Люди, живущие с болезнью Шейермана-Мау, делимся опытом жизни

[King_Of_Dreams]

А можете написать какие упражнения делаете?

Тигги, я занимаюсь в тренажерке , трапеция хорошо отзывается на шраги с гантелями (грифом) в вертикальном положении , чтобы снять осевую нагрузку можно на скамье под углом 30-45 град , либо выполнять подъем штанги узким хватом до подбородка стоя , ромбовидные при этих упражнениях тоже работают , также выполняю тягу нижнего блока (тоже развивает середину и низ спины) , вообще спина в нашем случае самое главное , потом ноги , хотя у людей , у которых нету проблем , наоборот ) Вообще можно много чего придумать , например тяга T- грифа также прорабатывает трапецевидные мышцы. Если эти упражнения ни о чем ни говорят - загуглите...

 

[Ilya111111]

С спиной и трапецией надо быть очень аккуратным! Все же ноги, ягодицы и пресс главнее всего, а потом уже спина. В попытке укрепить трапеции и ромбовидные можно сместить плечевой пояс назад. Да, внешне может и будет казаться, что стал ровнее. Но на деле, организм стремиться к равновесию и он смещение плечевого пояса назад скомпенсирует завалом таза и увеличением поясничного лордоза. А это приведет к еще большему мышечнему дисбалансу и перенапряжению поясницы. Шраги тоже не рекомендовал бы, т.к. верхняя часть трапеции и так у людей с кифозом склонна к укорочению , а вот средняя и нижняя часть к гипотонии.
Дельтовидные мышцы никуда тело не стягивают, не вперед, ни назад, т.к. они не крепятся к грудной клетке.

 

[Georg_I]

Все же ноги, ягодицы и пресс главнее всего, а потом уже спина.

Ilya111111, можете как-то обосновать это утверждение?

 

[Ilya111111]

Я ж не доктор, по этому мы тут можем только демагогию разводить, да опытом делиться. Правельнее будет сказать, что важно сбалансированное развитее всех постуральных мышц. Но все же центр масс тела находится где-то в районе крестца и таза. Да и положение таза очень сильно влияет на осанку. В общем, всё что крепится к тазу должно быть хорошо развито.

Тут даже важна не сила мышц, а тонус. Думать, что накачаешь спину и станешь ровнее немного глупо. Надо развивать всё гармонично. Тут важны больше упражнения на баланс, умение правильно сгруппировать тело и находиться в этом положении. Это очень запутаный клубок, всё взаимосвязано. Ну и спина висит на позвоночнике, позвоночник на тазу, таз на ногах. Строить третий этаж при кривом фундаменте не логично)))

 

[Kaprikon]

Ilya111111, King_Of_Dreams,Тигги, я с этим очень согласна. Я попыталась покачать все, как есть, низ вроде даже укрепился, поясничные мышцы не включились, в результате верх спины дикий хруст и спазм. Я не знаю как разработать этот поясничный. С тренажёрами было хорошо первый месяц, когда все стало криво значительно, сильное обострение.

Ноги и ягодицы важно, пресс вроде с Шейрман качать не нужно, и так сильный лордоз. Лично я могу обосновать, что теперь у меня не болит нога при ходьбе, занималась два месяца. От качания пресса усилился лордоз, и как бы "закрутило вперёд".

 

[Georg_I]

Я ж не доктор, по этому мы тут можем только демагогию разводить, да опытом делиться.

Согласен. Что нам еще остается.

Но все же центр масс тела находится где-то в районе крестца и таза.

По восточным представлениям центр массы тела находится повыше таза - немного ниже пупка.
Да и в пилатесе так же.

Тут даже важна не сила мышц, а тонус.

Наконец-то я нашел единомышленника! Нам бы объединить усилия в этом вопросе.
С работами Бернштейна не знакомы?

 

[Kaprikon]

По восточным представления там находится энергетический центр, а не центр массы тела. Уж не знаю как в пилатесе. Если там он находится, то как раз и получается ходьба на "животе", а не тем местом, где положено, причём без всяких научных трудов, и с известными проблемами в пояснице.

 

[горошек]

Ilya111111, King_Of_Dreams,Тигги, я с этим очень согласна. Я попыталась покачать все, как есть, низ вроде даже укрепился, поясничные мышцы не включились, в результате верх спины дикий хруст и спазм. Я не знаю как разработать этот поясничный. С тренажёрами было хорошо первый месяц, когда все стало криво значительно, сильное обострение.

