80-85% не нужны, ни мануалка, ни спортзалы, ни тем более операция. Все проходит само собой, возможно ваше "само собой" совпало с вашим очередным чудо-комплексом ЛФК. ЛФК оно конечно полезно, но на эволюцию самой грыжи врядли повлиять может в лучшую сторону, в худшую очень даже может (дальше выдавить грыжу), а вот в лучшую... В острый период тонус можно поддерживать просто ходьбой, и риска меньше себе навредить. А уж потом, когда диск зарубцевался, можно хоть ЛФК, хоть йога, хоть тренажерка Бубновского, по вашему вкусу)))
