Nikolas, к сожалению, не всем на форуме повезло с индивидуальным подбором комплекса ЛФК.
Скорее, повезло единицам... Я сама себе подбирала упражнения, объединив некоторые отсюда -
http://www.pozwonocnik.ru/advice/poleznie-soweti/ (выбрала рекомендованные после операции), а дополнила вот этими - https://www.medhouse.ru/threads/5142/
Исключала те, которые давали болевые ощущения - оставляла их на более поздний период. Увеличивала количество повторений, наращивая нагрузку постепенно.
Скорее, повезло единицам... Я сама себе подбирала упражнения, объединив некоторые отсюда -
http://www.pozwonocnik.ru/advice/poleznie-soweti/ (выбрала рекомендованные после операции), а дополнила вот этими - https://www.medhouse.ru/threads/5142/
Исключала те, которые давали болевые ощущения - оставляла их на более поздний период. Увеличивала количество повторений, наращивая нагрузку постепенно.