Протрузии, стягивание мышц после статической нагрузки

[~Наталья~]

Добрый день всем!

На настоящий момент моя проблема в том, что после сидения за компьютером или от пребывания в неудобной позе, ощущается стягивание мышц (имею ввиду шею, грудной, поясничный отдел).
Мышцы как будто укорачиваются и стягиваются от наличия фиброза, кальциноза (?) в тканях.

Уважаемые доктора, посмотрите, пожалуйста, на снимках МРТ виден ли фиброз (миогелоз, миофиброз) тканей? То, что светлым - это и есть фиброз? Обозначила стрелками, но наверное, я ошибаюсь. Думаю, что моё желание понять и увидеть проблему является вполне логичным.

Ещё моя тема - https://www.medhouse.ru/threads/13143/

 

[Владимир Воротынцев]

Мышцы напрягаются от нагрузки. Статической. Ауторелаксация ("растяжка", "стретчинг"), пилатес, массаж помогут Вам избавиться от имеющейся проблемы.
И в конце вопрос. Larisa - это псевдоним Натальи?

 

[~Наталья~]

Мышцы напрягаются от нагрузки. Статической. Ауторелаксация ("растяжка", "стретчинг"), пилатес, массаж помогут Вам избавиться от имеющейся проблемы.
И в конце вопрос. Larisa - это псевдоним Натальи?

Доктор Воротынцев, спасибо за ответ. Я занимаюсь ЛФК, делаю некоторые асаны из йоги. И массаж теннисным мячиком.
Теперь больше всего остального беспокоят появившиеся головные боли, особенно в области глаз и как будто по скальпу, и стягивание мышц шеи.
Пришлось потратиться на УЗИ сосудов головы и шеи. Сосуды в порядке, но головная боль и стягивание беспокоит немало, каждый день и постоянно в течение дня. Раньше такого никогда не было. А если триггеры есть и в области скальпа, чего же я с ними делать буду? Ужас... Знать бы раньше...
Да, Владимир, Лариса - это мой псевдоним, это всё же лучше, чем называть себя каким-нибудь смешным прозвищем, или писать непонятные буквы или цифры в нике, не так ли? На аватаре, конечно, я.

 

[Владимир Воротынцев]

По поводу головных болей к терапевту и к неврологу обращались? Артериальное давление контролируете?

 

[~Наталья~]

К неврологу я пойду в субботу, она мне делает УВТ (второй сеанс будет), на всю спину и шею. А давление давно не измеряла. Аппарат есть, измерю сейчас.
Через неделю записана на обследование глаз (тонометрия, периметрия, глазное дно, стекловидное тело, сетчатка). Ношу линзы давно уже, на минус пять. Мушки в глазах тоже давно.
Голова никогда не болела, лишь однажды, в 2011 году, весьма долго болела, когда мне сделали показательный массаж головы (волосистой части) и шеи - тогда долго болело за левым глазом.
118/88/Ps-85 - только что измерила.

Отпишусь после ЛФК. Измерила АД сразу, как ЛФК закончила. 118/80/Ps90/ Интересно, что диастолическое снизилось. А почему?

 

[~Наталья~]

У меня ощущение стягивания, как будто "ёжики" в мышцах, после мануальной терапии.
И мышцы стали быстрее уставать.
Почему?
Сравните с желчным пузырем, если там есть камешек, и человек попрыгал, позанимался физически, камешек зашевелился. Человеку больно. Камешек царапает стенки пузыря, камешку надо выйти.
То же с мышцами. Кальций-ион, залатавший в своё время микротравмы моих мышц после ненужного мануального вмешательства двухгодичной давности, зашевелился, хочет выйти, но что-то ему не удаётся.
Будете смеяться, но думаю, я права.
Как вывести этот ненужный "цемент" из организма?
Пить больше воды? Надеяться на УВТ?

