Уважаемые форумчане, нужен совет. Ровно месяц назад перенесла операцию по удалению межпозвоночной грыжи l5s1 12мм. Чувствую себя неплохо, можно сказать, что ничего не болит. Беспокоят два момента. Пока что не прошло до конца онемение мизинца на больной ноге. И возникает чувство натяжения в мышцах голени больной ноги, когда в положении лёжа натягивают носки на себя. Если прощупывать голень ниже колена, то нахожу одно место, которое болит при нажатии. В состоянии покоя и при ходьбе не болит, натяжение не ощущается. ЛФК по ссылкам с форума делала, но начал болеть позвоночник между лопаток. По рекомендации невролога, упражнения делать пока перестала. Планируется, что буду делать с инструктором после 10 января. Последние дни довольно много гуляю, до возникновения чувства усталости. Боль при прогулках не возникает, но чувство натяжения в мышцах при движении носков на себя на следующий день после прогулок становится больше. Нужно ли снижать нагрузку? Что ещё можно сделать?