Вот и мой доклад. Начали мы наши массажные процедуры в субботу. Вначале раскрыв атлас пыталась идентифицировать все мышцы. И выявить все болевые точки. Болевых точек определилось 5 штук:
1. На лодыжке в ложбинке с наружной стороны между косточкой и пяткой (малоберцовая длинная, малоберцовая короткая?)
2. Под коленкой, ниже см на 5, задняя поверхность ближе к наружной стороне. Даже почти сбоку. (малоберцовая длинная?)
3. Над коленкой выше на 5 см, почти центр, но ближе к внутреннему краю. (полумембранозная, двухглавая мышца бедра?)
4. Под ягодицей, ниже на 8 см, центр, ближе в внутреннему краю (двуглавая, полусухожильная, полумембранозная?)
5. Верхний левый угол правой ягодицы. Где-то см на 5 правее позвоночника. (большая ягодичная, средняя ягодичная?)
Начала от колена, от точки 3. Первое время пыталась продавливать болевую точку пальцами. Пальцы быстро устают. Потом уже как-то стала чередовать - пальцами, костяшками, ребром ладони, основанием большого пальца. дело это нелегкое с непривычки то. Когда начала давить - мужу было ОЧЕНЬ больно. Сказала ему терпеть. Терпел потихоньку попискивая. Где-то минуты через 3 начала сама чувствовать как мышца потихоньку становится мягче и как-то пластичнее что ли. Давить с одинаковым постоянным усилием оказалось сложновато. Меняла позицию пальцев, позиции рук. Пальцы чередовала костяшками и тд. Давить чуть покачивая легче, чем просто давить. Поэтому были покачивания как маятник - в стороны, круговые движения, ослабление-усиления нажима ну всяческие разные комбинации этих движений. Минут через 10 давления (не постоянного, а чередования движений - руки уставали) на эту точку ее "отпустило". Болевые ощущения прошли вообще. Ну и мышца как-то прослабла, помягчела. При чем не только в этой точке, а прослабла почти вся задняя поверхность. Но я еще ее "помесила" на всем бедре. Движения наподобие замешивания теста - вначале "месила" в направлении вовнутрь, потом ее же наружу. Следущая точка была №4. После точки 3 и "замеса" болевые ощущения стали намного меньше. Но я еще тоже мин 10 продавливала аналочично точке 3. После нее была еще точка "четыре с половиной" - она находилась правее точки четыре, под ягодицей, ближе к наружней стороне. Но она как-то совсем быстро ушла, что я теперь даже не уверена - а была ли она вообще. Потом была точка №5 - она тоже достаточно долго не поддавалась. Но и она в конечном итоге ушла. Потом после точки 3,4,5 еще раз "замесила" бедро и ягодицу. С голенью было и проще, и сложнее. Точка №1 - она удобная. Давить на нее было проще - видимо потому, что там итак физиологическая ложбинка - поставила пальцы и нажала. Но они (мышцы) там сами по себе какие-то более упругие чтоли. Если на бедре я прямо сама чувствовала их расслабление, то тут оно было еле-еле заметным. Больше ориентировалась по ощущениям мужа - сильно болит, терпимо болит, болит, "что-то осталось", не болит - вот такая у нас градация по 5ти бальной шкале получилась. Точка №2 - эта мышца все время от меня убегала - приходилось одной рукой ее как-то фиксировать, а второй давить. Вот она сильно болючая была. Видимо это связано больше с тем, что пока не приноровилась и ее не зафиксировала - она перекатывалась под пальцами - что и приносило наибольший дискомфорт. Ну вот первый наш сеанс занял порядка 2х часов до получения результата, когда все точки перестали болеть. Не скажу, что именно все 2 часа я на них давила - отвекалась и на атлас, и на прощупывание. Но 1,5 часа "чистого" времени на это дело точно ушло. Муж встал с кровати довольный как слон. Как он говорит - "как новенький"
Ну я, конечно, в полном восторге, от того, что результат все-таки есть! И результат в 100 раз превзошел все мои ожидания!
На следущий день обнаружилось, что у нас две точки в минусе ( №2 и №4) - они вообще не болели и при надавливании на них никаких дискомфортных ощущений не вызывали. Но одна точка у нас появилась в плюсе (вот тут мне очень нужен комментарий - почему так, где и что именно я сделала неправильно). Эта точка 6:
6. Выше колена, правее точки 3, ближе к наружнему краю (напрягатель широкой фасции).
