Сорри,что поздно отвечаю.
Вы спросили,как должно проходить упражнение, как должны вести себя мышцы. Постоянного жжения быть не должно, оно по-началу только, как индикатор включения в работу мыщцы.может первые два дня, пока осваиваете упражнение.Сохранением постоянного жжения при выполнения движения (я именно за этот термин, потому как оно более приближено к жизни)действительно можно добиться ее спазма. Есть правило:
Делая движение ,нужно вспомнить как вы делали его раньше,до болезни. Это невероятно сложно. То есть включаем ментальную слежку,мозг в общем. Мозг должен, во-первых,вспомнить, во-вторых -запомнить. Что Вы добиваетесь жжением?ни того, ни другого. Вы же будучи здоровым не испытываете жжения при движении,только работу мышцы -сокращение,расслабление. Ну в общем, мышца должна тупо работать, а т.к одна она работать не может, только вместе с другими мышцами, да еще и мозг не может моментально вспомнить как это было, поэтому выполнение так трудно. Для этого нужно начинать с малой амплитуды -мышцы при этом более расслаблены и готовы к работе. По мере закрепления ментального стереотипа движения,мышца укрепляется,тогда уже можно подключать упражнения, да -вот тогда упражнения. А так вы просто не "вспомнили", как работали раньше. А чисто "жгли" мышцы, ну и результат.Пример позже
Кто -то тут хотел хореографией позаниматься)) ну так вот -ес, и еще раз ес) при контроле болевых ощущений даже с грыжами и кривым тазом заниматься можно. Потом будет становиться лучше и лучше.. Кпс на место встанет,квадратные начнут держать таз.. Особенно при шагах в бок) особенно рекомендую классический танец,балет то бишь. Гибкость тазобедренных и сбора спины обеспечена. Что нам и нужно) Но лучше в школу идти, чтобы научили
и других экзотических вещах.
, одна тема снесена с вашим постом о блоке кпс.