Необычные симптомы при L5-S1

[dmitry1217]

Здравствуйте. У меня схожие проблемы. Как Вы сейчас себя ощущаете?

 

[Chivers]

Здравствуйте. У меня схожие проблемы. Как Вы сейчас себя ощущаете?

Здравствуйте, ощущаю лучше чем раньше.
Стараюсь делать ЛФК, особенно ягодицы. Когда они "включены" и работают при нагрузках, никаких проблем нету.
Есть несколько правил которые соблюдаю:
- Не спать на животе, если засну на животе, на утро будет неприятные ощущения в пояснице и плохое пищеварие или расстройство (я так и не понял почему так, но это не только у меня, а внятного объяснения даже на форуме не находил)
- Ежедневная ходьба
- Упражнения из видео выше "8 минут ягодиц"
Некоторые советы на форуме, я понял только спустя несколько лет. Например, когда спазмированы прямые мышци живота, поясница не дает сидеть на стуле ровно, вот хочется наклониться, забываешь и уже нос у монитора. И пищеварение становится хуже.
Иногда разминаю их мячиком тенисным, сразу и тонус ягодиц приходит.
Вот так все связано. Кто говорит что первична грыжа, а мышцы это компенсируют, поэтому спазмируются. А кто говорит что первичны триггеры мышц, от них и грыжа появилась.

 

[Shadowhawk]

Становая тяга хорошо ягодицы включает

 

[Chivers]

Всем привет, решил поделиться англоязычным видео о включении ягодиц

Может быть доктора форума тоже прокомментируют, т.к это не просто блоггер, а исследования довольно знаменитого доктора.