Вот когда вы про него спрашивали в предыдущих сообщениях, он никак не беспокоил. А после моей первой процедуры - появился. Меня это несколько беспокоит - это результат каких-то моих неумелых действий? Напряжение есть только в районе колена, выше оно потихоньку сходит на нет. Ну и давлению, замесу поддается очень неохотно. Болевые ощущения после давления на точку значительно ослабевают, но совсем не уходят. Вот другие точки реагируют полным обезбаливанием. а эта - нет. Ну и точка 3 (которая рядом) - тоже чуть-чуть остается боль при нажатии на нее уже после работы с ней. И эта мышца очень болезненная. Больно даже тогда, когда просто рукой по ней провожу. После массажа она, конечно, слабеет, но напряжение в ней все равно чувствуется. И еще у это точки 6 есть прямая связь с точкой на ягодице (№5). Обычно я начинаю либо со ступни, либо с колена - ягодицу делаю самой последней (а есть какое-нибудь принципиальное значение, в какой последовательности работать - сверху вниз или снизу вверх?). Ну и после того, как размягчается эта точка 6 и мышца около нее - точка на ягодице перестает болеть. Когда я до нее дохожу - там уже никаких болевых ощущений нет (напряжение мышц на ягодице я тоже пока еще не чувствую - ориентир только по болевым ощущениям мужа).
Итого: на сегодня сделано уже 5 процедур. Две вечерних (по 2 и 1 часу), две утренних (они занимают меньше времени - где-то 30 мин) и одна дневная - тоже мин 30. Результат однозначно есть! Ходить стало легче. Точнее, даже не легче - а дольше можно продержаться на ногах пока не начнет болеть. Общий гипертонус стал значительно ниже. задняя поверхность бедра уже не камень - даже под вечер. Только вот теперь что делать с напрягателем? И где я сделала ошибки?
Пыталась написать все максимально подробно. Мне очень важны любые мнения и комментарии.
Добавлено: Jun 10, 2013 5:16 AM
Отсканировала главу из атласа с мышцами таза и бедра. На форум загрузить не могу - файл больше 8 Мб (при макс ограничении форума в 1000 Кб). Поэтому лежит здесь. (Файлы будут храниться до 15 июня 2013 года, каждое скачивание файлов продлевает их срок хранения еще на 5 дней).
Ну и фото мужа со спины:
1. На лодыжке в ложбинке с наружной стороны между косточкой и пяткой (малоберцовая длинная, малоберцовая короткая?)
2. Под коленкой, ниже см на 5, задняя поверхность ближе к наружной стороне. Даже почти сбоку. (малоберцовая длинная?)
3. Над коленкой выше на 5 см, почти центр, но ближе к внутреннему краю. (полумембранозная, двухглавая мышца бедра?)
4. Под ягодицей, ниже на 8 см, центр, ближе в внутреннему краю (двуглавая, полусухожильная, полумембранозная?)
5. Верхний левый угол правой ягодицы. Где-то см на 5 правее позвоночника. (большая ягодичная, средняя ягодичная?)
Начала от колена, от точки 3. Первое время пыталась продавливать болевую точку пальцами. Пальцы быстро устают. Потом уже как-то стала чередовать - пальцами, костяшками, ребром ладони, основанием большого пальца. дело это нелегкое с непривычки то. Когда начала давить - мужу было ОЧЕНЬ больно. Сказала ему терпеть. Терпел потихоньку попискивая. Где-то минуты через 3 начала сама чувствовать как мышца потихоньку становится мягче и как-то пластичнее что ли. Давить с одинаковым постоянным усилием оказалось сложновато. Меняла позицию пальцев, позиции рук. Пальцы чередовала костяшками и тд. Давить чуть покачивая легче, чем просто давить. Поэтому были покачивания как маятник - в стороны, круговые движения, ослабление-усиления нажима ну всяческие разные комбинации этих движений. Минут через 10 давления (не постоянного, а чередования движений - руки уставали) на эту точку ее "отпустило". Болевые ощущения прошли вообще. Ну и мышца как-то прослабла, помягчела. При чем не только в этой точке, а прослабла почти вся задняя поверхность. Но я еще ее "помесила" на всем бедре. Движения наподобие замешивания теста - вначале "месила" в направлении вовнутрь, потом ее же наружу. Следущая точка была №4. После точки 3 и "замеса" болевые ощущения стали намного меньше. Но я еще тоже мин 10 продавливала аналочично точке 3. После нее была еще точка "четыре с половиной" - она находилась правее точки четыре, под ягодицей, ближе к наружней стороне. Но она как-то совсем быстро ушла, что я теперь даже не уверена - а была ли она вообще. Потом была точка №5 - она тоже достаточно долго не поддавалась. Но и она в конечном итоге ушла. Потом после точки 3,4,5 еще раз "замесила" бедро и ягодицу. С голенью было и проще, и