Насколько все серьезно у меня? Проблемы с поясницей

[Alexei Ivanov]

Не столько важно, что увидел доктор, сколько важно что наконец-то дошло..:

Листеза, нет.

Стоит ли мне купить корсет на время восстановления? Читал что нужен. Если да, то какой купить?

 

[Доктор Ступин]

http://www.pozwonocnik.ru/articles/stati-s-poleznymi-sovetami-11#ccat
Ваша пятая статья

 

[Alexei Ivanov]

@Доктор Ступин, а спондилолиз этот вообще есть? Если есть, то почему его не написали в заключении МРТ и рентгена?

 

[Доктор Ступин]

Нет

 

[Alexei Ivanov]

Не столько важно, что увидел доктор, сколько важно что наконец-то дошло..:

Был у ещё одного мануального терапевта вертебролога. Тоже самое подтвердил. Сказал, что ничего серьёзного. Мышечно-связочный аппарат дает мне все эти проблемы. Я вот только хотел спросить у Вас. Костоправ к которому я ходил сказал, что снял мне блокировку или блок (не помню точно). После 2 сеанса я почувствовал себя практически здоровым. Как так, если у меня ещё была мышечно связочная травма ? Но вот вышел побегать - скованность и боль вернулась. Может из-за того что я сразу начал бегать блокировка вернулась?

Нет

А блокировка может оставаться?

 

[AIR]

Как так, если у меня ещё была мышечно связочная травма ? Но вот вышел побегать - скованность и боль вернулась. Может из-за того что я сразу начал бегать блокировка вернулась?

Скорее всего. . Неадекватная нагрузка - боль, рефлекторный спазм..

 

[Alexei Ivanov]

Скорее всего. . Неадекватная нагрузка - боль, рефлекторный спазм..

Мой невропатолог сказал, что ещё раз идти к костоправу нет смысла. Он прав? Типа страдает место перехода сухожилия в мышцу.

Ушёл со своей работы. Решил начать работать на себя. Уже как месяц работаю дома за ноутбуком. Последние 10 дней вообще не напрягаю спину. Целый день лежу на диване с ноутом, вообще не сижу на стуле, хожу очень медленно даже на улице, вообще не наклоняюсь. Если надо наклонится, то я осторожно приседаю. Я правильно делаю, что так ограничиваю себя, или я слишком загоняюсь?

Со временем это же должно пройти при таком покое?

Я сейчас вспоминаю, что вообще почти все эти 8 месяцев не дал спине востановится. В начале января получил травму. Через 3 недели пошел в спорт зал ( убрал осевую нагрузку) Как итог на следующий день даже стоять было больно и даже лежать пару дней. Опять дал покой. В марте уже чувствовал себя получше. Только скованность осталась 10 марта вышел бегать. Спина ныла после бега. Пару недель побегал и перестал. В середине апреля начал делать становую тягу дома. Спина ещё сильнее воспалялась, чем после бега. Я где-то до середины мая ее делал раз в неделю.. Потом ещё летом то бегал, то переставал бегать..

 

[Доктор Ступин]

А блокировка может оставаться?

Чего и какая?
Патологическая или функциональная?
Если Вы про место грыжи, то патологическая.

 

[Игорь_ЕД]

Был у ещё одного мануального терапевта вертебролога. Тоже самое подтвердил. Сказал, что ничего серьёзного. Мышечно-связочный аппарат дает мне все эти проблемы. Я вот только хотел спросить у Вас. Костоправ к которому я ходил сказал, что снял мне блокировку или блок (не помню точно). После 2 сеанса я почувствовал себя практически здоровым

Извините, что встреваю. Но хотел бы уточнить. Мануальный терапевт-вертебролог и костоправ - это у вас разные люди или один и тот же человек? Вы не запомнили, каким именно образом костоправ снял вам блок? Какое место он вам при этом массировал?

 

[Alexei Ivanov]

@Игорь_ЕД, разные люди. Какой-то массаж делал минуты 2. Потом переворачивал на каждый бок и резко толкал туловище. В конце становился сзади, поднимал и тряс меня.

Место не помню

Чего и какая?
Патологическая или функциональная?
Если Вы про место грыжи, то патологическая

Вообще без понятия, что именно. Помню слово блокировка.

 

[AIR]

Уже как месяц работаю дома за ноутбуком. Последние 10 дней вообще не напрягаю спину. Целый день лежу на диване с ноутом, вообще не сижу на стуле, хожу очень медленно даже на улице, вообще не наклоняюсь.

