Даже при отсутствии острых болей лучше начать именно с этого комплекса упражнений.
Если я не права, доктор Ступин меня поправит.
Нагрузку увеличивают постепенно.
Вам, наверное, просто лень собой заниматься и скальпель хирурга видится эдакой волшебной палочкой?
Это не так!

После операции упражнения выполнять нужно будет обязательно, ещё более осознанно и вдумчиво.
И ограничивать Вы себя будете обязательно, никак не меньше, чем без операции.
Это даже не обсуждается!
Вы очень молоды и организм при правильном к себе отношении станет Вашим союзником.
На форуме есть примеры удачного консервативного лечения.
Почему бы Вам не стать ещё одним героем, избежавшим операции!