Доктор Ступин
Врач
Конечно. Неужели важно от чего протрузии, от спортзала или от работы.
Остеохондроз, спондилоартроз, протрузии, сколиоз, узелки Шморля и др. прелести пациента
- Автор темы Бедный-позвонок
- Дата начала
Бедный-позвонок
Пользователь
Доктор Ступин,
Мне важно. Я бы тогда знал , что я слишком фанатично закачиваю поясницу и остановился бы
Мне важно. Я бы тогда знал , что я слишком фанатично закачиваю поясницу и остановился бы
Доктор Ступин
Врач
Так уже есть! Теперь-то зачем?
Бедный-позвонок
Пользователь
Чтоб больше не накосячить)) а то я натура фанатичная, не всегда могу остановиться)
Доктор Ступин
Врач
Так болит же. Теперь не натура, а боль все расставит на места.
Обвинять во всем спортзал нельзя, протрузии и у женщин, которые в спортзале и не будут никогда.
Обвинять надо жизнь и неправильное поведение в предъявленных условиях.
Смените задачу- решить проблему боли и жить дальше, и если брюшной пресс входит в удовольствие от жизни, то и качать его, правильно.
Обвинять во всем спортзал нельзя, протрузии и у женщин, которые в спортзале и не будут никогда.
Обвинять надо жизнь и неправильное поведение в предъявленных условиях.
Смените задачу- решить проблему боли и жить дальше, и если брюшной пресс входит в удовольствие от жизни, то и качать его, правильно.
Бедный-позвонок
Пользователь
Доктор Ступин,
Не я такой жизнь такая?))))
рад бы делать правильно и пресс и гиперэкстензию, но как правильно разнятся мнении.
Пример гиперэкстензия:
-одни говорят надо нагибать вниз полностью и плавно подниматься вверх до прямой линии
-другие говорят нужно работать по укороченной амплитуде и вниз не нагибаться более чем на 15-20 градусов от прямой. Я так в последнее время и делал - очень быстро забиваются мышцы.
Так как правильно?
И кстати почему нельзя делать медленные наклоны вперед при протрузии?
Может я ошибаюсь, но растягивая таким образом мышцы спины, межпозвоночные диски мы тем самым улучшаем их питание. А не делая таких наклонов - ухудшается трофика и диски "сохнут" и могут потрескаться при нагрузке.
Не я такой жизнь такая?))))
рад бы делать правильно и пресс и гиперэкстензию, но как правильно разнятся мнении.
Пример гиперэкстензия:
-одни говорят надо нагибать вниз полностью и плавно подниматься вверх до прямой линии
-другие говорят нужно работать по укороченной амплитуде и вниз не нагибаться более чем на 15-20 градусов от прямой. Я так в последнее время и делал - очень быстро забиваются мышцы.
Так как правильно?
И кстати почему нельзя делать медленные наклоны вперед при протрузии?
Может я ошибаюсь, но растягивая таким образом мышцы спины, межпозвоночные диски мы тем самым улучшаем их питание. А не делая таких наклонов - ухудшается трофика и диски "сохнут" и могут потрескаться при нагрузке.
Доктор Ступин
Врач
А без гиперэксиензии не прожить?
делайте на полу, не ошибетесь.
делайте на полу, не ошибетесь.
Бедный-позвонок
Пользователь
Доктор Ступин,
да нет почему можно прожить, у меня вообще порой возникает сомнение в нужности данного упражнения
Доктор Ступин
Врач
И брюшной пресс, коротким движением.
А вообще вы правы, и как деревенские без фитнеса!
А вообще вы правы, и как деревенские без фитнеса!
Бедный-позвонок
Пользователь
Доктор Ступин,
Смотрел тут передачу про индейцев каких то, у всех спины и пресс накачены - поклонники фитнеса позавидуют. И они я думаю вряд ли знают, что такое гиперэкстензия и скамья для пресса))
Смотрел тут передачу про индейцев каких то, у всех спины и пресс накачены - поклонники фитнеса позавидуют. И они я думаю вряд ли знают, что такое гиперэкстензия и скамья для пресса))
Доктор Ступин
Врач
Современные индейцы, боюсь только тем и занимаются в резервациях, что ходят в фитнес.
У них там все бесплатно.
Америка белая, свои грехи замаливает.
Фитнес, как по мне, должен быть. Вместе с разумом.
И самое главное. Грыжи у всех, а спортзал, ходят далеко не все, и опять же причина отсутствие разума.
Условно, задача не в том, чтобы прожить без грыж.
Задача прожить без больших грыж и с минимальной болью.
У них там все бесплатно.
Америка белая, свои грехи замаливает.
Фитнес, как по мне, должен быть. Вместе с разумом.
И самое главное. Грыжи у всех, а спортзал, ходят далеко не все, и опять же причина отсутствие разума.
Условно, задача не в том, чтобы прожить без грыж.
Задача прожить без больших грыж и с минимальной болью.
Бедный-позвонок
Пользователь
Доктор Ступин,
А что Вы думаете по поводу стула ортопедического Duorest Smart?
