Усиленный кифоз

[Доктор Ступин]

Мне трудно ответить на этот вопрос, мне кажется я всегда сидела неправильно, и в школе нос в тетрадке был, но меня никто не лечил, даже к врачу со спиной ни разу не сводили в детстве.

Не верно понят вопрос.
Когда, в какой период, своей жизни Вы соблюдали правильную организацию не рабочего места, а рабочего времени?

 

[Niagasa]

Фёдор Петрович, а что значит правильная организация рабочего времени, не очень понимаю. Когда не постоянно сижу?

 

[Доктор Ступин]

Сколько положено работать в день по нормам труда и какие и когда обязаны делать перерывы в соответствии в требованиями закона?

 

[Niagasa]

Нормы эти не соблюдаю, работаю много и вечером дома тоже.

 

[Доктор Ступин]

Нормы эти не соблюдаю, работаю много и вечером дома тоже.

Так может так все и оставить?

 

[Niagasa]

Так может так все и оставить?

А с моей спиной это вредно наверное, надо отдыхать, а не напрягаться? Или снова не права?

 

[Доктор Ступин]

А с моей спиной это вредно наверное, надо отдыхать, а не напрягаться? Или снова не права?

А сможете только отдыхать?
А разве у начальника вашего спина не болит?

 

[Niagasa]

А сможете только отдыхать?

Не смогу конечно, работать надо всё равно
Не знаю болит у начальника или нет, мне кажется, когда у тебя проблемы со спиной, то проблемы только у тебя а у других всё чудесно. Я сама по себе очень тревожный и мнительный человек, могу зациклится на проблеме надолго.

 

[Доктор Ступин]

Не смогу конечно, работать надо всё равно

Значит надо все организовать как надо.
Так когда вы своей жизни соблюдали правила?

Не знаю болит у начальника или нет, мне кажется, когда у тебя проблемы со спиной, то проблемы только у тебя а у других всё чудесно. Я сама по себе очень тревожный и мнительный человек, могу зациклится на проблеме надолго

Значит придется лечить не только спину, но и мнительность!

 

[Niagasa]

Значит надо все организовать как надо.
Так когда вы своей жизни соблюдали правила?
Значит придется лечить не только спину, но и мнительность!

Последний раз соблюдала когда была в положении, а это было 6 лет назад, берегла себя. Сейчас как то всё монотонно, надо это надо то, побыстрее.
Вот с мнительностью да, тоже бы как вылечить, сильно мешает жить.

 

[Доктор Ступин]

Последний раз соблюдала когда была в положении, а это было 6 лет назад, берегла себя.

Уже хорошо! Но в школе было хорошее.
А как там все было устроено!
45 минут сидим - 15 минут бегаем по коридору...

Сейчас как то всё монотонно, надо это надо то, побыстрее.

Пора задуматься, звоночек уже звенит на спине...

Вот с мнительностью да, тоже бы как вылечить, сильно мешает жить.

Все просто:
- либо успокоитесь словами
- либо успокоитесь действием
- либо успокоитесь лекарствами
Оставалось выбрать вариант.

 

[Niagasa]

Хотелось бы первый вариант, лекарствами не хочу, действиями, тут тоже спорный вопрос, для действий решительность нужна, у меня её напрочь нет, я труслива.

 

[Доктор Ступин]

Тогда к психотерапевту или в церковь.

Итак, с организацией рабочего стула обсудили.
Понятно?

А как стоит монитор и клавиатура?

 

[Niagasa]

@Доктор Ступин, поняла но точно пойму поняла ли , когда попробую.
Ноутбук у меня стоит не правильно конечно, низко.

 

[Доктор Ступин]

Ноутбук у меня стоит не правильно конечно, низко.

Тогда вопрос.
Что нужно докупить к ноутбуку, чтобы сделать правильно организованное рабочее место?

 

[Niagasa]

@Доктор Ступин, подставка наверное, чтобы поднять монитор к уровню глаз?

Фёдор Петрович, хочу добавить, что в первой половине дня я ещё много просто стою, не сижу, потом сидячая работа.

 

[Доктор Ступин]

@Доктор Ступин, подставка наверное, чтобы поднять монитор к уровню глаз?

Правильно, может быть просто стопка книг.
И дополнительная клавиатура и мышь.

Фёдор Петрович, хочу добавить, что в первой половине дня я ещё много просто стою, не сижу, потом сидячая работа.

Значит надо научиться правильно стоять.

 

[Niagasa]

Значит надо научиться правильно стоять.

Фёдор Петрович, добрый день, научите пожалуйста как стоять правильно.

 

[Доктор Ступин]

Нее! Надо закрепить сформированное понятие как сидеть!
Можете перечислить, что будете делать, чтобы правильно сидеть?

 

[Niagasa]

Можете перечислить, что будете делать, чтобы правильно сидеть?

Здравствуйте, Фёдор Петрович.
Вот как я поняла правила как правильно сидеть:
- удобное место посадки
- верхний край экрана монитора на уровне глаз(сделать подставку из книг)
- клавиатура ниже уровня локтя
- поясницей опираться на спинку стула(подушку подложить), прогиб вперёд
- стараться не наклоняться вперёд
- колени-бедра-спина угол 90 градусов
- т. к, у меня левая, нога короче правой, подложить под левую ягодицу книгу 10 см.