И что произошло после мануальной терапии? Под силой пальпации произошло разрушение "капсулы" триггерной точки... То, что в капсуле, деформировалось, но не покинуло организм. Как камешек, в ж.п., он лежал спокойно, а тут нарушили его покой, он отошел от стенок, и начал создавать немалый дискомфорт.
Значит, надо вывести продукты распада...

пальпации

Исправляюсь, не пальпации, а миопрессуры.

 

[Владимир Воротынцев]

Как я понял, врач во время сеанса МТ использовал миопрессуру. При чрезмерном сдавлении участка миогелоза может произойти повреждение мышечных волокон,что вызывает развитие отёка и боли. Пройдёт отёк - исчезнет боль.

 

[~Наталья~]

Владимир, спасибо.
Я нашла видео по самомассажу шеи, думаю, неплохая вещь.
Только на триггерах надо немного позадержаться.

 

[Екатерина79]

Интересно, если подтренировать мышцу упражнениями,где триггер, может он разрушиться от этого давления (подкачки мышц)...? на себе эксперимент провожу

А то ведь пока мышца слаба, в ней вновь может триггер появится...

 

[doc]

Разумная тренировка позволяет сдерживать активность триггерных точек на минимальном уровне.
А вот целенаправленная растяжка укороченных мышц обладает лечебным эффектом.

 

[~Наталья~]

Приветствие Солнцу. Замечательная вещь!​

А вот целенаправленная растяжка укороченных мышц обладает лечебным эффектом.

Этим я и занимаюсь, Андрей Петрович, делаю Ваши упражнения.

 

[Екатерина79]

Лариса, мне 4 и 9 упражнение нравится ) я его делаю ) но мне пока удобнее делать его , стоя одной ногой на табуретке-подставке в 20-25 см))) и на полу тоже )

 

[~Наталья~]

Лариса, мне 4 и 9 упражнение нравится ) я его делаю ) но мне пока удобнее делать его , стоя одной ногой на табуретке-подставке в 20-25 см))) и на полу тоже )

Екатерина, можно принять за разрозненные упражнения, но это асаны, позы, единого целого, выполняются именно в той последовательности, как на рисунке.
Очень приятное действо!

Приветствие Солнцу. Замечательная вещь!

За йогу спасибо огромное мастеру Ларисе Николаевне в Клинике Доктора Лукьянова "Сталкер" города Кисловодска.
Раньше, честно, я только слышала о йоге, но не занималась ею.

 

[Lari]

Приветствие Солнцу. Замечательная вещь! ​

.

Larisa74- Спасибо-себе отпечатала "Приветствие"

 

[Екатерина79]

спасибо за фото) сохранила) комплексом попробую)

 

[Tigresss]

А йога все-таки хороша или нет при протрузии (например) поясницы? Вот выгибаться назад, к примеру?

 

[~Наталья~]

А йога все-таки хороша или нет при протрузии (например) поясницы? Вот выгибаться назад, к примеру?

Я нормально делаю "Приветствие Солнцу". У меня протрузия в L5/S1 3 мм. И по грудному отделу и в шее от 1,5 до 2,5 мм протрузии.
Протрузия - это знак того, что в данном сегменте мышцы стянуты, и надо с ними работать. Их надо лечить, то есть этот сегмент. Думаю, надо у грамотного врача ЛФК выяснить. Чтоб с учётом протрузии дал комплекс упражнений.

 

[Tigresss]

Думаю, надо у грамотного врача ЛФК выяснить.

Вот где бы его взять еще

 

[~Наталья~]

Вот где бы его взять еще

Я ходила в Перми в крупный медцентр, с хорошей репутацией - "Медлайф".
Врач ЛФК - Сакулина Ирина Дмитриевна - умница!
Все упражнения показала, и со мной работала, поправляя, где надо было.
Потом ещё и распечатку дала. И упор был именно на проблемный пояснично-крестцовый отдел.

 

[Tigresss]

Так Вы в Перми а я в Москве. Посоветуйте в Москве, кто знает если.