Здравствуйте! Появились томографии стало объективней устанавливать протрузии , а их в определённом возрасте можно найти у большинства. Изменения образа жизни нужно, но не обязательно ко ординальное , это касается лфк , рабочего статического положения, сна и отдыха. Что косаеться Бубновского считаю что зря в его методике закачивают мышцы поясничной области сзади, лучше их не трогать они и так перенапряжены. Ну а связки не укрепляются , они не могут сокращаться их можно только растянуть. А срастаются позвонки между собой, лучший естественный исход остеохондроза, а это бывает редко.