@Дмитрийbok, дети только ушли, устроили с ними пробежку на без кодовую зону, спортивку -) а потом ко мне, за тусой и общением -) а быть собой, это всё наше ?, что ж мы можем изменить в спине - уже ничего, поэтому тока быть собой.
Да, согласна, снимки читают, кто во что горазд, я с этим ещё год назад столкнулась. Сейчас даже не пошла к другим врачам. Очень уверенна в знания наших, форумских докторов .
Вот и я очень надеялась, что хорошо, ведь спина в режиме " То ною, то нет " . Упала и легла на месяц - два, уже год нету.
@Доктор Ступин, ваше "не хуже "- как вино на душу -))
Ничего такого не делала, не сгибаюсь в спине, зубы чистить, умыться тока в тазобедренных, но таз, как бы подтягиваю во внутрь.
Если ровно наклоняюсь,совсем не затрагивая спину, поясница начинает болеть, тупо и нудно, без острой боли. В вертикали проходит.
Может не правильно, что тяну к животу копчик? Не сильно, но тяну, втягивая живот и чуть подворачивая таз.
Так трудно описать что делаешь, и ощущения.
@Доктор Ступин, то есть, поясница ведёт себя очень даже отлично. Могу долго ходить, без корсета, иногда, когда долго хожу, нужно встать, и чуть наклонившись, опять же таз как бы подвернуть во внутрь, тогда разгрузка какая то происходит. Хруста нет, просто чувствую натяжения и усталость в этой зоне.
Нога живёт - иногда бывают колики в ней, немеет , дребезжит. Но научилась это убирать - на спину, ногу вверх, на зоне косточки, что она попе выпирает, мячик или мою палку -телокопалку пртставляю, и ногой вращаю, плотно прижимая поясницу к полу. Седалищный ?
@Доктор Ступин, не читайте что выше написала. Вообще не по существу ваших вопросов, просто эмоции.
Делала - вашу гимнастику, хожу, ступеньки отлично, стул что одной, что второй ногой отлично, ношу стельки, без них после прогулки просто умираю, область таза болит сильно . Что ещё делала.. Ничего больше такого.. Ещё пресс "качаю", если так можно мое качание - лежа на спине, при помощи дыхания втягиваю и " Выпячиваю " Живот ,делая акцент на мою растянутую сторону ??
Поясница не болит совсем, ноет когда долго хожу, но я таз чуть во внутрь, пару минут, и потом могу ещё идти.
Утром иногда ноет, иногда когда сплю, чувствую что не так лежу, начинает болеть поясница, просыпаюсь укладываюсь правильно.
По большому, я довольна качеством жизни. По крайней мере нету таких болей, что на блокаду меня везли.
А то что ноет, тянет привыкла.
!
Главный вопрос для меня , то есть листез не увеличивается?
Может МРТ нужно сделать? А может пора искать врача на оп? По плану... Или как вы там говорили... Плановая операция...
Вопрос очень волнует, потому что как я поняла, в нашем городе лучше не делать такого.
Опять на эмоциях получилось. Ну что тут, уж сильно меня "взбодрил " Рентген.