Меньше статической нагрузки и не забывать про мягкие, разнообразные движения. . Лежать весь день тоже не выход, постепенно загрузятся другие мышцы.

 

[Alexei Ivanov]

Меньше статической нагрузки и не забывать про мягкие, разнообразные движения. . Лежать весь день тоже не выход, постепенно загрузятся другие мышцы.

А какой именно меньше ? Статическая нагрузка есть же всегда : лёжа, сидя, стоя. Если лежать большую часть времени тоже не выход, то что делать? Как проводить свой день? Стоя? '' мягкие, разнообразные движения '' - это какие? Тем более вы сказали, что лучше не делать лфк, дать пояснице спокойно восстановится. Понятное дело, что нельзя поднимать тяжести, бегать. У меня даже от быстрого шага поясница немного воспаляется. Как именно восстановить спину? Просто думал пролежать пару месяцев, а тут такое.

Может пойти записаться на бассейн, или больше гулять на улице?

 

[AIR]

Статическая нагрузка есть же всегда : лёжа, сидя, стоя. Если лежать большую часть времени тоже не выход, то что делать? Как проводить свой день? Стоя? '

А обязательно весь день или лежать или стоять или сидеть а нельзя ли это сочетать понемногу

' мягкие, разнообразные движения '' - это какие? Тем более вы сказали, что лучше не делать лфк, дать пояснице спокойно восстановится.

А часика через 3-4 выполнить несколько упражнений по 2-3 повтора. . Если вдруг появится возможность выйти в интернет, то посмотреть там комплексы цигун и выбрать наиболее интересный... Посмотреть и почитать.

Может пойти записаться на бассейн, или больше гулять на улице?

Самый простой способ (ни думать ни напрягаться не надо), может и дать какой-то результат.

 

[Alexei Ivanov]

@AIR, ясно. Спасибо большое за все ваши ответы, доктор. Вы очень помогли. Буду лечиться. Есть последний вопрос. Стоит ли использовать апликатор Кузнецова? Будет ли от него польза лично для меня? И возможен ли вред? Ещё раз спасибо.

 

[AIR]

Стоит ли использовать апликатор Кузнецова? Будет ли от него польза лично для меня? И возможен ли вред?

От него помощь при напряжении поверхностных мышц.. Если поверхностные расслабились, а напряжение в глубоких то эффекта уже не будет.. Если злоупотреблять, то мышцы могут превратиться буквально в "студень"..

 

[Alexei Ivanov]

От него помощь при напряжении поверхностных мышц.. Если поверхностные расслабились, а напряжение в глубоких то эффекта уже не будет.. Если злоупотреблять, то мышцы могут превратиться буквально в "студень"..

Здравствуйте, доктор. Возникли пару вопросов. Я уже чуток больше 2 месяцев не даю нагрузку на поясницу. То есть никакого бега, штанги и прочего. Последние 3 недели вообще практически всю время лежу. Выхожу только в магазин на минут 5. Вообще не нагинаюсь. За время моего лежания спина очень сильно успокоилась. Больше никого ноющего ощущения в пояснице. Она не здорова, но я ее не чувствовал. Но что-то от этого лежания плохо себя чувствовал, появилось сердцебиение. Решил начать делать прогулки по полчаса и иногда час. Причём хожу очень медленно. Это очень медленные шаги. Я так даже дома не хожу. Как итог поясница опять начала ныть. Не так как после бега и штанги, но я её опять чувствую. Опять это ноющее ощущение от простой ходьбы. В связи с этим есть несколько вопросов:

1. Может ли теоретически это у меня никогда не пройти, ибо моя поясница всегда напрягается и не может зажить? Ведь даже от простого шага она начинает ныть. Только лёжа она успокаивается. Или может у меня такая хроническая травма, которая в принципе не пройдёт?

2. Это миотендинит? это когда повреждение в месте перехода сухожилия в мышцу? или у меня травма в месте крепления сухожилия к кости? напомню, что получил травму в этом упражнении. опускался корпус до угла 90 градусов и поднимал корпус до параллели с полом. Все это с большим весом на протяжении месяца.

3. Стоит ли мне дальше делать эти прогулки несмотря на ощущения в пояснице? Прям неприятно становится после этой очень медленной ходьбы. Ноет и ноет.. И можно ли подтягиваться и заниматься на брусьях? где-то читал, что в этих упражнениях сильно растягиваются сухожилия.

