 30%. Нагибаюсь совсем немного. Включается как ступор))

 

[La murr]

Проблема - я боюсь согнуться, даже на 30%. Нагибаюсь совсем немного. Включается как ступор))

Проблема скорее психологическая, нежели физическая?
Страх или боль?

 

[Ольга0712345]

Проблема скорее психологическая, нежели физическая?
Страх или боль?

Ла мурр.. Наверное страх. Боли как таковой при сгибании нет.
Но страх не дает... Только чуть ниже.. И наступает ступор. Не могу и всё!! Как ограничитель стоит
И еще конечно спина устает... Сильней чем обычно

 

[Виталий]

@Ольга0712345, ну у меня так же, этот этап пройдете, когда случайно нагнетесь и ничего не произойдёт, в целом у Вас все хорошо, плечи устают потому что напряжение от хождения прямой и до туда доходит

 

[Ольга0712345]

Добрый день! Прошло чуть больше месяца (месяц и пять дней)... Функции ноги восстановились, онемение прошло. Единственное что напоминает - иногда чувствую сидалищный нерв.
Провела еще один сеавнс мануальной терапии. По итогам которого перестало ломить спину и уставать плечи.
Стала нагибаться, не сильно... но уже не как кол хожу.
Из лечения - делаю зарядку.
И прошла курс игол

 

[Виталий]

@Ольга0712345, мышцы быстро реагируют и подстраиваются , это хорошо

 

[Ольга0712345]

Всем добрый день.
Прошло почти два месяца..
Я практически забыла о своей грыже.. Стараюсь беречься естественно - тяжести не поднимаю, не наклоняюсь резко..
Спина не болит, нога нормально..
Делаю гимнастику и вишу на турнике каждый день. Пока на этом все лечение

 

[Виталий]

...
Делаю гимнастику и вишу на турнике каждый день. Пока на этом все лечение

А почему турник ?

 

[Ольга0712345]

А почему турник ?

Ну а где можно повисеть то.
Распорку повесили в дверном косяке, вытяжка нужна.

 

[EvgenyZES]

Здравствуйте Ольга. Скажу одну вещь, которую прочитал где-то 6-8 месяцев назад по турникам, незнаю, методу я себе записал, но на практике лично у меня довольно вяло получается, честно говоря думаю, что у меня не получается в силу плохой прокаченности плечей и возможно у меня есть проблемы с правым плечом.

Прочитал эту методу в одном комменте под видео, по очередным "гуру" советам упражнений при грыже.

Человек писал, что данный метод, ему посоветовал какой-то мастер спорта с 30-летним опытом (но я могу брехать про 30 лет, может 20 я точно не помню), и он грубо говоря тренер.

Суть была такая, что у него типа куча протрузий и грыж, и в зале много у кого подобных проблем, и вот этот совет он использует сам и дает его спортсменам.

Метода:

Повисаешь на турнике, и на выдохе стараешься поясничный отдел тянуть к полу, т.е. таз тянуть к полу, и как я понял обязательно на выдохе. Делаешь это около минуты, ну или сколько получается. Будет больно, но все равно главная цель: на выдохе тянуть таз к полу вися на турнике.

Особенно если есть боли в данный момент, то такая метода может снимать спазм. Я эту байду делал в утягивающем поясе для похудания. Даётся очень тяжело, но если у вас есть терпимость к болевому преодолимому пороку, все равно будет тяжело)), но как бы "ничё - справитесь".

Отчасти я думаю если работать с этим, то помогает, мне помогало, но реально тяжело, думаю надо больше практики. Т.е. допустим пересидели, боль стоит, пошли повисли (я думаю в поясе лучше - спортивном для похудания), потом походили минут 5-10 прилегли, и будет легче. И стараться улучшать качество выполнения, протяжённость виса, и обязательно на выдохе.

Да, я скоро у себя напишу, свои упражнения которые делаю, возможно присмотритесь, может Вам что-нибудь подойдет. Планка - хорошее упражнение. Но всё конечно исходя из "слушания своего" тела, и не во вред, возможно через боль, но не такую, что потом как практика показывала Вам, через 2-3 часа вас скрутит и вы получите обострение.

Надеюсь поможет хоть отчасти, ну если нет, то и такое бывает, я просто поделился своим опытом, думаю эту методу-совет сложно нарыть в сети, ибо надо найти то видео и среди тучи комментов откопать этот совет. Удачи Вам в этом не легком пути.

 

[Bralex]

Без обид, но будте аккуратнее с этим "кто-то кому-то когда-то что-то сказал"
Скольких врачей я обошел, все как один турник не советовали. Говорили часты случаи, когда после турника к ним на скорой привозили.

 

[EvgenyZES]

Без обид, но будте аккуратнее с этим "кто-то кому-то когда-то что-то сказал"
Скольких врачей я обошел, все как один турник не советовали. Говорили часты случаи, когда после турника к ним на скорой привозили.

Ну я как бы не буду вступать в перепалку, это не моя ветка. Я не сказал, что рекомендую, и у себя в ветке, я всегда пишу "что ничего не кому не рекомендую", потому что прекрасно понимаю, что народ может принимать всё слепо и на себя, а заболевание может быть вообще в другой области позвоночника (что уже может работать против), сама болезнь может быть более спрогрессивана, чем у меня - что тоже может быть в итоге во вред. Ну и вообще, возможно я же себе врежу.

Возможно есть люди которые разделят мою точку зрения, и много что пробуют с умом конечно, найдутся те кто не разделят. Это дело каждого по итогу.

А врачи...мне помню врачи говорили, что всё "больше 5кг в жизни не поднимай", что только его волшебный укол или таблетка мне поможет, всё остальное лишь усугубит и тп вещи. И как бы лечишься у них, а тебе всё хуже да хуже, таблетку - дал = классно, укол - вставил = классно, а потом всё в обратку по всему = и опять к нему. А потом наверно что? Ну потом конечно наверно = всё, иди на операцию, тут без вариантов. Сходил? Ползаешь? Ну а что поделать, такова жизнь - сказал врач, получил оплату, и отправил тебя "с богом". Да, и это сугубо моё мнение, кто-то его разделит, а кто-то нет. Может кому-то одному на 10К человек попадется спец, но в итоге попадется фиговый ЛФК тренер = ну и всё композиция не удалась, или всё наоборот = результат один и тот же. Где-то сам виноват = результат один и тот же. Потому врачи врачами...а спина моя...читать умею, фильтровать тоже...и да, ничего не рекомендую, просто делюсь тем, что пробовал, и остался более/менее позитивный опыт. Всё подряд тоже не пишу, ибо понимаю, что качественная конкретика с схожей проблемой - человеку поможет лучше, и он всегда ищет конкретные ответы. The end, всех благ.

 

[Victorias2009]

Без обид, но будте аккуратнее с этим "кто-то кому-то когда-то что-то сказал"
Скольких врачей я обошел, все как один турник не советовали. Говорили часты случаи, когда после турника к ним на скорой привозили.

Согласна.
Мне тоже было плохо после турника. Особенно после вот этого "тянуть поясницу к полу". Если и провисаю, то н когда не расслабляю поясницу, а держу мышцами, т.е. растягиваю в основном грудной отдел . Иначе очень неприятное ощущение , как нерв тянут, и потом бывало обострение.

 

[Доктор Ступин]

...Иначе очень неприятное ощущение , как нерв тянут, и потом бывало обострение.

Потому что главное не увеличивать подвижность в пораженном сегменте!