Как именно работать с мышцами. Советы доктора AIR'а

[марафа]

Спросите народ, и он подскажет

ООО! Так после этого форума, мы лекции сможем читать. Я уж не говорю про Лидию

 

[AIR]

После продолжительной ходьбы прилегла отдохнуть, а встала уже с болью и хромотой!

С возрастом, при нашей малодвигательной и в основном сидяче-стоячей жизни малоиспользуемые мышцы и связочки теряют эластичность, физиологическую растяжимость, становятся более плотными и грубыми.... При появлении двигательной нагрузки, на данный момент для них избыточной, они перегружаются, отекают и на следующий день болят... Местно что нибудь противоотёчно-противовоспалительное типа вольтарена-диклофенака-долобене.... дать по возможности небольшой двигательный отдых и пару деньков - обычно всё проходит (если не слишком переусердствовали с ходьбой)...

 

[La murr]

Спасибо, доктор! Следую рекомендациям - полегчало.

 

[Ирина)]

Какой то бугорок болючий .Правый бок,ближе к спине,прямо под последним ребром вроде. Что это за мышца?

 

[AIR]

Там несколько мышечных слоёв, поэтому заочно сказать достаточно сложно, но по опыту судя, это обычно место прикрепления квадратной мышцы поясницы..

 

[Ирина)]

Ну Вы же сказали,у меня правая-квадратная,левая-повздощная.Еще из-за квадратной-правая коленка.Доктор,упражнение-выполняю.Но... Я просто эту шишку болючую нащупала,а так там не болит. Но вот коленка..Ну и в ногах кто то живет(потихоньку)...обычно под ягодицами...Поясница не болит(иногда ее потихоньку чую.Просто чую...не знаю,как объяснить)...И ложась спать,иногда хандрят ноги(не боль..а..так положишь-не так,по другому-не так..елозишь ими,елозишь...)

 

[марафа]

в ногах кто то живет(потихоньку)
Поясница не болит(иногда ее потихоньку чую.Просто чую...

Супер! Точнее и не скажешь! Такая же фигня... Но это же лучше, чем боль? А в моей жизни последнее время рулит пояснично-подвздошная. Настроение, работоспособность, подвижность, личная жизнь - что бы я не затеяла, вынуждена с ней считаться. Как ее ублажить-расслабить?

 

[Olga Nsk]

Здравствуйте все в этой прекрасной теме
Читаю форум давно, и именно эта тема позволила мне как-то облегчить своё состояние, за что всем участникам большое спасибо)

Возник вопрос - могут ли спазмы "гулять" из зоны в зону? Недавно диагностировали две грыжи в пояснично-крестцовом, компрессии вроде не диагностировали, да и проявлений этого вроде не наблюдалось, просто боль в пояснице, периодически обостряющаяся. Несколько лет обострения снимались участковым терапевтом медикаментозно + покой, когда же последнее затянулось на несколько месяцев, сходила на МРТ, обнаружила грыжи, поплелась сдаваться в местный центр реабилитационной терапии к неврологу. Две недели массаж+физио+фармпунктура+НПВС+хондропротектор несколько улучшили моё состояние, но ощущение болезненного кола в спине до конца не проходило. Начала искать информацию в Сети, наткнулась на эту тему, начала исследовать свои мышцы, наткнулась на оч. болезненные точки, судя по теме - места прикрепления квадратной мышцы с правой стороны. Как могла промассировала, привлекая знакомых и друга. Пресловутый кол изчез и там больше не болело и не болит. На несколько дней я даже стала человеком. А пару-тройку дней назад стало подклинивать шею, подклинивает до сих пор, + вчера захромала - левую ногу на пятку ставить не могу (разве что плавно, не в ритме обычной ходьбы), хожу на носке, потому что отдаётся болью справа, но уже ниже, чем было до того, ощущение, что в ягодице. Когда делаю гимнастику, там же, справа, болезненно отзывается любой подъем левой ноги из положения лёжа, раньше такого никогда не было.
Вопрос к опытным мышцеведам - может ли быть такое, что сняв спазм с одной мышцы, можно спровоцировать его же в другой? И если это происходит, то что делать?