 

[Alexei Ivanov]

Сегодня опять погулял часок в медленном темпе. Реально поясница ноет во время ходьбы. Прихожу домой, ложусь и сразу облегчение происходит. Даже не знаю, что за проблемы. Перестал бегать где-то в середине августа. Почти два половиной месяца отдыха, а прогресса нет.. Я видимо этой ходьбой продолжаю травмировать поясницу. Ну так не ходить вообще тоже нельзя. Я же могу все время лежать..Короче никто не знает что со мной и никто не сможет мне помочь

 

[Evpatiy]

@Alexei Ivanov, сорвал спину - чудес с самовыздоровлением ждать не стоит. Привыкайте жить с этим не доводя до сильных обострений.
И почему час?начните с 15 мин ,и прибавляйте каждый день по пять-чтобы постепенно подгружалась.

 

[Alexei Ivanov]

Кажется наконец нашел в чем у меня была проблема. Мне в личку один пользователь скинул канал одного мануального терапевта. Я начал смотреть его видео. В одном из видео он сказал, что слабая ягодичная мышца может как-то влиять на таз. Из-за этого напрягаются разгибатели спины и другие мышцы поясницы. И типа это все связано с неправильной походкой. Я тут не писал, но летом я был у ещё одного мануального терапевта. Он что-то долго меня крутил, вертел, проверял работу мышц. Он пришёл к выводу, что у меня очень слабая левая ягодичная мышца. Я сам повернулся и увидел, что она слишком мягкая, абсолютно не имеет тонуса, словно желе. И ещё он сказал, что у меня походка неправильная. Я свою левую стопу при шаге слишком сильно направляю влево, а стопа должна смотреть в право. Я подумал, что он говорил полный бред. При чем тут ягодичная мышца и походка, когда я получил травму? Он мне сказал как тренировать ягодицу и как ходить, но я не стал ничего делать. Хотя я давно заметил, что при шаге как-то слишком заворачиваю левую ступню влево. Даже упал весной, очень сильно растянул голеностоп. Последнее время, когда я ходил, было такое ощущение, что я путаюсь в собственных ногах.

В воскресенье вечером начал дома делать упражнения для ягодиц, учить правильно шагать и растягивать повздошно поясничную мышцу. Мануальный терапевт сказал, что как правило она укорочена когда ягодица не работает.

В понедельник вышел пройтись. Поясница намного лучше себя чувствовала. Во вторник ходил целый час - поясницу вообще не чувствовал, как будто я здоровый человек.В среду я с очень большой скоростью шагал час, но поясницу вообще не чувствовал. Раньше она сразу начинала ныть. Только в субботу при очень медленном шаге она у меня ныла афигеть как ныла, у меня ныл весь таз, а сейчас при почти беге я её не чувствую вообще. То есть тренировка ягодицы + правильная походка +растяжение поясничной мышцы убрали полностью дискомфорт при ходьбе и даже при очень быстрой ходьбе.

Но сами мышцы поясницы так и остались скованы и напряжены. Свободы нет в пояснице. Я вам писал, что был у костоправа, который за два сеанса полностью убрал всю скованность со спины. Она была здорова, пока я не пришёл домой и не начал бегать. Скованность опять пришла и мышца ныла после бега.

Несколько вопросов :

Может ли быть так что костоправ снял все мои функциональные блоки, вылечил, но из-за того что меня ягодичная мышца не работала и я неправильно ходил все вернулось? Он как бы снял проблему с поясницей, но провоцирующий фактор не убрал? Я пошёл бегать, спина слишком напрягаясь из-за неработающей ягодицы и опять тоже самое.

2.Мануальный терапевт в этом видео говорит, что при слабой ягодице появляются фиксации в поясничном отделе позвоночника. Что такое фиксации в поясничном отделе позвоночника?

Я сегодня ещё вечером вышел. С утра тоже гулял. Вообще поясница во время ходьбы не чувствуется. Её как будто нет. Могу так часами быстро ходить. Полная свобода при такой нагрузке. Ничего не болит и ничего не ноет больше. Только осталась скована спина, как будто напряжена постоянно гипертонус. Во время бега это не чувствую. Это если только нагнутся и выпрямить. Боли тоже нет при этом

 

[Доктор Ступин]

Помогает и хорошо. Занимайтесь
Мышца за один день не могла накачаться, но главное помогает.
Не спеша заниматься и все будет хорошо.
Некоторая скованность скорее защитная, уйдёт по мере тренировок.