Ноги и ягодицы важно, пресс вроде с Шейрман качать не нужно, и так сильный лордоз. Лично я могу обосновать, что теперь у меня не болит нога при ходьбе, занималась два месяца. От качания пресса усилился лордоз, и как бы "закрутило вперёд".

"Крепкие мышцы брюшного пресса могут частично компенсировать гиперлордоз поясничного отдела позвоночника, при условии, что параллельно будут постепенно растягиваться мышцы-антагонисты. То есть после выполнения упражнений на пресс в домашних условиях, необходимо растянуть и расслабить мышцы поясничного отдела позвоночника".
Kaprikon, это из интернета.

 

[Kaprikon]

Горошек, я месяц бьюсь, чтобы исправить косяк, как раз с мышцами пресса, сначала просто тупо тянуло там все при сидении по бокам, сейчас чуть выпрямило и отпустило, пресс "сволочь" красивый, но поясница с боку, короче меня просто скручивается вправо, лордоз меньше чуть. Попробовала поработать с этой поясницей, фиг вам, мышцы не ровно и опять спазм. В интернете много чего есть.Может это моя особенность, в пояснице сбоку косой тяж, и фиг его распрвиши, зажимает на все.

Самое обидное в этом деле, что со всеми Шейрманами, и может грыжами я занималась долго и профессионально спортом, и нечего меня особо не беспокоило, перестала играть четыре года назад, и на тебе. Даже не знаю, с чего начинать восстанааливать, и восстанавливается ли это вообще. Самое плохое в моем случае, это делать ЛФК по чуть чуть, я не умею по чуть чуть, у меня не та подготовка, а потом получаю проблемы, даже если мне кажется, что я там еле ногу сгибала, и еле наклонилась.

 

[Ilya111111]

Так может вам начать опять играть во что вы там играли? И хорошенько пропотеть? И не надо вам работать с поясницей. Если мышца укорочена, то расстягивать её смысла нету, тренировать тем более. Точнее растягивать и расслаблять можно, но крааайне аккуратно и осторожно и после хорошего разогрева. А то её еще больше укорачивать будет.

 

[Тигги]

Точнее растягивать и расслаблять можно, но крааайне аккуратно и осторожно и после хорошего разогрева.

Ilya111111, например, побегать на эллипсе, а потом растягивать, так можно?

Ilya111111, Бассейн тоже не поможет растянуть?

 

[Kaprikon]

Тигги, на эллипсе вроде бегать хорошо, во первых кардионагрузка, во вторых работают широчайший и прочие мышцы спины. Только когда более менее не плохое самочувствие уже. Меня порадовало, пульс 72, после этого дела, а год назад черте че творилось, но я ещё ходила просто много. Ilya111111, играла я в волейбол, в теннис не профессионально Только хорошенько попотеть уже не получиться наверное, я пробовала мячом об стену минут 10. Я не против тренировок вообще, только наверное смотря каких и когда. Про спорт сказала, потому что клиевидной деформация не мешает этому делу сильно, я про неё и не помнила, лечили в детстве с 10до 13, а потом я как-то переросла что-ли. То что это дело есть, снимок показал год назад, и родители сказали, я бы знать не знала.

 

[Тигги]

Kaprikon у Вас хорошая спинка по фото, молодцы родители во время пролечили. А на снимке есть клиновидность позвонков? Может, от сколиоза?

 

[Kaprikon]

Тигги, на снимке есть. И сколиоз тоже был, не сильный. Тревогу в детстве забила бабушка, я в первом классе лёжа на левой руке уроки делала. Иначе не получалось. Ну и сразу какой-то там спецстационар безвыходно. Три года, я от него ныла постоянно. На снимке хорошая, все мышцы которые тянуться к правой руке в буграх, я уже мять их устала. если вколоть Дипроспан, будут контрактуры, в принципе и так уже. Куда Вам били УВТ, Тигги, ротатор плеча тоже? К стати, шею если тянет, на моем грусном опыте трогать нельзя, нужно чуть ротаторы помасировать лучше, а потом на них поделать упражнения. В первое моё обострение я так и сделала, прошло за две три недели полностью.

 

[Тигги]

Куда Вам били УВТ, Тигги, ротатор плеча тоже?