 

[Лидия_Каз]

Родственница моя снова приехала в алмату на прошлой неделе и была мной проинспектирована. Были жалобы на верхние отделы лестничных мышц. Ну вот еще один день с шеей поработали. В принципе, место такое, до которого она и сама может дотянуться. Так что особо на этот счет не переживаю. Главное, что голова теперь крутится и спина спокойная - ушли все спазмы. Отправила на выходных назад домой в иркутск. Ну и могу сказать, что я собой довольна Одним здоровым человеком стало больше. А по поводу мануальщиков сложилось такое мнение - не хотят они работать. Вернее, хотят по максимуму заработать денег. Она ж тоже в иркутске к "звездному" мануальщику ходила. Он ей на поверхностную трапецевидную подавил, облегчение получила она временное (и то - не полностью). А дальше ничего делать не стал. Ну и зачем вглубь уходить - чаще ходить будут, денег больше приносить. И хорошо, что вообще она к такому попала, который с мышцами работал хоть как-то. А не пытался грыжи локтем вправлять за сумасшедшие деньги - как это у нас с мужем было.

Доктор - вас это, понятное дело, ни в коей мере не касается! Низкий вам поклон и благодарность за то что нянчитесь тут с нами, разжевываете все, учите. И совершенно безвозмездно. Вот бы вас клонировать - да по городам-странам размножить. Пока что вы один такой на всю страну

 

[AIR]

Как ее ублажить-расслабить?

К сожалению рекомендации " стары как мир ".. Максимально эффективна работа " со стороны " руками специалиста... Нужно очень точно знать и находить " ключевые " точки приложения лечебного воздействия.. Самостоятельно трудно очень, в том смысле, что крайне неудобно, поэтому просто не получится " почуствовать " мышцу и как результат этого малоэффективность воздействия.. Можно конечно делать упражнения из интернета для расслабления пояснично-подвздошной мышцы, но воздействие на мышцу будет уже более общим и эффект соответственно " размазанным ", более слабым..

Возник вопрос - могут ли спазмы "гулять" из зоны в зону?

Конечно, если уже нет ( или ещё нет ) ярко выраженной локальной проблемы и её болевой доминанты...

А пару-тройку дней назад стало подклинивать шею, подклинивает до сих пор, + вчера захромала - левую ногу на пятку ставить не могу (разве что плавно, не в ритме обычной ходьбы), хожу на носке, потому что отдаётся болью справа, но уже ниже, чем было до того, ощущение, что в ягодице.

Если возникают какие либо статические нарушения в одном отделе, то включаются механизмы урановешивания оси позвоночника и возникают статические нарушения уже на другом уровне, уравновешивающие ( по возможности ) отклонения позвоночника от вертикальной оси.. Например наиболее часто встречаюсь с укорочением-нпряжением мышц в области поясницы справа -- шейно-грудного перехода слева -- в суставах головы справа... Имеются конечно ньюансы и сочетания, но в основном и общем напряжения такие...

Вопрос к опытным мышцеведам - может ли быть такое, что сняв спазм с одной мышцы, можно спровоцировать его же в другой?

Я попробую за них ответить... Скорее всего просто напряжённая мышца ( с которой занимались ) расслабилась, а её уравновешиватель ( антагонист ), с которым не занимались ещё нет - вот и появляется " перетяжка каната "..

И если это происходит, то что делать?

Заниматься дальше. Но уже акцент далать на " новоявленные " гипертонусы...

Пока что вы один такой на всю страну

Наверное другие ещё прячутся, славы стесняются, не такие нахальные, как я ...

 

[Lari]

...Она ж тоже в иркутске к "звездному" мануальщику ходила. Он ей на поверхностную трапецевидную подавил, облегчение получила она временное (и то - не полностью). А дальше ничего делать не стал. ...

Лидия_Каз А я столкнулась с тем, что многие мануальные терапевты работают механически по системе: всем пациентам одно и тоже: шея, спина, таз (хрясь-хрясь и готово). Наверное, их так учили... в своё время. А ведь к каждому пациенту должен быть индивидуальный подход.

