@vzdribadyk,
А баночки я такие проходил. У меня дома всякие разные есть банки. Хороший массажик. Эффект немного по больше чем от мячика, но тоже не панацея. Они больше помогают, когда тебя заклинило и надо снять спазм, боль в мышце. Но потом уже не дает такого эффекта как первый разы. И их не везде ставить можно. Только на спину, вдоль позвоночника. А конечности вроде как нельзя мне говорили.
Еще главный недостаток банок я считаю, они не равномерно воздействуют на всю мышцу, а локально, кусками. Т.е. поставил банки вот она потянула где стоит, а рядом мышца сжатая осталась и триггеры остались. Это надо мазать спину маслом, ставить банку и водить по всей спине, пока она красная не будит. Это больше эффекта я проверял.
Короче йогу не заменят эти панки. Как наверное и иглы.