"Мне бы схемку, аль чертеж - я б затеяла вертеж"
Надо бы хоть с чего-то начать, а вопросы появятся в процессе) Наверное, неплохо бы было Вам найти хорошего инструктора ЛФК, чтоб позанимался с Вами, рассказал/показал - так оно проще. И еще, Вы на грыжу все "зараза, гадость и т.д." Ну зачем так? Это-часть Вашего организма, не надо ее во всем винить
Она Вам помочь может, если правильно к ней отнестись. Ну, тоесть зная причины возникновения грыжи\протрузии, Вы можете пересмотреть привычный образ жизни, внести какие-то коррективы в повседневную жизнь, питание, настроение. И тогда Вы почувствуете себя гораздо лучше чем "до") А поможет Вам кто? Вот она, родимая и поможет так сказать) Представьте, что перед Вами ступенька. Взойдете на нее-увидите гораздо бОльшие просторы, чем стоя там, где стоите. Можно ругаться на ту ступеньку, а можно попытаться взобраться) Ну, или с матюками, но все-таки взобраться (чем не вариант?)