Нет, плечо не трогали, вдоль всего позвоночника. Жжение ушло, спазм, кол в спине, распирание все на месте. Спина каменеет, не знаю как это остановить. Обострение 10 мес. У меня от компа не поворачивается шея, видимо скоро совсем не смогу читать, смотреть телевизор, сидеть в интернете, шить, вязать, рисовать и прочие радости. Весело.

 

[Kaprikon]

Тигги, мне конечно когда зажимает трапецию, "штырит" артерию и это плохо, но вобщем-то ЛФК Вам не говорили делать?Простые движения, типа цигун?Для начала, у Вас похоже там с трапециями тоже не совсем лады, нужно чуть подлечить, если больно и потихоньку вперёд. Я то дурю иногда, и когда меня чуть отпускает, использую нагрузки по максимому.Там Антон Алексеев, массаж, да и проч. прелести по чуть чуть можно пробовать, да и то же бассейн с сауной, у меня то слёт после нагрузок 20-30 кг, это точно нельзя сразу, а может и вообще. Между лопатками там чуть движется уже, и не громыхает, за компом пока наверное стоя буду работать, и то через дней 10. Я конечно пока зарядки не "творю", но ногами и поясницей, где получается чуть работают, я не говорю, что все это панацея, я не знаю, что у Вас за диагноз, но можно с инструктором для начала. А сидеть много вредно вообще, вязать можно лёжа, при желании.Рисовать, наверное получиться тоже, если стоя, к тому же там нужное полушария работает, я не умею к сожалению, чертить да, а рисовать нет к сожалению. Вообщето нужно снизу начинать, ноги, стопы, ягодицы, трапеции, если зажаты только массаж и работа с теми мышцами, что шею держат, они на спине, а не в шее, с длинными мышцами короч говоря.

 

[Kaprikon]

Тигги, просто Шейрман детская болезнь, и сказывается в основном лет до22. Там есть всякие её исходы в старости, позвонки могут соскальзывать и проч., но это в другом возрасте. Там может быть грыжа в грудном, могут быть остеофиты, которые что нибудь травмируют, может быть банальная слабость мышечного корсета. Поясничные непорядок могут давать симптомы такие, или похожие. Но если у Вас именно такой официальный диагноз, тогда нужно заниматься с врачей или инструктором только. У меня между лопаток тоже было все стянуто, я тут всех мучала, что это такое, кроме того из круглой мышцы руки у меня получалось что то типа крыла-я думаю от мышки. После занятий на поясничный отдел с эксцентриками крыла сначала стало два, потом оба сошли на нет, но почему-то при этом стало резко клинить Тбс и ногу. Пришлось отказаться. От тренажёров крыло было одно. но вся моя покачаная спина не дала мне сидеть за компом ни минуты. Крыло проходит к стати от диклофенака и безмышкия. Там на спине есть мышцы, длинные, если голова вперёд, а я так сижу, хоть убей, они сильно напряжены и дают похожую симтоматику, боль между лопатками, хрусты, по большому счету хрустят мышцы связки от спазма, не кости, я мячом проверяла нажимаю на мышцу, на ту же круглую, хрустит. Так что если такого официального диагноза нет, поработать с этими мышцами чуть чуть, ну а начать можно со стоп, икр, и всего что выше, все равно там все напряжено, вслед за головой.

 

[Тигги]