сложнее. Точка №1 - она удобная. Давить на нее было проще - видимо потому, что там итак физиологическая ложбинка - поставила пальцы и нажала. Но они (мышцы) там сами по себе какие-то более упругие чтоли. Если на бедре я прямо сама чувствовала их расслабление, то тут оно было еле-еле заметным. Больше ориентировалась по ощущениям мужа - сильно болит, терпимо болит, болит, "что-то осталось", не болит - вот такая у нас градация по 5ти бальной шкале получилась. Точка №2 - эта мышца все время от меня убегала - приходилось одной рукой ее как-то фиксировать, а второй давить. Вот она сильно болючая была. Видимо это связано больше с тем, что пока не приноровилась и ее не зафиксировала - она перекатывалась под пальцами - что и приносило наибольший дискомфорт. Ну вот первый наш сеанс занял порядка 2х часов до получения результата, когда все точки перестали болеть. Не скажу, что именно все 2 часа я на них давила - отвекалась и на атлас, и на прощупывание. Но 1,5 часа "чистого" времени на это дело точно ушло. Муж встал с кровати довольный как слон. Как он говорит - "как новенький"
Ну я, конечно, в полном восторге, от того, что результат все-таки есть! И результат в 100 раз превзошел все мои ожидания!На следущий день обнаружилось, что у нас две точки в минусе ( №2 и №4) - они вообще не болели и при надавливании на них никаких дискомфортных ощущений не вызывали. Но одна точка у нас появилась в плюсе (вот тут мне очень нужен комментарий - почему так, где и что именно я сделала неправильно). Эта точка 6:
6. Выше колена, правее точки 3, ближе к наружнему краю (напрягатель широкой фасции).
Вот когда вы про него спрашивали в предыдущих сообщениях, он никак не беспокоил. А после моей первой процедуры - появился. Меня это несколько беспокоит - это результат каких-то моих неумелых действий? Напряжение есть только в районе колена, выше оно потихоньку сходит на нет. Ну и давлению, замесу поддается очень неохотно. Болевые ощущения после давления на точку значительно ослабевают, но совсем не уходят. Вот другие точки реагируют полным обезбаливанием. а эта - нет. Ну и точка 3 (которая рядом) - тоже чуть-чуть остается боль при нажатии на нее уже после работы с ней. И эта мышца очень болезненная. Больно даже тогда, когда просто рукой по ней провожу. После массажа она, конечно, слабеет, но напряжение в ней все равно чувствуется. И еще у это точки 6 есть прямая связь с точкой на ягодице (№5). Обычно я начинаю либо со ступни, либо с колена - ягодицу делаю самой последней (а есть какое-нибудь принципиальное значение, в какой последовательности работать - сверху вниз или снизу вверх?). Ну и после того, как размягчается эта точка 6 и мышца около нее - точка на ягодице перестает болеть. Когда я до нее дохожу - там уже никаких болевых ощущений нет (напряжение мышц на ягодице я тоже пока еще не чувствую - ориентир только по болевым ощущениям мужа).
Итого: на сегодня сделано уже 5 процедур. Две вечерних (по 2 и 1 часу), две утренних (они занимают меньше времени - где-то 30 мин) и одна дневная - тоже мин 30. Результат однозначно есть! Ходить стало легче. Точнее, даже не легче - а дольше можно продержаться на ногах пока не начнет болеть. Общий гипертонус стал значительно ниже. задняя поверхность бедра уже не камень - даже под вечер. Только вот теперь что делать с напрягателем? И где я сделала ошибки?
Пыталась написать все максимально подробно. Мне очень важны любые мнения и комментарии.
Добавлено: Jun 10, 2013 5:16 AM
Отсканировала главу из атласа с мышцами таза и бедра. На форум загрузить не могу - файл больше 8 Мб (при макс ограничении форума в 1000 Кб). Поэтому лежит здесь. (Файлы будут храниться до 15 июня 2013 года, каждое скачивание файлов продлевает их срок хранения еще на 5 дней).
Ну и фото мужа со спины:
Про заднюю поверхность - я ее пытаюсь оттягивать в сторону. Как раз - когда "замешиваю" - основанием ладони в нее упираюсь и пытаюсь сдвинуть по направлению к внутренней стороне ноги. По другому у меня ее оттянуть никак не получается. Муж у меня не худенький... Еще вчера нашла один работающий способ - на этой мышце топтаться пальцами. На одном месте двумя большими пальцами - много-много поочередных нажимов. и так потихоньку ее всю прохожу. Становится мягче. Про точку 6 - тоже уже начинаю думать, что я ее просто на общем фоне не заметила сразу.
!
я на следующей недели иду к физиотерапевту,этот специалист может выявить проблему или нужна консультация другого врача?(какого?)