Посмотрите ещё бедро по боковой поверхности - очень часто заинтересован напрягатель широкой фасции бедра. Чаще всего наиболее жёстко чуть выше колена, то и также достаточно часто немного пониже тазобедренного сустава, а при затянувшихся случаях напряжение и болезненность вдоль всей мышцы. Боковые мышцы ещё можно, захватив и сжав рукой пытаться натянуть как бы сдвигая в сторону. С мышцами задней поверхности такое вряд ли удастся. Поэтому основной метод это прессура ( надавливание ) - если достаточно большая мышца и поверхностная (боковые ) то нажимаете что есть мочи всеми пальцами и так давите как можно дольше
минуты 2-3-4.. Постепенно под пальцами появится ощущение расслабления, размягчения мышцы.. Но понятно, что чем напряжение меньше и "свежее" , тем расслабление появится раньше, и наоборот.. На голени очаги обычно находятся сантиметров 10 выше наружной "косточки" голеностопного сустава и также сантимтров 10-15 ниже коленного сустава по наружной поверхности.. Здесь разминать легче, чем на бедре, но всё равно основной метод также надавливание ( вначале занятий ) , а уже по мере расслабления более разминание, которое как бы "округлое" , мягкое, плавное , но никак не щипки, тычки, рывки и т.п.. С направлением движения сложнее - мы не гладим мышцы, больше стараемся как бы натянуть их, а это получается хоть как то , когда мы их нажав (мягко и в меру сильно) пытаемся сдвинуть в сторону немного..движения могут быть как бы с микропульсацией.. Уф, упрел слова придумывать..
. P.S. Более мелкие мышцы и расположеннные под слоем других мышц потихоньку и неспеша пытаемся прощупать и "почувствовать" и потм уже нажимаем обнаруженный "карандаш" или "сосиську" двумя-тремя пальцами чтобы не соскальзывали и ждёмс ( расслабления ), как немного расслабилось, ищем следующую "сосиську" и так далее пока они не закончатся.. И чем дальше, тем глубже и тщательнее их искать придётся..
) 
