Буду постепенно закачивать , чтобы вся нагрузка на мышцы приходилась...берегите позвоночник, теперь это ваше "слабое место". Травмы просто так не проходят : может быть, даже вы и забудете о травме после снятия титана, но лет через 10 вам все это припомнится,когда вы будете уже не так молоды и сильны. Поверьте, к сожалению, знаю, о чем говорю.