У меня Шейерман с тремя клиновидными позвонками. Но ни грыж, ни протрузий и даже снижения высоты позвонков не было, градус минимальный для шейермана 45, норма 40. Спина не болела, даже после беременности. Я даже знать не знала, что у меня шейрмана, пришла к кинезиологу подобрать упражнения. Вместо упражнений, надавил с треском на три клиновидных позвонка грудного отдела, даже не на выдохе, без какого-либо массажа, хрясь и растянул связки. И даже не понял, что такого он сделал... При шейермане ограничение подвижности позвоночника, является естественным проявлением и не требует лечения, более того оно противопоказанно, что и произошло в моем случае. Он повредил мне передний опорный комплекс, который при шейермане уплотняется и представляет собой рубцово-измененные связки и уплотнённые капсулы. Разрушил то, что было нужно организму, полностью нарушил весь стереотип движения мышц сложившийся за 40 лет. Возможно какие-то мышцы уже атрофировались за ненадобностью, так как позвоночник в этом месте имел ограниченную подвижность, как единая кость. Возможно было бы легче, если бы я была не после беременности и двух операций, мышцы ослабли, держать теперь нечему. После травмы 8 месяцев позвонки ходили ходуном, даже когда я поворачивалась в постели с боку на бок, был жуткий треск и режущая боль как ножом. Я больше не могу лежать на спине, я уже многое не могу, у меня маленькие двойняшки и я не сдаюсь ради них, хотя отчаяние меня не покидает, так как до сих пор я не могу найти нормальной помощи. Мало кто понимает в деформациях и может составить план лечения. Говорят, что должна быть какая-то компенсация и как поведет теперь себя организм не известно, он расшевелил и грубо то, что не должно шевелиться.
В зал я думаю мне пока нельзя. я занимаюсь понемногу лфк на полу, жду когда же кончится острый период,затянувшийся на 10 мес.(( Была на консультации у нейрохирурга Сампиева, он предложил мне операцию конструкцию удерживающую позвоночник, если боли не уйдут, это крайний вариант, я еще надеюсь, так как 10 месяцев назад у меня ничего не болело и градус минимальный, если конечно не будет прогрессии.

 

[Kaprikon]

Тигги, мне там тоже блок снимали, без последствий особых. Позвоночник до этого заходил ходуном. По моему из за того, что мышцы ослабли. Я не скажу, что при клиевидной деформации у меня был зажат сильно грудной отдел, скорее наоборот. Сейчас ребра снизу, да зажаты, и то место, которое вращается плечо. Я раньше думала что впащательная манжета эта какая то капсула, а это все мышцы которые крепиться к плечу и лопатке. У меня с них и началось, было что то типа небольшого спазма, про спазмы я тогда не знала, короче как будто что то мешало в этих мышцах. Я попробовала это дело расплавать, стало хуже, попробовала разработать, ещё хуже, ну тогда я пошла по "рукам", сначала меня даже слушать не стали, приходит тётя спортивная такая и говорит, что тянет руку отдаёт вниз к бедру, сказали что это панические атаки, я к стати проверила, до того момента пока мне эта руках мышкой ну совсем перестала давать работать. Нашли грыжи в шее, говорят, что она виновата, шея не болела, начали лечить грыжу, после какой-то из капельницы, упала в обморок, отказалась от капельниц, попробовала массаж, хрустит трапеция, спросила почему, сказали от грыжи. Ну допустим, стала разрабатывать опять, зажимает ещё сильнее, плечо спереди чуть отекло, к мануальному, хруст шеей, ну очень сильно пожалела, там то, что держит лопатку я уже не знаю в каком диагнозе было, а тут эще этот щелчок. Мне кажется капсулит это, причём нелеченный, он тоже отдаёт в верхние позвонки, и хрустеть и точки напряжения быть в широчайший мышце, так что и там будет хрустеть. Там ещё зубчатые, ну и прочая радость, а у очень настойчивая любителей посидеть на работе может свести ещё большую и малую грудную, а плечо практически повиснуть. Не проверяли ли Вы плечевой сустав?

 

[Тигги]

У меня не было ощущения зажатости в грудном, я спокойно могла кулачками достать до пола. Я вообще не думала о спине, она не болела. Плечо и рука болела 1,5 года назад. Это другая боль, сейчас у меня болит сам позвоночник, как рана в спине. Сразу я даже не могла дотронуться до этого места, куда надавил жгло, теперь там пульсирует и распирает. У меня не было хруста в позвоночнике, и сейчас только в грудном где растянуты связки. Отщёлкивается при лфк, но уже потише чем раньше. стянуло мышцы вдоль позвоночника от затылка до копчика, не могу и на 25% наклониться, теперь у меня скованность, раньше не было. Спину зажало спазмом ,возможно это и есть компенсация я не разбираюсь, я хочу чтобы прошло, не проходит. Что там на самом деле происходит в спине я не знаю, но явно ничего хорошего.

Тигги, мне там тоже блок снимали, без последствий особых

Если снимать в здоровых позвонках или относительно здоровых, то наверное ничего не будет плохого, хотя как снимать.... У меня снял компенсаторный блок с деформированных позвонков, здоровые не трогал. Зачем он это сделал, я думаю, он сам не знает.

Мне кажется капсулит это,

На фоне травмы? Болит с двух сторон, слева сильней, но у меня еще и сколиоз левосторонний. Плечо не болит слева совсем.