Система лечебных упражнений после операции по удалению межпозвонковой грыжи

[ОленькаК]

Док,у меня вопрос: в положении на боку у Вас три упражнения на правом и одно на левом.Это для работы печени и др органов внутренних так?И что,не важно,какая нога хромала?Или делать надо все одинаково на том и другом боку?

Система лечебных упражнений после операции
по удалению межпозвонковой грыжи​

Главный принцип: постепенность и регулярность.
Упражнения выполняются 2 - 3 раза в неделю, при желании ежедневно.
Общие положения:
· дыхание во время упражнений, вдох - носом, выдох в 2 раза длиннее вдоха ртом (губы трубочкой)
· после каждого движения возвращаться в исходное положение
· нагрузку увеличивать постепенно за счёт количества повторений каждого упражнения
· начинайте с 1-2 повторений, постепенно прибавляя повторения до 10-15
· контроль – болевые ощущения в спине, до боли, но не через боль
· при возможности выполняйте упражнения 2 раза в день, заменяя второй раз упражнениями следующего периода
· нельзя выполнять определенные движения, висеть (чистые висы), прогибы назад, наклоны в стороны, резкие повороты (развороты) корпуса по оси
Упражнения в течение первого месяца после операции:

Упражнения, лежа на спине
1. Исходное положение (И.П.), лёжа на спине, руки вдоль туловища:
· сжать ладони в кулак, стопы на себя, голову приподнять одновременно
· всё одновременно вернуть в исходное положение
2. И.П., ноги согнуты в коленях и широко расставлены:
· правое колено наклонить к левой пятке, не отрывая плеча
· вернуть в исходное положение
· то же повторить с левым коленом
3. И.П., руки в стороны ладонями вверх:
· правой рукой достать (тянуться) левую ладонь, не отрывая бедра.
· вернуть в исходное положение
· то же повторить с левой рукой
4. И.П., ноги согнуты, стопы вместе, между коленями любой предмет:
· давить коленями вложенный предмет (или без предмета)
· расслабление
5. И.П.:
· давить руками плоскость, на которой находитесь
· расслабление
6. И.П.:
· давить ногами (поочередно) плоскость, на которой находитесь (стопы на себя)
· расслабление
7. И.П., руки в стороны:
· вдох, обнимаем левую - правую (поочередно) ногу, сгибаемую в колене, и подтягиваем к приподнимаемой голове (ко лбу или подбородку)
· вернуться в исходное положение-выдох
8. И.П., ноги согнуты в коленях и широко расставлены:
· приподнимая голову и плечевой пояс, руками стараемся достать колени
· вернуться в исходное положение
· снять нагрузку, слегка покачивая колени в стороны.
9. И.П.:
· ладони соединяем над грудью и давим
· расслабление
· при повторе менять высоту положения ладоней
10. И.П.:
· пальцы ладоней захватить крючком и растягивать
· расслабление
11. И.П., ноги чуть шире:
· поворачивать стопы во внутрь и в стороны
· расслабиться
12. И.П.:
· руки вдоль туловища, стопы на себя, тянемся - ВДОХ
· расслабление - ВЫДОХ
13. И.П., ноги согнуты в коленях, руки в локтях:
· приподнять таз - ВДОХ
· опустить - ВЫДОХ
14. И.П., ноги согнуты в коленях, руки прямые вдоль туловища:
· наклон коленей вправо, поворот головы влево и наоборот
· расслабиться
15. И.П.:
· «Велосипед». Сначала одной ногой, только позже двумя.
Упражнения, лежа на боку
1. И.П., лежа на правом боку корпус прямой, правая рука под годовой, левой рукой упор перед собой в плоскость:
· подтянуть оба колена к животу - ВЫДОХ;
· выпрямиться - ВДОХ.
2. И.П.:
· поднять левую ногу вверх - ВДОХ;
· опустить - ВЫДОХ.
3. И.П.:
· приподнять обе прямые ноги вверх (невысоко)
· опустить
4. И.П. на левом боку:
· приподнять обе прямые ноги вверх (невысоко)
· опустить
Упражнение, лежа на животе
1. И.П. лежа на животе подбородок на руки, локти в стороны:
· выпрямить ноги в коленях, стопы на себя (опора стопами в пол), поднять колени вверх, напрягая ягодицы
· вернуться в исходное положение
2. И.П. руки вперед, голова на плоскости:
· поднять правую руку, левую ногу и голову вверх (вытягиваемся)
· вернуться в исходное положение.
· то же самое другой ногой и рукой
3. И.П.:
· правое колено подтягиваем к правому локтю (по-пластунски)
· вернуться в исходное положение
· то же самое другой ногой и рукой
4. И.П., ноги согнутые в коленях:
· приподнять колено вверх, выпрямить ногу (на весу), согнуть ногу (на весу)
· вернуться в исходное положение
· то же самое другой ногой
5. И.П.:
· согнуть правую ногу в колене, поворот головы через левое плечо, посмотреть на правую пятку
· вернуться в исходное положение
· то же самое наоборот
6. И.П., руки в стороны, полова на плоскости:
· приподнять руки, голову и грудной отдел чуть вверх
· вернуться в исходное положение
7. И.П., руки в стороны, полова на плоскости:
· приподнять одну ногу (или обе) вверх
· вернуться в исходное положение
· то же самое другой ногой
Упражнения, стоя на четвереньках
1. И.П. стоя на четвереньках:
· тянуть правое колено к левой ладони
· вернуться в исходное положение.
· то же самое другой ногой
2. И.П.:
· руку правую вперед, ногу левую назад голову вверх не задирать, высота подъема руки и ноги - уровень туловища
· вернуться в исходное положение
· то же самое другой ногой и рукой
3. И.П.
· тянуться тазом к пяткам, спину прогибаем вверх дугой
· вернуться в исходное положение

 

[Доктор Ступин]

Одинаково.
Хотя печени, все равно.