 

[марафа]

Я совершила необдуманный поступок. Участковый невролог сказала, что в очередной раз для продления больничного мне придется подойти в поликлинику. Я уже свободно ходила по комнате и решилась выйти за ее пределы. Поехала в поликлинику на такси. Поднялась на 2 этаж. Вернулась. Сразу легла. Все нормально. Решила совершить еще один необдуманный поступок, запланированный заранее. Поехала в сауну! Нет-нет, не попариться. Принимая ванну, заметила, как радовались этому мышцы, и тогда я, глупая женщина, решила, побаловать их бассейном. Ну чисто арифметически - больше объем воды - больше положительный эффект. Разве нет? В номере мне наполнили теплой водой небольшой бассейн. Я пробыла в нем 40 мин. Не плавала, просто «висела». Вот счастье- то было после двух с лишним месяцев горизонтальной жизни.
Теперь все плохо. Боль в ягодице и в паху. Иногда в голени. Ломота в бедре. Даже лежа. Лежу-не дышу, вдруг само рассосется. Не проходит. Вынуждена принимать Кетонал. Даже гимнастику делать не могу. Никакую. И боль теперь «поперек» моей любимой пояснично-подвздошной. Приводящие мышцы бедра? (Кстати вспомнила, что когда-то закончила худграф, может кому поможет в изучении собственного болящего организма http://3dmaster.grandikos.com/myishczyi-taza-i-bedra.html объемно, разноцветно, вот тока как лечить не учат.)
Вобчем состояние такое как будто сильно били (скарее всего опытный мануальный терапевт, т.к. синяков и переломов нет, невиновные мышцы не задеты). Доктор, а у Вас нет методики лечения от глупости?

""""""""""Максимально эффективна работа " со стороны " руками специалиста...


Мне дочь говорит: « если тебя за счет предприятия отправить в Москву в лечебную командировку на неделю, мы понесем гораздо меньшие убытки, чем лечим тебя здесь третий месяц. И два человека приняли, чтоб хоть часть твоей работы перекинуть». Док., а если…

 

[AIR]

всем пациентам одно и тоже: шея, спина, таз (хрясь-хрясь и готово)

Нас всех учили понемногу - чему нибудь, да как нибудь.. -. Однако это не запрещает же нам думать... Ведь и меня так же учили...

и тогда я, глупая женщина,

Ну, я бы сказал,"пытливая", "любознательная"....

Теперь все плохо. Боль в ягодице и в паху.

Переусердствовали немножко - всего сразу - типа "компот" получился .. Бывает, пройдёт, если не слишком нагрузились через пару-тройку дней... А как же девушке без экспериментов!? Ну просто никак... Теперь зная "прынцып действия организма" чуток подкорректируете свою неуёмность на время и всё пойдёт на лад...

что когда-то закончила худграф,

Всё таки девушке не пристало так ругаться, даже учитывая обстоятельства....
P.S. Я на четыре недельки в отпуск, в деревню... С 2го по 29е сентября...

 

[Lari]

""""....
P.S. Я на четыре недельки в отпуск, в деревню... С 2го по 29е сентября...

Андрей Иосифович, Гуру Вы наш, отдыхайте хорошенечко!

А мы подготовимся к Вашему возвращению в тему новыми вопросами о главном...

 

[марафа]

""""Бывает, пройдёт, если не слишком нагрузились через пару-тройку дней... """

А если слишком?

""""Я на четыре недельки в отпуск, в деревню."""
Приятного отдыха
А я буду лежать. Не вставая. до 29-го. Чтобы ничего не испортить.

 

[Gala_Il]

... Я на четыре недельки в отпуск, в деревню... С 2го по 29е сентября...

Пока у Вас отпуск - в нашей "школе" каникулы!!!
Хорошего отдыха, Андрей Иосифович! Релаксации душе, рукам, мышцам!

 

[AIR]

А мы подготовимся к Вашему возвращению в тему новыми вопросами о главном...

Всем спасибо за пожелания!. Надеюсь, что все связи (кроме случайных конечно ) не прервутся.. Скайлинк же я присоединил... Так что я здеся..

 

[Ирина)]

С 2го по 29е сентября...

Доктор !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Вы домой??????????????? В К-Рыболов???

 

[klyuha]

. Я на четыре недельки в отпуск, в деревню... С 2го по 29е сентября...

Доктор, если Вы к матушке, - поклон ей от нас передайте. И от всех форумчан спасибо - за сына!

 

[AIR]

Доктор !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Вы домой??????????????? В К-Рыболов???

Доктор, если Вы к матушке, - поклон ей от нас передайте. И от всех форумчан спасибо - за сына!

Неа.. Туда не наездишься - накладно очень... Теперь, если только забирать насовсем. Прикупил здесь, под Софрино дачный участочек, как построю чего нибудь... Но спешить надо...