Надеюсь на помощь !
Уважаемая Наталия!
Попробуйте утром, перед подъёмом, проделать такие нехитрые упражнения (не пугайтесь, это общие рекомендации без конкретной привязки к вашей патологии и вам не повредят, а может и помогут избежать описанных вами неприятностей, связанных с покоем).
1. Утром, лежа в кровати (в идеале - на полу, но, чтобы избегнуть неприятных ощущений с перемещением, можно и так), подтянуть к себе ноги, обхватить кистями коленки и - на вдохе, что важно, тянете ноги на себя, ногами пытаясь - от себя. Усилие - 10-12 сек, то есть динамики никакой не происходит, вы как бы в напряжении, но усилие при этом не должно быть значительным. На выдохе – расслабление, и ещё больше подтягиваете колени.
2. Лёжа на животе, пятки разведены, руками разводите ягодицы, надавливая на них книзу и кнаружи, а ягодицы просто напрягаете, пытаясь их сблизить – тот же принцип.
Лучше, конечно, чтобы эту методику ПИР проводил с Вами специалист, тем более, что и в фиксации почки существенную роль играют подвздошно-поясничная мышца и квадратная мышца поясницы и, если болевые мышечные синдромы у Вас висцерального генеза, то и классическое медикаментозное лечение не будет эффективным, поскольку направлено на устранение компенсаторных механизмов возникновения боли.
Добавлено через 10 минут
При нефроптозе, как правило, сколиоз (верно и наоборот), так что, если это возможно, опишите - нет ли у Вас явно просматривающейся ассиметрии в положении стоя.