 

[Жизнерадостность]

@Доктор Ступин, хотела уточнить, 18 ноября проведена интерламинэктомия L4L5 справа. Удаление грыжи и диска L4L5 справа. Делаю Ваши упражнения все, кроме тех, что делаются на четвереньках. Можно ли начинать и их делать?

 

[Доктор Ступин]

Можно. Если не больно.

 

[Игор]

Система лечебных упражнений после операции

по удалению межпозвонковой грыжи

​

@Доктор Ступин, добрый день! Я извеняюсь , после трёх недель с операции Мдэ l4l5 можно делать эти упражнения?

 

[Доктор Ступин]

Нужно.

 

[Игор]

Спасибо, будем работать!

 

[Доктор Ступин]

@Игор, все решения принимает лечащий врач.
Вот общие советы.
И другой вариант упражнений.

Упражнения после операции на позвоночнике по удалению межпозвонковой грыжи диска ​

22. Упражнения первого месяца

23. Упражнения второго месяца

24. Упражнения третьего месяца

25. Упражнения после операции на шейном отделе позвоночника

Рекомендации для пациентов, оперированных на поясничном отделе позвоночника​

26. Первая неделя после операции

27. Первый месяц после операции

28. Второй и третий месяц после операции

 

[Игор]

@Доктор Ступин, спасибо, всё понял.

 

[Игор]

@Доктор Ступин, уважаемый Доктор! Посоветуйте пожалуйста упражнения ЛФК, четвёртый месяц после рецидива мдэ l4-l5, клиническая картина сейчас такова мрт от 25 04



Может что-нибудь на растяжку, а то носки с трудом одеваю пока и то лёжа.

 

[Доктор Ступин]

Начнёте с растяжки, растянете пораженные сегменты, оно и заболит. Любое дело начинать надо сначала. Есть три группы упражнений. Лечебные, восстановительные, тренировочные. Вот и начинайте с лечебных, постепенно наращивая нагрузку. Сперва для острой боли, потом для подострой боли, потом для хронической боли, потом добавите растяжку и немного силовых упражнений, потом занятия с резинками, тренажеры, главное, чтобы понимали цели и задачи тренировок. Как Вы понимаете цели и задачи тренировок на сегодня?

 

[Игор]

На данный момент делаю упражнения после операции третьего месяца так как нет боли, только в положении лёжа на спине и боку немеет наружная часть стопы, а цели и задачи, восстановиться без последствий.

 

[Доктор Ступин]

Цель - восстановиться без последствий.
Задача - сформировать стереотип при котором в пораженном сегменте не будет подвижности, а соседние возьмут на себя эту функцию, и все нужные мышцы будут натренированны для выполнения этого стереотипа.
Если вы выполняете упражнения третьего месяца, то Вам надо либо к инструктору, либо начинать выполнять восстановительные упражнения сперва без отягощений, пару недель, а затем с отягощениями (утяжелители, резинки).

Упражнений профилактические​

1. Профилактические упражнения для шейного отдела и шейно-грудного перехода

2. Профилактические упражнения для увеличения подвижности методом растяжки

3. Профилактические упражнения для равномерного развития мышц тела

 

[Игор]

С инструктором сейчас проблемы всё закрыто,только экстренных принимают,значит надо делать эти три комплекса, вот под третьим номером упражнения со скручиванием, уже можно делать?

 

[Доктор Ступин]

Наши работают на удаленке

ВКонтакте | ВКонтакте

vk.com

... вот под третьим номером упражнения со скручиванием ,уже можно делать?

Можно, важно, чем скручиваться будете.
И если будете делать до боли и чуть на боль, то это скручивание в здоровых позвонках, что нужно.
А если через боль - то больных, что нельзя.

 

[Игор]

@Доктор Ступин, спасибо Фёдор Петрович!

 

[Sana.]

Наши работают на удаленке

Федор Петрович, Ваши специалисты принимают тех, кто не был у Вас на приеме? Я бы с удовольствием посетила несколько занятий у Ваших инструкторов на удаленке.

 

[Доктор Ступин]

Федор Петрович, Ваши специалисты принимают тех, кто не был у Вас на приеме? Я бы с удовольствием посетила несколько занятий у Ваших инструкторов на удаленке.

Вполне возможно.
Должны справиться.

 

[Sana.]

Вполне возможно.

Спасибо! Как можно выяснить подробности? К кому обратиться?

 

[Доктор Ступин]

ЦЕНТР МАССАЖА, ЛФК И ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ
в Люберцах
г. Люберцы,
ул. Звуковая, 4

8 965 325-11-88