Упражнения для позвоночника
- Автор темы Тимофей Михайлович
- Дата начала
Доктор Ступин
Врач
Самому можно, самому лучше и лучше не рывковым движением, а дойдя до максимального объёма, ухватиться руками за части тела (ноги), или упереться руками в пол. Т.е. необходим рычаг дополнительной силы.
Устройство позвоночника таково, что даже при максимальном расхождении костей и образовании подвывиха позвонков связочный аппарат не разрывается а надрывается, поэтому его можно тренировать и тренировать.
При растяжении без рычага степень тренированности будет достаточной для повседневной жизни, но недостаточной для избыточных нагрузок (6 часов отработает человек, а при доп. работе всё заболит).
Устройство позвоночника таково, что даже при максимальном расхождении костей и образовании подвывиха позвонков связочный аппарат не разрывается а надрывается, поэтому его можно тренировать и тренировать.
При растяжении без рычага степень тренированности будет достаточной для повседневной жизни, но недостаточной для избыточных нагрузок (6 часов отработает человек, а при доп. работе всё заболит).
Доктор Ступин
Врач
Фиброз формируется обязательно.
Клиника только при растяжении до уровня фиброза, а сколько фиброза будет зависит от организации лечебного процесса, и главное, опять же, от восстановления объёма подвижности (который восстанавливается упражнениями).
А вот про твердую оболочку, так не думаю. На месте повреждения будет формироваться слипчивый процесс, именно поэтому её перерастяжение если и будет происходить, то только при вывихе позвонков. А в этом случае - операция и там будет и фиброз и склероз и кальцификация.
Но думаю, что оба случая клинически малозначимы, в первом, т.к. хорошо восстанавливается, а во втором они малозначимы на фоне всего поражения.
А что скажут нейрохирурги.
Клиника только при растяжении до уровня фиброза, а сколько фиброза будет зависит от организации лечебного процесса, и главное, опять же, от восстановления объёма подвижности (который восстанавливается упражнениями).
А вот про твердую оболочку, так не думаю. На месте повреждения будет формироваться слипчивый процесс, именно поэтому её перерастяжение если и будет происходить, то только при вывихе позвонков. А в этом случае - операция и там будет и фиброз и склероз и кальцификация.
Но думаю, что оба случая клинически малозначимы, в первом, т.к. хорошо восстанавливается, а во втором они малозначимы на фоне всего поражения.
А что скажут нейрохирурги.
На форуме я недавний гость, но хочу отметить, что нашёл для себя немало интересного. Посему хочу поблагодарить докторов и активных участников на чуткость и постоянное желание подсказать и помочь.
Теперь по сути. У меня протрузия 4 мм L4-L5, скорее всего вследствие занятия спортом. Достаточно давно был прострел, недавно ещё одно обострение. Сняли уколами, потом поехал в санаторий, сделал подводное вытяжение (+ всякие другие процедуры). По приезду составил для себя комплекс ЛФК (куда вошло и прочитанное на форуме), занимаюсь ежедневно. Также повесил дома турник. Кроме того, возобновил посещения тренажерного зала, где не появлялся четыре месяца. Есттно, без вертикальной нагрузки, без болевых ощущений, да и свободными весами пока не балуюсь, только тренажеры с фиксацией спины. Собственно вопрос: в течение занятия периодически делаю вытягивания на турнике или брусьях с упором под локти. На брусьях не просто вишу, а подтягиваю колени. Так вот, когда опускаю колени, внизу позвоночника ощущаются (да и слышатся) звуки, как если выламывать пальцы или резко разогнуть локоть. В принципе, понятно, что это после сидячего дня позвонки становятся на место, никаких болевых ощущений при этом нет. Всё-таки хотелось бы услышать мнение более сведущих людей - это нормально?
PS. Кстати, после вытяжения и месяца ежедневных занятий заметно улучшилось состояние. Часто ловлю себя на мысли, что это движение или эта поза раньше доставляла дискомфорт, а сейчас нет. Конечно, к концу дня спина немного скована, но вечером после копмлекса - как огурец. Жена рада, ибо тримесяца был не совсем функционале...yahoo
Теперь по сути. У меня протрузия 4 мм L4-L5, скорее всего вследствие занятия спортом. Достаточно давно был прострел, недавно ещё одно обострение. Сняли уколами, потом поехал в санаторий, сделал подводное вытяжение (+ всякие другие процедуры). По приезду составил для себя комплекс ЛФК (куда вошло и прочитанное на форуме), занимаюсь ежедневно. Также повесил дома турник. Кроме того, возобновил посещения тренажерного зала, где не появлялся четыре месяца. Есттно, без вертикальной нагрузки, без болевых ощущений, да и свободными весами пока не балуюсь, только тренажеры с фиксацией спины. Собственно вопрос: в течение занятия периодически делаю вытягивания на турнике или брусьях с упором под локти. На брусьях не просто вишу, а подтягиваю колени. Так вот, когда опускаю колени, внизу позвоночника ощущаются (да и слышатся) звуки, как если выламывать пальцы или резко разогнуть локоть. В принципе, понятно, что это после сидячего дня позвонки становятся на место, никаких болевых ощущений при этом нет. Всё-таки хотелось бы услышать мнение более сведущих людей - это нормально?