Почему немеет спина после сна? Вроде сплю на мягкой стороне
А что Вы думаете по поводу стула ортопедического Duorest Smart?
Почему немеет спина после сна? Вроде сплю на мягкой стороне
Доктор Ступин
Врач
Считаю что хорошо, только подпор под поясницу маловат.
Вся спина немеет?
Вся спина немеет?
Бедный-позвонок
Пользователь
Доктор Ступин,
нет только ниже лопаток до копчика где-то.
нет только ниже лопаток до копчика где-то.
Доктор Ступин
Врач
В общем-то невозможно. Такое широкое онемение, там нервы на каждом позвонке, не передавить все.
Может какое-то другое ощущение. Держиться сколько?
Может какое-то другое ощущение. Держиться сколько?
Бедный-позвонок
Пользователь
а на этом стуле как я понял нет поясничного подпора как такого, оно подпирает под лопатки этими элипсами, а сядушка как седло с наклоном внутрь. Это типо по лицензии от Rohde & Grahl, тока подешевле чуток.
Добавлено: Jun 10, 2013 9:50 AM
Добавлено: Jun 10, 2013 9:50 AM
Оно отпускает после того как просыпаюсь через минут 10, причем такое бывает когда отсижу крестец. Может это так отпускает отек крестца?
Доктор Ступин
Врач
Просто когда сидите, сдавливаются мышцы с нервами и сосудами.
Чаще вставайте. Минут через 20.
Чаще вставайте. Минут через 20.
Бедный-позвонок
Пользователь
тут появилась мысля как избавиться от протрузии , прокомментируйте пожалуйста.
Если я все правильно понимаю, то протрузия образуется от того что внешняя часть позвонка слишком долгое время давит с внутренней стороны ( со стороны брюшины) из-за чего пульпозное ядро смешается в сторону спинного мозга и от долгого давления и приспособлении организма к этому происходит деградация внутренней части фиброзного кольца и внешняя часть выдавливается в сторону спинного мозга. Так?
Соответственно если изменить на время направление давления, чтоб внешняя часть позвонка долго давила, но только со стороны спинного мозга и дать сигнал организму на приспособление к новому. Что приведет к растягиванию фиброзного кольца со стороны брюшины и пульпозное ядро сместиться в противоположную сторону. Тем самым даст возможность устраниться протрузии и восстановлению поврежденной внутренней части фиброзного кольца.
А сделать такое можно путем частого лежания на животе с подложенной подушкой под грудь и работая так за ноутом к примеру или кино смотреть.
Добавлено: Jun 12, 2013 6:45 AM
Сорри если где-то в терминах ошибся
Добавлено: Jun 12, 2013 6:46 AM
Кстати заметил улучшения после вчерашнего долгого хождения - км 10 наверное на шагал.
Если я все правильно понимаю, то протрузия образуется от того что внешняя часть позвонка слишком долгое время давит с внутренней стороны ( со стороны брюшины) из-за чего пульпозное ядро смешается в сторону спинного мозга и от долгого давления и приспособлении организма к этому происходит деградация внутренней части фиброзного кольца и внешняя часть выдавливается в сторону спинного мозга. Так?
Соответственно если изменить на время направление давления, чтоб внешняя часть позвонка долго давила, но только со стороны спинного мозга и дать сигнал организму на приспособление к новому. Что приведет к растягиванию фиброзного кольца со стороны брюшины и пульпозное ядро сместиться в противоположную сторону. Тем самым даст возможность устраниться протрузии и восстановлению поврежденной внутренней части фиброзного кольца.
А сделать такое можно путем частого лежания на животе с подложенной подушкой под грудь и работая так за ноутом к примеру или кино смотреть.
Добавлено: Jun 12, 2013 6:45 AM
Сорри если где-то в терминах ошибся
Добавлено: Jun 12, 2013 6:46 AM
Кстати заметил улучшения после вчерашнего долгого хождения - км 10 наверное на шагал.
Доктор Ступин
Врач
А если протрузия уже просто шрам от грыжи, а не выпячивание.
Бедный-позвонок
Пользователь
Доктор Ступин,
а на МРТ это было бы заметно?
Я думаю если б у меня была бы грыжа я бы "умирал" бы от боли когда она появилась бы ( но спина у меня ниразу не болела) - у меня какая то очень чувст. нервная система на внутренние болячки.
Добавлено: Jun 12, 2013 6:55 AM
кстати по наличию у меня уже одной аутоиммуной болячки ( няк) думаю была бы грыжа я бы точно ощутил бы
а на МРТ это было бы заметно?
Я думаю если б у меня была бы грыжа я бы "умирал" бы от боли когда она появилась бы ( но спина у меня ниразу не болела) - у меня какая то очень чувст. нервная система на внутренние болячки.
Добавлено: Jun 12, 2013 6:55 AM
кстати по наличию у меня уже одной аутоиммуной болячки ( няк) думаю была бы грыжа я бы точно ощутил бы