Анатомия для "чайников". Мышцы и не только

[~Наталья~]

С одной стороны некие упражнения, назовём их для краткости ЛФК, нужны, с другой стороны бесполезны, в виду того, что от тренировки мышц ничего в позвоночнике не обновится.

ЛФК нужна не только для позвоночника, а для всего организма.
Обновлять не надо в нём ничего) Нужно иметь эластичные мышцы, тогда позвоночнику, а в том числе и всему остальному будет лучше.

 

[Евгений75]

Скажите, а есть ли более-менее универсальный комплекс ЛФК, так сказать экспертно выверенный? Чтобы уж не навредить, так сказать.

 

[~Наталья~]

более-менее универсальный комплекс ЛФК

Я собрала упражнения, удобные для меня, и добавила асаны из йоги, например "Приветствие Солнцу".
В основном упр-я на растяжку мышц.