PS. Кстати, после вытяжения и месяца ежедневных занятий заметно улучшилось состояние. Часто ловлю себя на мысли, что это движение или эта поза раньше доставляла дискомфорт, а сейчас нет. Конечно, к концу дня спина немного скована, но вечером после копмлекса - как огурец. Жена рада, ибо тримесяца был не совсем функционале...yahoo
Здравствуйте!
Прошу мне помочь
У меня протрузия 5 мм L5-S1 (МРТ сделана-20.04.2006г.), этой зимой постоянные обострения.. не жизнь - а каторга..
Врачи, к которым я обращалась, говорят о необходимости зарядки..
С лета 2006г. я по утрам занималась, но ощутимых результатов не добилась.. Возможно, упражнения мне не подходили или я что-то не так делала.
И в книгах и в инете описано большое количество упражнений.
Как выбрать верные? Есть ли какой-то комплекс для начинающих? Для тех, кто еще не сумел (не успел) выработать свой индивидуальный комплекс?
Мне 28 лет, очень хочется обрести свобожду движения, родить ребенка и жить полноценной жизнью...
Прошу мне помочь
У меня протрузия 5 мм L5-S1 (МРТ сделана-20.04.2006г.), этой зимой постоянные обострения.. не жизнь - а каторга..
Врачи, к которым я обращалась, говорят о необходимости зарядки..
С лета 2006г. я по утрам занималась, но ощутимых результатов не добилась.. Возможно, упражнения мне не подходили или я что-то не так делала.
И в книгах и в инете описано большое количество упражнений.
Как выбрать верные? Есть ли какой-то комплекс для начинающих? Для тех, кто еще не сумел (не успел) выработать свой индивидуальный комплекс?
Мне 28 лет, очень хочется обрести свобожду движения, родить ребенка и жить полноценной жизнью...
Ell
Активный пользователь
Zolotka, попробуйте почитать здесь:
https://www.medhouse.ru/forum35/thread1074.html
Давайте начнём с малого
Но всё равно, расскажите подробненько, как болит и что Вы делаете для избавления от недомогания. Ладненько?
https://www.medhouse.ru/forum35/thread1074.html
Давайте начнём с малого
Но всё равно, расскажите подробненько, как болит и что Вы делаете для избавления от недомогания. Ладненько?
Доктор Ступин
Врач
Обязательно показаться невропатологу и мануальному терапевту (лучше в одном лице), определиться с тазобедреным суставом (боль в паху), может и снимки нужны, врач всё определит.
1 этап
Убрать боль. Пройти специализированное лечение в специализированной клинике, так чтобы и физио, и массаж, и мануальная, и лекарства.
А потом:
2 этап
Пассивное профилактическое действие -постоянно (правильно себя вести, чтобы не сорвать спину и не вернулась боль. полужесткий корсет, матрас и подушка с функцией вытяжения).
Активное профилактическое действие -2-3 раза в неделю (ЛФК и тренировки, чтобы спина если и заболела, то только от больших нагрузок).
Профилактическое лечение -2-3 раза в год (санаторий, специализированный центр).
1 этап
Убрать боль. Пройти специализированное лечение в специализированной клинике, так чтобы и физио, и массаж, и мануальная, и лекарства.
А потом:
2 этап
Пассивное профилактическое действие -постоянно (правильно себя вести, чтобы не сорвать спину и не вернулась боль. полужесткий корсет, матрас и подушка с функцией вытяжения).
Активное профилактическое действие -2-3 раза в неделю (ЛФК и тренировки, чтобы спина если и заболела, то только от больших нагрузок).
Профилактическое лечение -2-3 раза в год (санаторий, специализированный центр).
Winter
Пользователь
Кстати, боль мне помогает снять "дыхание животом". А еще, стоя на четвереньках, набрать воздух в живот, опуститься на пятки, руки вытянув вперед, немного покачаться, исходное положение с выдохом. Не очень ясно, наверное, получилось описать...
Попробовал Ваше упражнение, или я не допонял, как его делать, или еще что, но на пятки опуститься не могу, жутко больно ногу.
Светлана_На
Новичок
Просто потому, что у меня одновременно жили собака и кот, кто из них как делал, сейчас уже не вспомню, царствие им обоим небесное, счастливо дожили до старости, но они это упражнение после сна делали по-разному - кто-то начинал потягивание с прогибания и приседания на задние ноги, а кто-то наоборт!
Вот и то, что говорит Ell, я поняла, то же самое, опускаетесь на пятки, садитесь на них с четверенек, а руки вытянуты вперед, они тоже остались на месте из положения на четвереньках! Кажется, все - таки это кот так делал, а овчарка - наоборот, она поднимала задние лапы тянулась! Ell, правильно?
Вот и то, что говорит Ell, я поняла, то же самое, опускаетесь на пятки, садитесь на них с четверенек, а руки вытянуты вперед, они тоже остались на месте из положения на четвереньках! Кажется, все - таки это кот так делал, а овчарка - наоборот, она поднимала задние лапы тянулась! Ell, правильно?
Winter
Пользователь
Не резко, плавно и аккуратно, в ноге боль в районе ягодицы и под коленкой, причем, чем ниже опускаюсь, тем сильнее боль.